Consultați videoclipul de mai sus DeGale explicând cum să arunci jaburi și cârlige. Mai jos el explică cum să obțineți un antrenament bun din sacul greu. Încălziți-vă bine "Aruncarea unei lovituri corecte se referă la șolduri, așa că mă voi încălzi ținând un stâlp peste umerii mei și răsuciți-o pentru a le desface. Asta vă va permite să aruncați pumni mai repede și să obțineți mai multă putere în ele. Ține mâinile sus "Dropul mâinilor după fiecare combinație este cel mai simplu mod de a arăta ca un începător total. Ține-ți mâinile sus și bărbia înăbușită la un umăr, și-ți pasează imediat după o lovitură. Armele vor fi arse la început, dar trebuie să te protejezi. Rotiți încheietura mâinii "Chiar înainte de a ateriza orice pumn, ar trebui să vă întoarceți încheietura mâinii, astfel încât cele patru articulații ale dvs. să lovească punga. Acest lucru îți va ține brațul drept, ceea ce îți dă o pumn mai greu și îți va face mai puțin probabil să îți rănești încheietura mâinii cu o tehnică proastă. Începeți simplu - Lucrează mai întâi la punți unice. Încercați să aruncați o lovitură frumoasă, o mână dreaptă dreaptă, un cârlig frumos. Odată ce le-ați luat pe acestea, atunci puteți începe să lucrați la combinații simple - unul frumos sau două, sau poate un cârlig și un cârlig de stânga. Nu are nici un rost să-ți dai drumul cu o tehnică proastă. Tehnică, apoi putere "O pungă grea nu ar trebui să se miște atât de mult, așa că e minunat să lucrezi la puterea ta. Încercați o lovitură solidă a cadavrului - aruncați-vă umărul în el și răsuciți-vă pe piciorul din față, chiar săpați-l înăuntru. Țineți mâna în spate. Nu trebuie doar să pumni "Unul dintre motivele pentru care îmi place punga grea este că poți să te sprijini, să-i faci o săpătură cu umărul tău și să arunci lovituri de la distanță, la fel cum s-ar putea să ajungi într-o luptă reală. Nu te limita doar la pumnii.
Acum, aveți un măcelar la acest videoclip DeGale preluând UFC luptător Paul Taylor în fața noastră de fitness.
