Cu toate acestea, preferați să vă consumați apă - un robinet de bază, să preparați minerale franceze sau chiar de pe șanț - să știți dacă nu ați ajuns suficient. Sau ar fi fost angajatorul tău. Dar șansele sunt că nu înțelegeți de ce este atât de important sau de ceea ce este, așa că aici sunt 20 de întrebări lichide pe care ar trebui să le întrebați, a răspuns.
1. Cum intră în sistemul tău?
Începeți să luați apă la bord de îndată ce intră: spre deosebire de Nando sau de foie gras, să zicem, cantități mici sunt absorbite de osmoză în gură și gât în timp ce înghiți. Apa este ingerată în același mod până când excesul este excretat.
2. Ce face apa in corp?
Acesta vă permite să vă digerați mâncarea, să lubrifiați totul, de la articulații, la ochi, până la gură, până la părți mai intime. Transpirația ajută organismul să-și regleze temperatura. La nivel celular, aproape fiecare parte a corpului este în esență suspendată în apă - este, de asemenea, cheia corpului în mișcare. Oferă suportul organismului pentru a scăpa de toxine și lucruri de care nu are nevoie. Pe scurt, dacă nu beți apă, totul se oprește, se supraîncălzește și tu mori.
3. Cum evită această soartă corpul tău?
Vasele de sânge au receptori numiți baroreceptori și osmoreceptori care citesc, respectiv, volumul fluidului și concentrația soluției (cantitatea de substanțe dizolvate în acesta) din sânge - dacă scade prea puțin, semnalele sunt transmise creierului dvs. încât interpretează pentru a vă face să vă simțiți sete, și ajungeți la o băutură răcoritoare.
4. Mitologia pubului spune că 90% din corpul meu este apă - poate aceasta să fie adevărată?
Obțineți un pub nou - media adultului de sex masculin este de aproximativ 60% apă, femeia medie 55%. Acest lucru variază în funcție de vârstă - bebelușii și copiii au mult mai multă apă, de exemplu - și la nivelul de fitness, deoarece țesutul gras conține mai puțină apă decât echivalentele sale mai slabe.
5. În ce moment deveniți sete?
Nivelul dvs. de hidratare trebuie să se scufunde în proporție de 2-3% ca procent din masa corporală pentru a vă simți sete, dar interesant trebuie să fiți doar 1% deshidratat pentru a vă degrada performanța fizică și psihică. Este Malcolm în conturi inutile, sau doar nevoie de o trage de fructe? Cine știe. Dar, dacă hidratarea lui se scufundă la 15-20%, veți avea mai puțin de ziua de naștere la birou pentru a vă îngrijora.
6. Cât de importantă este apa când exersați?
Iată o revelație radicală: este cu adevărat importantă. După cum ați dat seama până acum, corpul tau are nevoie de apă pentru a funcționa corect și funcționarea corectă este un fel de idee de antrenament. Fiind deshidratat înseamnă, așa cum ați văzut, că trebuie să lucrați mai greu pentru a face mai puțin, articulațiile sunt mai puțin supuse și veți avea mai puțină apă să transpirați pentru a vă răcori - puteți crampe mai repede și, în general, nu veți fi ca eficace.
7. Cum afectează deshidratarea corpul?
Când Billy Bob Thornton a intrat Armaghedon spune că o lovitură de asteroizi va fi "Toate cele mai rele părți ale Bibliei" - asta este ceea ce deshidratarea face pentru corpul vostru. Puteți supraviețui mult timp fără mâncare, dar fără apă, este posibil să vă aflați la sol într-o săptămână. Cu mai puțină apă în sistem, volumul sângelui scade, ceea ce înseamnă că inima trebuie să muncească mai greu să o pompeze. Vasele de sânge, de asemenea, se strâng, astfel încât să nu fi surprins când durerile de cap de deshidratare grevă.
8. Ce fac rinichii?
Pentru apa din corp, rinichii sunt punctul în care se ia decizia dacă se va lăsa să se rătăcească în jurul corpului tău sau să se scurgă să-și facă propriul drum în lume. Pe măsură ce sângele trece prin rinichi, apa este fie filtrată pentru a fi trimisă pentru a fi îndreptată împreună cu excesul de sare, glucoză și uree, fie lăsată singură, în funcție de nivelul de hidratare. Creierul guvernează acest lucru printr-un hormon numit vasopresin, care determină, în esență, dacă sângele își menține apa sau nu.
9. Puteți muri într-adevăr să beți prea multă apă?
Da. Este rar, însă victima intoxicației cu apă nu este atât de dificil de făcut, așa cum ați putea crede. Societatea americană de chimie spune că șase litri de apă ar fi de ajuns pentru a ucide un bărbat de 75 kg dacă este consumat într-o perioadă scurtă de timp. Această supra-hidratare poate provoca un dezechilibru electrolitic care afectează funcția creierului. Cele mai frecvente circumstanțe pentru acest lucru sunt evenimentele de anduranță extreme, concursurile de băuturi de apă sau după ce ați luat ecstasy.
