Dacă intenționați să faceți exerciții în mod regulat, mai degrabă decât în explozii nedorite, induse de vinovăție, este absolut esențial să o considerați plăcută. Dacă trebuie să vă forțați să vă exersați de fiecare dată când o faceți, și nu așteptați niciodată să vă antrenați puțin, există foarte puține șanse ca motivația dvs. să se desfășoare mai mult de câteva săptămâni.
Deci, exact cum te distrezi? Aceasta este una dintre întrebările pe care le-am adresat prezentatorului de televiziune Channel 5 și AJ Odudu profesionist de fitness. Și pentru că Odudu participă la Great Manchester Run duminică, 20 mai ca Duracell Bunny Pacer, i-am cerut și câteva sfaturi despre cum să meargă într-o cursa corectă.
De ce este important pentru fitness să fie distractiv?
Doar pentru că viața e prea scurtă ca să fie altceva! Pentru ca tu să găsești motivație și să te distrezi, trebuie să ai un rezultat final care nu se referă doar la modul în care arăți, ci și la modul în care te simți din punctul de vedere al sănătății tale mintale și al încrederii tale.
Cum te distrezi?
Eu personal face distractiv de fitness prin înțepare în prieteni. Îmi place exerciții de grup, îmi place comunitatea simt de a lucra afară. Când încorporez o clasă de antrenament sau o fugă cu întâlnirea cu un prieten este o dublă whammy. Te vei întâlni cu prietenul tău, te vei bate, vei prinde toate bârfele, și vei avea un băutură liniștită după aceea. E un lucru rotunjit.
Puteți distra, de asemenea, cu ceea ce purtați. Poți fi foarte îndrăzneț, poți purta ceva ce n-ai fi purtat în mod obișnuit atunci când ieși sau mergi la prânz sau altceva. Aceasta este ocazia dvs. să purtați toată Lycra-ul, în toate culorile, dacă doriți.
De asemenea, răsplătește-te. Aceasta este o modalitate bună de a face distractiv. De exemplu, vă stabiliți un obiectiv de a lucra trei zile pe săptămână timp de șase săptămâni, iar dacă faceți acest lucru, veți obține o pereche nouă de pantofi. Aveți un obiectiv de realizat și obiectivul nu se bazează pe modul în care vă uitați, ci pe modul în care vă face să vă simțiți și pe recompensele pe care le puteți obține.
Vedeți cum se utilizează cardioWall - cea mai distractivă piesă de echipament din sala de gimnastică
Ar trebui oamenii să încerce sporturi diferite dacă nu se bucură de exerciții într-o sală de gimnastică?
Categoric. Eu personal cred că există ceva pentru toată lumea. Indiferent dacă este vorba de ciclism, trambulinăre, patinaj, înot … Dacă alergatul nu este chestia ta, există o mulțime de lucruri de încercat. Unele sunt mai scumpe decât altele, unele mai ieftine.
Cum te simți în legătură cu ritmul marelui Manchester? Aveți vreo sfat despre cum să faceți o cursă?
Sunt atat de incantat! Întotdeauna am văzut pe cei care au alergat și m-am gândit că "mi-ar plăcea să fac asta", așa că sunt într-adevăr chuffed să partener cu Duracell pentru a face acest lucru. Mi-am luat un ceas de alergat și există tot felul de setări diferite pe care voi fi cu ochii pe vecie. Am calculat câte minute pe kilometru trebuie să fac și trebuie să fiu foarte disciplinat atunci când vine vorba de acele vremuri.
Este foarte ușor în ziua de curse pentru a obține super-entuziasm de mulțime și de impulsul celorlalți participanți și de a alerga foarte repede în primul kilometru. Trebuie să fiu cu adevărat disciplinat și să mă asigur că îmi dau timpul acordat, ca să mă concentrez pe motivația celorlalți alergători din jurul meu.
Mă voi bucura cu adevărat. Lucrul minunat pentru o alergare de 10K este că, chiar dacă mergeți încet sau rapid, oricine o poate termina într-un timp relativ similar. Aveți șansa de a lua în fața orașului și a alerga undeva unde nu sunteți obișnuit să fugiți, pentru că au închis drumurile. Sincer, îmi place 10Ks!
Urmăriți @DuracellUK pe Twitter pentru a vă ține la curent cu progresele înregistrate de AJ
