Sincronizarea conicului
"Ar trebui să vă antrenați antrenamentele în săptămâna dinaintea zilei mari, cunoscută sub numele de scurgere. Planificați-vă conicul în avans, astfel încât să știți ce veți face în această săptămână. Gândiți-vă la reducerea timpului de "optimizare" decât la odihnă. O conic structurată va permite organismului să se recupereze din oboseala acumulată de antrenamentul dur fără a inversa efectele.
Se simte bine
Frecvența de instruire trebuie menținută chiar înainte de eveniment, însă trebuie să vă concentrați asupra aspectelor tehnice și a lucrurilor care vă fac să vă simțiți bine. Acest lucru vă va aduce beneficii mai mult decât încercarea de a vă ciocni în timpul sesiunilor finale de formare."
Aveți un plan
'Scrieți tot ce vă poate distrage de la evenimentul principal și planificați acest lucru în minte. Având un orar al zilei va însemna că nu trebuie să te gândești la ce trebuie să faci și când trebuie să o faci și să îți relaxezi mintea pentru a te concentra asupra evenimentului.
Numaratoarea finala
Încălzirea ar trebui să reflecte cerințele evenimentului. Sprinterii ar trebui să facă scurte explozii de alergări rapide, în timp ce sportivii de anduranță trebuie să își aducă corpurile în ritmul potrivit. Indiferent de sport, încălzirea ar trebui să fie o trecere treptată în evenimentul principal.
Propriul momentului
Aveți încredere în voi înșivă. În majoritatea evenimentelor, veți fi întâlniți cu rivalii în prealabil, astfel încât veți vedea ce fac. Nu lăsa asta să vă distragă atenția. Probabil te urmăresc să te concentrezi pe ceea ce faci și să o faci bine - pune-ți frica înapoi în ei.
Nu te complica
Când sunteți în arenă, păstrați totul simplu și gândiți-vă doar la lucrurile care contează și pe care le puteți controla. Odată ce cursa sau jocul este în curs, răspunsul dvs. ar trebui să fie automat în timp ce intrăți în modul de competiție. Mintea ta va fi pregătită să ia deciziile corecte la momentul potrivit.
Jared Deacon
Jared Deacon este un fost medalist european de aur de 4x400m și este acum antrenor de forță și condiționare pentru Institutul Englez de Sport.
