O modalitate de a vă menține copilul fericit și sănătos este să vă asigurați că primește tot timpul somnul de care are nevoie. Dar (așa cum va atesta orice părinte frământat) acest lucru este adesea mult mai ușor de zis decât de făcut. Iată ghidul nostru de experți pentru sugestiile și trucurile personale care îl vor ajuta să se stabilească
1. Lăsați-l să se autodeteze
Dacă bebelușul învață să se stabilească la culcare, el o să se descurce și el dacă se trezește în timpul nopții.
"Folosirea metodei de retragere treptată ajută," spune expertul în somn Wendy Dean. "Asigurați-vă că bebelușul este treaz când îl puneți în pat, dar mențineți contactul, cum ar fi o mână pe piept, până când adoarme. De-a lungul timpului, vă distanța treptat, stați mai departe, până când bebelușul dvs. este capabil să înghită când sunteți în afara camerei.
2. Recunoaște indicii lui de somn
Îți poți salva copilul (și tu) niște lacrimi inutile dacă recunoști semnele că e gata să doarmă. Acestea includ frecarea ochilor, căscatul, plânsul sau răsturnarea capului de la tine când e obosit. "Acesta este momentul în care ar trebui să-l încercați să-l puneți în pat cu o grămadă de agitație și lăsați-l să se stabilească", spune expertul în îngrijirea copiilor, Rachel Waddilove.
Îți poți salva copilul (și tu) niște lacrimi inutile dacă recunoști semnele că e gata să doarmă
3. Nu deranja
Rush la copilul dvs. la primul scânteie, și ai putea să-l facă mai dependent de tine pentru somn.
Toti copiii se trezesc in mod natural in timpul noptii, ca parte a ciclului lor de somn, asa ca da-i un moment pentru a vedea daca el se va rezolva din nou, spune expert de somn Andrea Grace. Dacă continuă să plângă, verifică dacă e în regulă. "Încercați să evitați să-l scoateți din pat, totuși. Utilizați metoda de retragere treptată (de mai sus), "spune Andrea.
4. Setați o rutină de somn
"Având o zi de culcare diferită în fiecare zi nu conduce la un model de somn sănătos", spune vizitatorul de sănătate Philippa Forsyth.
"Copiii se dezvoltă în timp ce știu ce să se aștepte și când, de aceea rutinele sunt ideale." Dacă vrei copilul tău în pat până la ora 19:00, începe cu prima taie de dormit, poate o baie caldă, la ora 18.15. Apoi, puteți urma cu un masaj, cu o poveste sau cu cântece, și o să vă relaxați într-o cameră slab luminată. Repetați această rutină în fiecare noapte și în curând va recunoaște că este timpul să dormim.
5. Banuiți-vă patul
Ești taci și știi că bebelușul tău se va relaxa dacă e în pat cu tine - tentant, nu-i așa?
"Adu-ți copilul în pat cu tine este un obicei prost pe care nu vrei să-l încurajezi", spune Wendy. "În loc să-i faci patul cât mai confortabil și mai plăcut cu un mobil muzical care joacă un cântec liniștitor. În felul acesta o va vedea ca un loc de dormit sigur și permanent.
