Toată lumea de pe pământ se simte uneori nervoasă. Este instinct uman. Dar, dacă te împiedică să trăiești, învață cum să scapi de nervozitate.
Oricine mă cunoaște știe că dacă ar exista o pastilă magică pentru a scăpa de nervozitate, atunci cu siguranță aș fi găsit-o până acum. O nervozitate nervoasă prin natură, care îmi cere să nu fiu nervoasă, este ca și cum aș cere papei să nu se roage. Pur și simplu nu se întâmplă.
Știu că există lucruri care să te ajute să nu te mai simți așa de neliniștit tot timpul. Dacă ești nervos când pleci de acasă pentru prima dată sau te plictisești de un test, numai tu poți opri zgomotul nervos.
Lucrul care vă stăpânește nervozitatea este teama. Teama de a pierde ceva, a eșua sau chiar de a se întâmpla ceva rău, indiferent de ce vă temeți, vă stresează nervozitatea. Prin urmare, dacă doriți să luați în considerare acest sentiment, abordați-vă temerile.
Cum sa scapi de nervozitate un pas la un moment dat
Mulți oameni vă spun că cel mai bun mod de a nu fi îngrijorați este să vă gândiți la toate scenariile care ar putea veni din ceea ce faceți, dar insist că nu faceți asta. Este ca și cum ai citi cartea Ce să așteptați când așteptați, jumătate din aceste lucruri nu se întâmplă niciodată, așa că vă lasă cu ezitare și mai mult stres.
Dacă doriți să știți cum să scăpați de nervozitate, imaginați-vă ce doriți să fie rezultatul și mergeți sub premisa că este singurul rezultat disponibil.
# 1 Credeți eșecul este o parte a învățării. Motivul pentru care oamenii se simt nervosi este ca le este frica sa nu reuseasca, sa se simta respingerea sau sa arate prost. Acestea sunt toate lucrurile, indiferent cât de greu încercăm, vom experimenta.
Pe partea stralucitoare, fiecare dintre eșecurile noastre ne ajută să ne formăm viitorul și ne dă puterea și experiența pentru a lua decizii mai bune data viitoare. A fi nervos nu face decât să vă îndepărteze sarcina. Chiar dacă nu reușiți, încercarea niciodată nu este cel mai mare eșec al tuturor. Vă împiedică să mergeți pentru totdeauna înainte. [Citește: De ce nu trebuie să vă fie frică să eșuezi]
# 2 Imaginați-vă numai lucrurile bune care se pot întâmpla. Prea adesea ne uităm la o situație și ne imaginăm toate posibilele rezultate. Pentru scopuri evolutive, acesta este un lucru bun. Știind ce potențiale pericole provin din orice situație în care te-ai băgat, este un mecanism de protecție pe care noi toți am avea probleme fără.
Problema este că emoțiile nu te pot răni. Deci, dacă sunteți nervoși în a face ceva care duce la umilire sau la lucruri greșite, atâta timp cât acestea nu sunt fizice sau vă pun în pericol, atunci cel mai bun mod de a trece prin orice este să vă imaginați doar lucrurile bune care pot întâmpla. Dacă vrei să știi cum să scapi de nervozitate, să elimini scenariile potențial negative și să te concentrezi doar pe premiu.
# 3 Gândiți-vă pozitiv. Nimic nu te face mai nervos decat sa te gandesti ca lucrurile nu merg bine. Uneori ne protejăm prin gândirea celui mai rău. Dacă îți asumi întotdeauna cel mai rău, atunci nu poți fi rănit când lucrurile merg prost.
Adevărul este că, dacă gândiți pozitiv sau negativ, dacă lucrurile merg prost, atunci veți fi întotdeauna răniți, indiferent de ce. Deci, de ce să nu vă bucurați de plimbare, să vă relaxați și să navigați cu ea în loc să încercați să vă protejați. Nu funcționează oricum. Negativ doar atrage negativ. [Citește: 15 moduri pozitive de a vă debarasa de minte]
Respirați profund. Nervozitatea vine de la ceva numit adrenalină. Este un hormon pe care corpul îl eliberează ca răspuns la frică. Pentru supraviețuirea speciei, oamenii au fost construiți cu răspunsul la zbor sau luptă. Te uiți la orice situație și pentru a te proteja; te presupui repede fie să lupți, fie să zbori.
