Menținerea unei atenții deosebite asupra cantității pe care o beți este o mișcare bună în orice moment al anului, dar este deosebit de importantă în perioada petrecerii festive, când puteți să vă alunecați cu ușurință în obișnuința de a bea cele mai multe zile pentru a celebra sezonul.
Nu este nimic in neregula cu o indulgenta putin in jurul Craciunului, desigur, dar daca beti mai mult decat doriti sau doar pentru a face petrecerile interminabile mult mai suportabile, merita sa va reevaluati abordarea fata de alcool.
Organizația Club Soda îi ajută pe oameni să privească și, dacă doresc, să își schimbe obiceiurile de băut Antrenor a vorbit co-fondatorului Laura Willoughby despre consumul de alcool și cum poate ajuta la menținerea consumului de băutură sub controlul acestui Crăciun.
Ce consumă atenția?
Consumul de băut este de a vă stabili propriile reguli despre consumul de alcool - gândiți-vă când, unde și în ce moment doriți să beți cu adevărat.
Deci, cheia este doar să te gândești la asta, nu să elimini neapărat orice băutură?
Da, la Club Soda nu ne place să le spunem oamenilor ce să facă. Este vorba despre ceea ce doriți să realizați - să vă uitați la toate obiectivele de sănătate și să vă gândiți la locul în care se încadrează alcoolul.
RECOMANDAT: Cinci modalități ușoare de reducere a consumului de alcool
Care sunt motivele pentru care oamenii sfârșesc să bea fără să se gândească la asta?
Suntem într-o societate foarte alco-centrică. Folosim băuturi alcoolice pentru a sărbători, a comemora, a fi sociale … ni se învață să o folosim pentru tot. Deci este vorba despre tăierea câtorva dintre aceste motive. Poate că nu bei singur - dacă ești social și ai o băutură cu colegii este important pentru tine, atunci poate salva-ți băutura atunci.
Unii oameni încep să ia decizii de a nu bea în timpul săptămânii sau de a nu bea singuri, economisind timpul când beau pentru o noapte specială, mai degrabă decât ca un obicei obișnuit. De asemenea, înseamnă că, dacă se gândesc la dieta lor și merg la sala de sport, nu își dezmințesc munca grea prin băutură fără minte.
Cum începeți să consumați alcool și care sunt capcanele obișnuite?
Totul se referă la planificare și gândire în săptămâna următoare. Dacă știți că veți fi la evenimente în care există alcool și este o zi pe care nu doriți să beți, atunci gândiți-vă la ce veți bea în loc. S-ar putea să vă asigurați că alegeți un pub care are o bere bună fără alcool. Sau ați putea spune: "Nu vreau să beau vineri, așa că nu voi ieși". Învață să spui nu oamenilor și să privești activitățile legate de colegii tăi care nu implică consumul de alcool.
Ar putea însemna, de asemenea, să aveți o băutură alternativă la domiciliu, așa că dacă încercați să evitați să beți vin în timpul gătitului, ați putea dori să beți ceva frumos - un vin sau o bere bună fără alcool sau o sifon artizanal.
RECOMANDAT: cea mai bună bere non-alcoolică (și câteva băuturi foarte puțin alcoolice)
Apoi, dacă aveți prieteni care sunt într-adevăr persistenți, ați putea dori să fiți foarte clar cu ei - spuneți-le că ați decis că nu veți bea în aceste zile și de ce. Fii clar că faci ceva important pentru tine.
Aceasta poate fi cea mai grea parte pentru oameni. Credeți că cheia este de a depăși presiunea de la egal la egal?
Da, și clarificați ce nu doriți să facă. Dacă credeți că sunt colegii care vă vor pune sub presiune, spuneți că ar ajuta într-adevăr dacă nu au făcut-o. Fii foarte specific.
Nu înseamnă că nu ieși. Mă duc în pub mai mult acum, nu beau. Să fiu socială pentru mine este să fiu în locuri sociale și nu mai primesc mahmureala a doua zi.
Aveți vreun sfat specific pentru sezonul de Crăciun?
Un lucru este să recunoști că dacă te plictisești undeva, e bine să pleci acasă. E supărat că bem pentru a rămâne undeva unde nu ne bucurăm de noi înșine. Apoi, aveți mahmureala în dimineața următoare și gândiți-vă "a fost o noapte de rahat și am o mahmureală". E un adevărat dublu. Dă-ți permisiunea să te întorci acasă dacă nu te bucuri de tine.
Nu trebuie să mergeți la fiecare petrecere și există multe lucruri pe care le puteți face, care nu sunt atât de centrate în jurul băuturii. Puteți merge la evenimente de Christmassy fără a fi nevoie să beți alcool. Uită-te în jur pentru lucrurile pe care nu le-ai încercat înainte, pentru că în acest an nu vei mai fi în picioare într-o pub care primește bani peste bar. Puteți experimenta lucruri noi cu prietenii și familia.
Alt lucru nu este să ai o băutură alcoolică pentru primele două băuturi. Apoi luați o decizie. Dacă puteți întârzia prima dvs. băutură, aceasta vă ajută cu adevărat. Și dacă este un eveniment de pub ajunge acolo înainte sau imediat după ceilalți, atunci puteți să vă luați propria băutură și să nu vă prindeți în runde.
Oamenii sunt mult mai puțin deranjați de ceea ce bei decât credeți că vor fi. Și personalul barului vrea să fii acolo și să te bucuri de tine, deci spune-le că nu bei, dar nu vrei să faci o afacere mare din ea. Luați-vă timp la bar, vă vor găsi ceva frumos. Apoi urcați și cereți-le din nou, iar personalul barului va ști că este doar o bere tonică sau fără alcool sau orice altceva.
Cum se pot implica oamenii cu Club Soda?
Dacă mergeți la joinclubsoda.co.uk există multe sfaturi și sfaturi.Avem o comunitate de aproape 15.000 de membri care își schimbă obiceiurile de băut în tot felul de moduri diferite și nu spunem nimănui ce să facă. Ceea ce vrem să facem este să îi oferim tuturor abilitățile de a nu se simți în afara locului când nu bea.
Clubul Soda găzduiește un Crawl Mindful Pub cu crawl pe data de 18 ianuarie, care va vizita unele dintre puburile sale recomandate pentru băuturi alcoolice cu conținut scăzut de alcool și băuturi alcoolice. Pentru mai multe informații vizitați joinclubsoda.co.uk
