Aveți nevoie de ajutor pentru a vă scoate copilul să doarmă? Copilul suferă cu probleme de somn? Avem câteva sfaturi de top pentru a vă ajuta să dormiți.
Stephanie Modell, autorul "Ghidului somnului pentru bebeluși", ne oferă 5 sfaturi de vârf pentru somn:
1. Învățați-vă bebelușului diferența dintre noapte și zi
În timpul zilei, dați mai multă interacțiune verbală și fizică, ieșiți la plimbare pentru a oferi lumină și aer proaspăt și nu minimalizați sunetele obișnuite în timpul zilei atunci când este în picioare. În timpul nopții, țineți lumina jos sau oprită, mențineți liniștea în timpul nopții și reduceți la minimum interacțiunea, păstrați camera caldă și confortabilă, dar nu prea fierbinte.
2. Stabilirea unui timp de pat normal
Au o baie consecventă și o rutină de culcare, creând tacuri pentru somn. Păstrați-l scurt și calm, păstrând lumina scăzută și acest lucru vă va pregăti bebelușul pentru somn și vă va ajuta la nivelurile naturale ale hormonului de somn, creșterea melatoninei.
3. Stabiliți o rutină care nu implică hrănire chiar înainte de napping
Acest lucru va evita ca bebelușul dvs. să dezvolte o asociere de tip feed-to-sleep. Un model pozitiv de somn / treaz care trebuie urmat este: nap, hrană, joc / interacțiune, nap. Acest lucru are avantajul suplimentar că bebelușul dvs. se hrănește atunci când are cea mai mare cantitate de energie, astfel încât este mai probabil să se ia o sumă mai mare și mai satisfăcătoare, ceea ce îl va încuraja să meargă mai mult timp între feeduri.
4. Întrerupeți
Evitați să vă grăbiți de fiecare dată când bebelușul se agită. Bebelușii se trezesc între ciclurile de somn și de cele mai multe ori au un grizzle, geme sau bâzâi, înainte de a merge înapoi la culcare. Dați-le o șansă să vă reînsuflețiți înainte de a vă grăbi, sau le puteți trezi din greșeală.
5. Puneți bebelușul la adormire, somnolență, dar treaz
Pe termen lung, acest lucru este esențial pentru a ajuta bebelușul să doarmă în timpul nopții. Dacă bebelușul se poate să se culce independent la începutul nopții, este mult mai probabil să se autodezileze în timpul nopții între multe cicluri de somn.
Stephanie Modell este o consultantă de somn și maternitate cu sediul în West Sussex; vizitați stephaniemodell.co.uk
Noua sa carte, The Baby Sleep Guide, se concentreaza pe stabilirea unor obiceiuri de somn pozitive devreme si ofera parintilor informatii cu privire la modul in care bebelusii dorm, ciclurile lor de somn, ritmurile naturale si cum sa le ajute cu usurinta sa se autoadapteze. Este scris într-un mod concis pentru a lua complexitatea din somn și este o citire ușoară și valoroasă pentru noii părinți. Disponibil pe Amazon.
