Mai multe mame decât oricând se întorc la muncă și jonglează cu un program zilnic aparent suprauman. De unde știi când ai echilibrul corect?
Voi visezi la locul de muncă pentru a-ți lua mâncarea cu copilul tău …
Dacă adormiți la birou, asigurați-vă că nu renunțați la micul dejun înainte de a ieși din ușă. "Încercați ou amestecat pe toastul întreg, spune nutriționistul Charlotte Stirling-Reed. "Acest lucru vă va oferi o energie de lungă durată, deoarece carbohidrații din alimentele integral integrale se eliberează încet."
Când mergi la lucru se simte ca o vacanță …
Senzația de ușurare atunci când părăsiți casa dimineața este normală - fiecare mamă are nevoie de o pauză la un moment dat, deci bucurați-vă de ea și veți aprecia timpul cu copilul și mai mult.
Cafeaua este destul de mult singurul lucru care te ține în poziție verticală …
Te-ai culcat chiar înainte de miezul nopții, acum ești la ora 2 dimineața pentru o hrănire noaptea târziu. Și o jumătate de oră mai târziu. Acum, la 6am și trebuie să te ridici pentru muncă, așa că mama creierul lovituri inch Zoe Hellman, nutriționist și șef al sănătății publice la WeightWatchers, este de acord că dreptul de a manca este cheia pentru de-zombification. "Concentrați-vă asupra alimentelor care vă vor hrăni și vă vor oferi multă energie durabilă și un ten bun", spune ea. "Răsturnați fructele și legumele în piureuri și supe și păstrați-le în frigider pentru gustări simple și sănătoase. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsime, cuscusul și ouăle sunt prietenii tăi hrănitoare.
Lucrezi, dar în mod constant la telefon la bunicuță …
Da, stii ce este mai bine pentru bebelusul tau, dar atata timp cat nu ai motive sa fii ingrijorat si sa ai incredere in bunicul tau, vei salva sanatatea ta (si a ei), permiand-o sa-si faca treaba - ocazional. Este posibil ca ea să nu facă lucrurile perfect, dar dacă încercați să faceți totul singur - sau din biroul dvs. într-un apel de conferință - veți fi doar stresați, respirați astfel și lăsați-o să vă ajute. #emosh
Îi chemi pe șeful copilului tău și pe copilul șefului tău …
Au dispărut zilele acelui moment ciudat când ai sunat-o pe mama profesorului, dar obtinerea confuzului șef cu copilul tău în conferință poate fi mortificator. #awks
Preferi să dormi mai degrabă decât să faci sex …
Sus toată noaptea și fără noroc? Ca mamă care lucrează, odihnindu-ți capul pe pernă înseamnă doar un singur lucru - somnul. Dar jonglarea copiilor și a unui loc de muncă nu trebuie să scrie sfârșitul vieții tale sexuale. "Reconsiderați intimitatea - nu trebuie să aveți un act sexual complet", spune autorul relației sexuale și de relații Dr. Yvonne Fulbright, fondatorul site-ului Sexuality Source. 'O rapiditate în timpul orelor de somn este adesea recomandată și dacă asta funcționează pentru tine, atunci mare.'
Când te emoționezi la cel mai mic lucru …
Prezentarea Powerpoint te-a redus la lacrimi, iar șeful tău crede că ești o epavă emoțională? Trebuie să învățați să vă jonglați hormonii, precum și munca și viața de familie. "Creșterea experienței mamei empatice este ceva ce nu poate fi subestimat", spune psihologul clinic Dr. Emma Svanberg. Pe toată durata sarcinii și imediat după naștere, creierul dumneavoastră suferă unele schimbări enorme. Deși se credea că maternitatea are un efect dăunător asupra funcției mentale - așa-numitul "creier pentru copii" - se pare că, de fapt, ea se redresează intenționat pentru a ne face mai buni la multi-tasking și pentru a ne întări empatia și motivația naturală a-ti pasa.'
Trebuie să fii creativ, dar tot ce te gândești la lucru este călătorul tău lipsit de copilul tău …
"O jumătate de oră înoate la pranz pentru a gândi în afara unui mediu de lucru poate fi mai productiv decât două ore la birou, încercând să aibă acel moment cu becuri luminoase", spune Clare Hopkins, co-fondator al mărcii de frumusețe Balance Me. "De asemenea, îmi resping ideile de la alți oameni, chiar și cei din diferite industrii, pentru că vă pot arăta cum să abordați ceva într-un mod proaspăt". Faceți unul dintre aceste scenarii sunet familiar? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
