Rugby plasează cerințele fizice jucătorilor săi, în concordanță cu alte câteva sporturi. Aveți nevoie de viteză, plus fitness pentru a sprint în jurul valorii de 80 de minute și trebuie să împachetați pe mușchi suficient pentru a aborda 22-piatra behemoths. Antrenor prins cu Scoția înapoi Sean Maitland înainte de începerea internaționale de toamnă pentru a obține o perspectivă asupra muncii necesare pentru a rămâne în partea de sus a jocului.
Cât de mult s-au schimbat cerințele fizice ale rugbyilor în ultimii ani?
Toți devin mai mari, mai puternici și mai rapizi, iar jocul se dezvoltă mereu - devine tot mai rapid. Tehnologia devine o parte masivă a jocului de când am început să joc și acum nu poți scăpa cu nimic pe terenul de antrenament. Cineva uita mereu. Există camere de luat vederi sau GPS-ul arată ceea ce ai făcut. Rugby a evoluat masiv. Sunt acum 28 de ani, așa că mă concentrez mult mai mult timp pe recuperare după meci - purtând piei imediat după meciuri, glazură și întindere.
RECOMANDAT: antrenament de rugby pentru a vă întoarce în formă pentru pachet
Folosești o mulțime de statistici?
Avem GPS, arată distanțele pe care le executați într-un joc. Este specific pentru dvs., astfel încât vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să lucrați.
Care sunt contoarele pe minut într-un joc obișnuit?
Un bun exemplu pentru contoarele pe minut este de la 120 la 130. De asemenea, vă vedeți procentajul mare care rulează în acest sens. Ca un jucător din spate trei, este de 80-90% din viteza maximă. Puteți să faceți jogging în jur de un minut și să rulați 120 de metri, dar dacă 70 de metri din acesta este la o intensitate ridicată, este diferit, în funcție de poziția pe care o jucați. Spatele ar putea acoperi 7,5 până la 8 km într-un joc, dar acesta poate fi cu un kilometru mai mic pentru deplasări.
Ce fel de mâncare mâncați pentru a vă recupera?
După un joc, este timpul să mâncați niște alimente grase pentru a obține carbohidrații și pentru a ajuta procesul de recuperare. Tocmai ați jucat 80 de minute de rugby, deci nu trebuie să vă faceți griji atât de mult cu privire la ceea ce introduceți. Mâncarea este încă sănătoasă, este grasă, dar este bună.
RECOMANDAT: Cum să înmulțiți ca Wales Rugby Union căpitanul Sam Warburton
Există vreo provocare distinctă pentru a juca echipele din emisfera sudică?
Cu Campionatul de Rugby, echipele sudice vor avea deja câteva jocuri sub centura lor. Ei sunt la sfârșitul sezonului, în timp ce suntem la început și acesta este primul nostru cap împreună, deci este întotdeauna dur. Echipamentele emisferei sudice în ultimul deceniu sunt considerate puteri de rugby.
Scoția joacă Australia pe 12 noiembrie în prima lor internațională de toamnă, în timp ce Anglia ia pe Africa de Sud în aceeași zi. BT se află în centrul rugby-ului scoțian, sprijinindu-i de toate cele patru academii, de la cluburi, liga și cupa, până la tricoul echipei naționale și BT Murrayfield.