10. Filtre de acasă - fac ceva?
Apa de la Marea Britanie este printre cele mai curate din lume - în timp ce filtrele de apă îndepărtează diferitele urme de bacterii și dezinfectanții utilizați pentru curățarea apei, omenirea a reușit până acum să evite să moară de la inventarea conductei de apă. Totuși, dacă preferați gustul, faceți nebun.
11. Câți oameni au trecut paharul de apă din "Tamisa"?
Există un mit urban în care paharul dvs. de apă de la robinet a trecut prin șapte persoane, dar este foarte dificil să se dovedească cu orice grad de precizie convingător. Un lucru despre care puteți fi sigur că este trecut printr-o mulțime de lucruri vii și, din moment ce cantitatea de apă din lume este teoretic finită, sunteți parte dintr-un lanț care merge tot drumul înapoi la dinozauri și dincolo de.
12. Ce este apa minerală?
Nu este o surpriză uriașă: este apă care conține o combinație de minerale, cum ar fi, de exemplu, sărurile, care se presupune că sunt unice pentru izvorul care la produs. În UE, se poate numi doar apă minerală dacă este îmbuteliată la sursă și a fost supusă doar unui tratament limitat, cum ar fi îndepărtarea unor componente mai puțin apetisante, cum ar fi arsenicul.
13. Poți absorbi orice minerale din apa minerală?
Sigur - corpul tău absoarbe câteva din mineralele latente din apa nemetanică, așa că apa minerală oferă doar mai multe dintre ele pentru ca sistemul tău să intre. Majoritatea absorbției are loc în intestinul subțire, unde, dacă vrei să vorbești tehnic, mineralele ajung ca ioni încărcați într-o soluție coloidală, ceea ce facilitează absorbția lor.
14. Ce este în apa de la robinet?
Chimicalele sunt folosite pentru dezinfectarea apei atunci când este tratată, inclusiv clorul, ozonul, peroxidul de hidrogen și sulfatul de aluminiu - pot rămâne cantități de urme, variind de la o regiune la alta. Plumbul și bacteriile pot fi, de asemenea, preluate de la conductele vechi. Cu toate acestea, nu există multe motive de îngrijorare - în 2015, respectarea standardelor UE de către Marea Britanie a fost de 99-100%.
15. Ce este apa de nucă de cocos?
Nu există surprize aici - este lichidul găsit în interiorul unui tânăr de nucă de cocos, și este fad du jour de sănătate. Aderenții săi ar putea fi pe ceva, deși - în ciuda pretențiilor excitate ale unor departamente de marketing, este cu adevărat scăzut în grăsimi și sodiu și destul de hrănitoare. Acestea fiind spuse, are o mulțime de zahăr, chiar dacă este natural.
16. Ce este apa de vitamina?
O marcă de apă "îmbogățită" cu vitamine, minerale - și o mulțime altceva. În ciuda faptului că este comercializată ca o alternativă sănătoasă la băuturile spumoase, probabil că sunteți mai bine cu apă normală veche, cu indulcitori și fructoză adăugați rareori fiind o idee bună.
17. Ce este apa de miere?
Apa de primăvară ușor îndulcită cu miere, mai degrabă decât zahărurile uzate rafinate sau bucăți sintetice similare. Ai putea să-ți faci, fără prea multă agitație, să fii cinstit.
18. Ce este apa de cactus?
Una dintre cele mai recente produse dintr-o linie lungă de produse care caută atenția celor care doresc să se hidrateze cât mai elegant posibil, apa de cactus este din fruct (nu cactusul însuși, obsedați de supraviețuire) al cactusului de pară. Coborâți în cozi și zahăr decât apa de nucă de cocos, dar de două ori mai scumpă.
19. Este mai sănătos să bei apă caldă?
Există un mit potrivit căruia băutul cald de apă vă ajută să pierdeți greutatea prin "saltul de plecare" al metabolismului dvs.: din păcate, este vorba de baloney. Cu toate acestea, deoarece rămâne în stomac puțin mai mult decât omologul său mai rece, apa caldă vă poate ajuta să rămâneți pe deplin - dar nu există o cantitate foarte mare de dovezi pentru acest lucru.
20. Care este diferența dintre apă tare și moale?
Apa tare contine minerale precum calciu si magneziu; apa moale a fost (de obicei) tratată și conține numai sodiu. Apa dură este de obicei mai plăcută pentru a bea, în timp ce apa moale este mai ușor de spălat, deoarece se spală mai ușor cu săpun și nu lasă calcar pe aparate și articole de îmbrăcăminte din sticlă.
