În general, cele mai eficiente sfaturi de sănătate și fitness nu se schimbă foarte mult. Mănâncă verdele tău, face un exercițiu, bea apă, așa ceva.
Asta e bine, dar nu este deosebit de interesant, așa că în fiecare an ne străduim noi modalități de a deveni mai sănătoși. Iată câteva din tendințele noastre preferate preferate din 2017.
Evenimente și clase hibride
Un tip de exercițiu a fost suficient. Ai conduce un maraton sau mergi la o clasă de spin. Nu mai. Din ce în ce mai multe clase în 2017 sunt considerate a fi un pod de yoga și de filare. Sau alergând și dansând. Sau greutăți și baloane. Va fi grozav.
Am încercat recent clasa Virgin Active de la Iron Zuu, un hibrid de ridicare a greutăților și de accesare a unui animal ca un animal (mai mult pe ultima din urmă).
Ube
Deoarece alimentele filipineze continuă să se mențină pe meniuri, ingredientele colorate colorate: un tuberculi purpuriu denumit ube. Este îmbogățit cu antociani, vitamine și minerale care măresc imunitatea - și o aromă dulce. Cumpara-l congelat sau sub formă de pulbere pe piețele asiatice (sau găsiți pulberea online), apoi se poate adăuga într-o varietate de feluri de mâncare. Pentru clătite sau vafe, înlocuiți jumătate de făină cu făină de ube. Sau amestecați niște pulbere cu apă pentru a arunca într-o pâine rapidă sau pentru a amesteca în sosuri. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthy choices #anthocyanins #srafitness
O fotografie postată de Shayla Adams (@shaylaadamsdpt)
Ce ar fi o listă a tendințelor de sănătate și fitness dacă nu ar exista o legume bizare, de până acum necunoscută? O listă teribilă, asta e.
Meet ube (pronunțat "oo-bay", nimeni nu vrea să fie ratat, care nu poate pronunța chiar Ube), care este gata pentru un imens 2017, potrivit Frida Harju, nutriționist la aplicația de sănătate Lifesum.
Este un yam purpuriu, setat să cucerească Instagram datorită culorii sale vii. Ce gust are? Asta e alături, dar are o aromă dulce care amintește de ciocolată, vanilie, alune și fistic.
Mai important decât culoarea este beneficiile nutriționale ale ube yam. Acesta conține încărcături de vitamine și minerale, în special vitaminele A și C și fibrele.
Afinele sănătoase
Gut bacteriile au avut un star 2016 în cercurile de fitness, și sunt gata să meargă în masă anul viitor. Înainte de a ști, toate alimentele pe care le consumați vor fi concepute pentru a menține o floră intestinală sănătoasă, din ce în ce mai multe dovezi rezultând că acest lucru este vital pentru sănătatea generală.
Acest lucru va prinde cu siguranță, deoarece atât de multe alimente sănătoase care favorizează intestinul sunt, de asemenea, delicioase - pâine prăjită, brânză mucegăită, murături. 2017 va fi cunoscut ca anul cursului de brânză.
RECOMANDAT: De ce ar trebui să consumați alimente fermentate
Fructe de padure de aur
Prima dată încercând #devei proaspete
O fotografie postată de Jen Michelle (@jatamansidreams) pe
Având în vedere că boabele acai și goji au reușit să surprindă inima națiunii, în ciuda numelui lor relativ complicat, ar trebui să fie un cinch pentru fructe de pădure de aur care să urmeze pe urmele lor.
Ei chiar au o narațiune solidă în spatele lor, originară din America de Sud și astfel pot fi descrisă ca o hrană pierdută a Incasilor. Foarte sănătoși acești Inci, din cauza fructelor de pădure, nu a jertfelor umane.
La fel ca multe din boabele lor sănătoase, boabele de aur conțin niveluri ridicate de antioxidanți. Cu toate acestea, spre deosebire de boabele lor, sunt de aur.
Bicicleta de asalt și alte mașini de gimnastică noi
Ideal pentru antrenamentele HIIT, mașini precum bicicleta de asalt, SPARC și SkiErg se îndreaptă spre Fitness First gymnasts din întreaga țară. Bicicleta de asalt, în special, face destul impresia. În acele 30 de secunde, vă va lăsa un om rupt timp de câteva zile.
RECOMANDAT: Noi mașini de gimnastică de care aveți nevoie în viața voastră
Crawling
Experții de la Festivalul de Echilibru, care se gândesc că se vor târî, vor fi o caracteristică obișnuită a antrenamentelor în sus și în jos în Marea Britanie în 2017.
Exercițiile de crawlere sunt minunate pentru nucleul dvs., deci acesta este unul care trebuie să vă îmbrățișeze. Mai bine, combinați câteva tendințe și călătoriți până la cadă în pădure.
RECOMANDAT: Construieste Abs cu Crawl Bear
