Încercarea de a concepe este o stradă cu două sensuri și există o mulțime de lucruri pe care partenerul dvs. le poate face pentru a ajuta lucrurile de-a lungul și pentru a vă asigura că sperma lui este în stare bună
Când vine vorba de sporirea șanselor de fertilitate, sănătatea spermei unui bărbat este importantă. Ca punct plus, bărbații produc mereu spermă nouă - atât de puține schimbări pot face rapid o diferență. Un MOT de sănătate rapidă vă va oferi indicii despre cum vă puteți da amândoi o șansă mai bună atunci când încercați un copil.
Renunță la fumat
Acesta este un biggie, așa încurajați-l să caute sfaturi și sprijin pentru a renunța. "Fumatul epuizează corpul nutrienților vitali pentru producția de spermă", spune expertul în fertilitate Zita West. De asemenea, nu doriți să fiți deranjați de fumul de fum secundar când sunteți însărcinată - sau când aveți un copil. Este o victorie.
Reevaluați consumul de alcool
Nu spunem că trebuie să meargă complet teetotal, dar tăierea înapoi este o idee bună.
"Cercetările au constatat că este nevoie de cupluri mai puțin timp pentru a rămâne însărcinată atunci când alcoolul este scos din ecuație, dar este dificil, deoarece timpii de concepție variază pentru diferiți oameni oricum", spune Zita. "Ceea ce aș sugera este să-l limitez la șase unități sau mai puțin pe săptămână, și să scot bilele".
Continuă să te masturbezi
Se pare că nu ar trebui să facă acest lucru - ideea de a pierde bunuri de calitate și toate acestea - dar este de fapt benefic atunci când încercați să vă concepeți.
"Spermul moare în cele din urmă dacă nu este eliberat în mod regulat, ceea ce dăunează în general calității sale", spune Zita. "Atunci când nu faceți sex, este bine pentru el să se masturbeze." El ne poate mulțumi mai târziu.
Fiți conștienți de acțiunea turului
A devenit aproape o glumă atunci când oamenii vorbesc despre concepere, dar având computerul în poală tot timpul îi distruge fertilitatea.
Motivul pentru care testiculele sale sunt pe partea exterioară a corpului său este așa că sperma lui rămâne răcoroasă, ceea ce îl menține eficient ", spune Zita. "Laptopurile, saunele, căzile cu apă caldă și chiar boxerii strânși cauzează supraîncălzirea, ceea ce îi dăunează spermatozoizii".
Încercați să vă concepeți? Citiți de ce bărbații au nevoie și de acid folic
Gândește-te la dieta lui
O dietă alimentată cu nutrienți face totul pentru a produce aluatul sănătos pentru bebeluși. "Încurajați-l să evite alimentele procesate", spune Zita. "Fructe proaspete, legume, carne și pește ar trebui să fie pe meniu, deoarece conțin substanțe nutritive care susțin fertilitatea, inclusiv licopenul, aminoacizii și vitamina D." Un alt motiv pentru a vedea ce mănâncă? De excesul de greutate poate provoca, de asemenea, testiculele sale să se încălzească.
Du-i instructorii
Exercițiul îl va menține sănătos și la o greutate bună, dar este mai bine să nu exagerați. "Elaborarea și menținerea potrivirii este benefică atunci când încercați să vă concepeți, dar, din nou, este important ca testicul să nu se supraîncălzească", spune Zita. "Din acest motiv, aș recomanda să nu se înscrie la un maraton sau să facă ceva prea intens".
Monitorizați nivelurile de stres
Pasiunea, bucuria și menținerea hormonilor care cresc când faci sex sunt toate parte a procesului de a face copii. Deci, dacă mintea lui este în altă parte și se luptă cu munca, poate sugera că ia măsuri pentru a detensiona.
"Există o mulțime de tehnici de relaxare pe care le-ar putea încerca, cum ar fi meditația", spune Zita.