Adrenalina este un hormon puternic care vă lasă să vă simțiți nervos chiar și atunci când creierul dumneavoastră vă spune să nu faceți. Cel mai bun mod de a face față eliberării de adrenalină este să respirați adânc sau să faceți o plimbare. Calmandu-te in jos ajuta la disiparea adrenalina in corpul tau, astfel incat sa nu se acumuleze si sa te transforme intr-o nervozitate nervoasa.
# 5 Nu overanalyze. Uită-te la sarcina la îndemână și la nimic altceva. Dacă se ridică în fața tuturor, se concentrează pe ridicarea, spunând ceea ce trebuie și apoi continuând. Concentrându-se doar pe ceea ce trebuie să faceți și pe altceva, vă ajută să scoateți emoția din situație și să o transformați într-o sarcină pur non-emoțională.
Nimic nu este nervos dacă îl vedeți până la capăt, fără a vă îngrijora ceva periferic.
Blocați experiențele trecute. Deși unele declanșatoare hormonale ne fac nervoase, există și experiențe trecute în viața noastră, unde am eșuat, am fost jenate sau când lucrurile nu s-au încheiat așa cum se spunea.
Este acele experiențe trecute care ne clatină noile situații. Ele duc la o stare veșnică de îngrijorare că nu sunteți destul de bun, că nu veți reuși sau că lucrurile vor merge la fel de rău ca și în trecut. Dacă vrei să știi cum să scapi de nervozitate pentru totdeauna, lasă-te de lucrurile din trecutul tău care îți perpetuează teama de viitor.
# 7 Imaginați-vă drumul spre succes. Depășirea nervozității presupune imaginarea a ceea ce doriți, precum și realizarea ei. Indiferent dacă meditați sau nu, trecând prin scenariul din mintea dvs. prin imaginarea celui mai bun rezultat posibil, vă ajută să vă ușurați sentimentele de panică.
Imaginile reprezintă unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a vă depăși sentimentele de nesiguranță și frică, care probabil vă duc la nervi. [Citiți: 14 mantre ușoare care vă vor transforma viața]
# 8 Credeți că este în controlul dumneavoastră. Unul dintre cele mai mari lucruri care ne păstrează nervozitatea este că ne simțim necontrolați. Cu cât vă simțiți mai neajutorați, cu atât mai mult vă simțiți fără speranță. Și asta duce la sentimentele de a nu fi în controlul propriului destin.
Dacă credeți că succesul sau eșecul este în afara controlului dvs., acesta este un loc destul de nesigur pentru a fi. Dacă doriți să știți secretele pentru înțelegerea modului de a scăpa de nervozitate, începeți prin a lua din nou controlul asupra situației. Realizați, în cele din urmă, că sunteți în control și puteți face tot ce ați vrut să faceți.
# 9 Credeți în voi înșivă. Te-ai ridicat vreodată pentru un discurs pe care nu l-ai practicat? Asta e destul de nervos. Dacă vrei să știi să nu fii nervos, să ai încredere în tine și să știi că ești pregătit pentru ceea ce vei face.
Nu puteți să vă grăbiți cu ceva și să nu vă simțiți puțin frică de faptul că lucrurile nu vor merge în calea voastră. Fiți pregătiți și credeți în voi înșivă dacă doriți ca nervozitatea să dispară. [Citește: 17 modalități de a te simți mai bine]
# 10 Înconjurați-vă cu sprijin. Este foarte frumos să nu te simți singur și izolat. Dacă nu doriți să vă simțiți nervoși, cel mai bun mod de a vă simți în siguranță este să aveți pe cei care vă iubesc și vă susțin în colțul dvs.
Uneori este mai bine să ai mai mult decât doar pentru încurajare. Dacă sunteți nervos în legătură cu ceva, cereți ajutor dacă aveți nevoie de el. Nu este nici o rușine în nevoie de ajutor, de sprijin sau de iubirea de la oamenii din jurul vostru, de aceea suntem aici pentru tot.
Sentimentele de nervozitate sunt total normale. Dar, dacă ei intervin în obținerea a ceea ce vreți, opriți-vă să nu încercați sau doar să vă faceți să vă simțiți în permanență copleșiți, apoi luați măsuri pentru a crede în tine, pentru a vă lua controlul și pentru a nu vă permite să vă îndrumați viața.
[Citește: Calmează-ți mintea: Cum să scoți vocile din interior]
Avem doar o singură lovitură aici și este mai bine să încerci și să nu reușești decât să nu încerci deloc, indiferent cât de nervi ești. Urmați acest ghid pentru a scăpa de nervozitate și a începe să trăiți!
