Uită-te la Ant Middleton și îmi amintesc trei cuvinte. Cărămidă și casă sunt două dintre ele, însă fostul militar a transformat expertul în supraviețuirea canalului 4, nu se mișcă de fier în sala de gimnastică pentru a-și construi cadrele, după cum am aflat când am vorbit cu el după ce a fost anunțat ca noul ambasador al lui Garmin.
Sigur, Middleton probabil nu-și face griji pentru a-și atinge obiectivul de 10.000 de pași pe zi, dar se bazează în continuare pe trackerele de fitness - în mod special, gama GPS Garmin GPS Fenix. Am luat ocazia să-l întrebăm despre pregătirea lui, despre modul în care folosește tehnologia și călătoria lui neîncetată.
Ce fel de antrenament faci?
Fac o mulțime de pregătire funcțională, deci orice, de la circuite militare până la trupe de rezistență. Îmi place că este vorba despre mișcările folosite în viața de zi cu zi. Fac și o mulțime de instrucțiuni explozive - mișcări asemănătoare cu atunci când faceți sprint de-a lungul drumului sau executați o serie de scări, de exemplu.
Voi arunca în unele kettlebells pentru a obține o anumită definiție a mușchiului, dar trupele de rezistență sunt foarte bune și pentru asta dacă le folosiți corect. Nu îmi dau lovituri sau mănâncă bancheta - când vei folosi mușchii pe care îi folosești în presa de la bancă dacă nu ești sub un vehicul?
Cât de des te antrenezi?
În mod normal, mă antrenez de patru ori pe săptămână - dar sunt întotdeauna dispus să mă trezesc în fiecare zi și să fiu gata să mă antrenez. În capul meu, sunt pregătit să merg șapte zile pe săptămână. Dacă aș fi vrut trei sau patru ori pe săptămână și ar fi dor de unul sau doi, atunci jumătate din rezultatele mele, nu-i așa? Încerc să nu cad în capcana asta.
Unde v-ati pus accentul pe formarea functionala?
Am trecut printr-o scenă în care am fost bancul apăsând 160 kg cu ușurință, dar am constatat că am fost prea voluminos și că mișcările mele au fost restricționate. M-aș duce afară în operațiuni și n-aș fi putut să mă încadrez prin niște uși sau cubbițe. Și am luat niște leziuni, în special în umerii mei, pentru că l-am lovit atât de tare.
Cu câțiva ani în urmă, la începutul anilor 30, mi-am dat seama că trebuie să schimb lucrurile. Am vrut o modalitate de a-mi menține nivelul ridicat de fitness, așa că am sărit în pregătire funcțională. Și este într-adevăr funcțională - în fiecare zi este o zi în piept, în fiecare zi este o zi de braț, în fiecare zi este o zi picior. Mulți oameni fac greșeala de a trece prea târziu în viață. Când sunt în vârstă de 70 de ani, vreau să fiu tipul care se află în sala de gimnastică și să meargă pe trasee de 5 kilometri. Nu vreau niciodată să mă limitez.
Există ceva ce vă place să faceți în mod special ca parte a regimului dvs. de fitness?
Îmi plac toate chestiile de stabilitate. Îmi plac scândurile avansate, pentru că nu este doar un caz de scăpare și de lovituri de zece presări. Chiar trebuie să vă concentrați asupra menținerii acestei poziții pentru a obține cele mai bune rezultate. Nu numai că te provoacă fizic, dar și psihic.
Multe lucruri de bază te provoacă mental, de fapt. Trebuie să vă mențineți o poziție foarte bună pentru a avea absolut corect, altfel nu beneficiați pe deplin de acest exercițiu sau dacă riscați un accident.
Se pare că lucrezi și la puterea ta mentală …
Sunt o persoană foarte pozitivă. Îmi place să păstrez o mentalitate pozitivă. Mai degrabă decât să mă concentrez și să încerc să îndrept negațiile din viața mea, mă voi concentra asupra pozitivelor și le voi construi pe ele. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să găsiți o mentalitate pozitivă, ci și să eliminați și negativul.
Dar mereu mă provoc și eu. Știu unde sunt slăbiciunile mele și sunt sincer cu mine însumi despre ei. Dacă știți unde sunt punctele forte și punctele slabe, atunci acest lucru vă poate ajuta masiv cu cunoașterea capacităților și a riscurilor. Nu sunt nepăsător cu riscul meu - totul este calculat. Deși nu mai stau în zona mea de confort, știu că acolo lucrez cel mai bine. Acolo, mintea învață și crește. Trebuie să-l provocați pentru a face acest lucru.
Mentalitatea este foarte importantă pentru mine. Nu sunt cea mai potrivită persoană acolo, dar știu că am o margine datorită mentalității mele. Știu că pot să mă împing în continuare. Știu ce este capabil de corpul meu. Știu unde pot merge.
Întotdeauna vă provocați cu situații dificile, fie că ați supraviețuit unui scenariu de avion sau că ați fost blocați pe mare. Are un scop final cum ar fi acela de a vă ajuta la antrenament?
Scopul final nu contează pentru mine. Am unul, dar dacă mă duc acolo sau nu nu contează. Atâta timp cât mă îndrept în această direcție, sunt bine. Ce mai importante sunt lecțiile învățate pe parcurs. Sigur, aveți nevoie de un accent, dar puteți găsi la jumătatea călătoriei obiectivul final care se schimbă. Sau te-a deviat spre stânga sau spre dreapta. Trebuie să permiteți acest lucru.
Ați devenit recent un ambasador al companiei Garmin. Ce fel de tehnică folosiți pentru antrenament și cum vă ajută?
Am folosit produse Garmin în ultimii zece sau 15 ani. Când eram în Forțele Speciale, ne-am lăsat la 15 km în spatele liniilor inamice și mi-aș folosi Garmin Foretrex - un GPS montat pe încheietura mâinii - și m-ar lua peste munți și mă va lăsa mereu pe ținta. M-au ordonat într-o mulțime de situații lipicioase.
În zilele noastre am un Fenix 5X. Este grozav pentru cineva ca mine. Sunt într-adevăr un aventurier solitar - îmi place să plec singuri de alpinism - dar niciodată nu mă simt singur cu asta.Soția mea poate urmări unde sunt și pot trimite mesaje - există un confort în asta. Mă pot împinge mai departe, pentru că am acea plasă de siguranță.
Este ideal și pentru începători. Dacă este pentru prima oară în Brecon Beacons, de exemplu, spuneți ceasului pe care vă doriți să faceți un traseu circular de 10K și vă va căuta o rută pentru dvs. și vă va îndruma în jurul acestuia. Nu aveți nevoie de cunoștințe de citire de hărți sau de cunoștințe despre busolă - sunteți în largul tău. Este incredibil. Nu există nici o scuză să nu ieși acolo!
În cele din urmă, soluționați această dezbatere publică pentru noi. Suntem într-o situație de avarie disperată a avionului. Cine ar trebui să alegem cu noi: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford sau Ant Middleton și de ce?
La naiba, există doar într-adevăr o afacere reală în lista respectivă și asta e Ant Middleton. Ați avut prea multe ping-uri dacă ați pune chiar această întrebare.
Ant Middleton este noul ambasador de marcă al companiei Garmin și fața gama Garmin Fenix 5, vizitați garmin.com/fenix pentru a vedea gama Fenix
