Dacă vă aflați întotdeauna în prioritate altceva, faceți obiectivele mai realiste
După ce ai avut un copil, poate părea imposibil să găsești timp pentru tine, deci îți stabilești obiective mici.
"În loc să vă gândiți," trebuie să-mi exercit de trei ori pe săptămână ", apoi să vă bateți atunci când nu se întâmplă, setați-vă provocări posibile", spune antrenorul personal Matt Roberts
De exemplu, spuneți că veți merge la magazin în loc să conduceți. Este mai ușor să spun că nu ai timp să-ți exerciți și să piardă în greutate decât să încerci și să nu reușești. Faceți însă câteva modificări și veți vedea o diferență.
Faceți clic aici pentru a vedea cinci tendințe fantastice de fitness pentru mame
Ce poti sa faci
Veți beneficia cu adevărat de "gustări de fitness".
"Aici veți uita de antrenamente lungi și veți face mici bucăți de fitness când veți putea", spune Matt. Studiile arată că acest mod de lucru este la fel de eficient în creșterea metabolismului, creșterea nivelului de fitness și arderea grăsimilor.
Nu puteți părăsi casa? Așezați-vă într-o treabă acasă cu aceste cumpărături.
Secretul pentru succes
Dacă aveți un iPhone, obțineți aplicația Sworkit Pro, fără iTunes. Puteți selecta cât de mult timp aveți și ce doriți să faceți (adică să vă ocupați de abs, să vă întindeți) și să obțineți un antrenament personalizat diferit de fiecare dată.
Verificați celelalte idei pentru a vă relua rutina de fitness.
