Nu spuneți lucruri precum "nu sunteți deprimat". În schimb, încercați aceste metode mai eficiente pentru a trata o persoană deprimată.
Dacă nu ați avut niciodată depresie, bine, mai întâi de toate, sunteți foarte norocoși. Și în al doilea rând, nu este ușor să treci prin asta. Bineînțeles că ați fost dărâmați și ați simțit depresia timp de câteva luni, dar în cele din urmă ați ieșit din ea. Învățarea de a trata o persoană deprimată înseamnă mult mai mult decât o frază flip.
Pentru unii oameni, nu este atât de simplu ca să "izbutească" din ea. Desigur, dacă nu ați avut niciodată depresie, nu ați fi știut. Deci, înțeleg. Și este minunat că ați ajuns la această caracteristică deoarece doriți să știți ce trebuie să faceți pentru a vă ajuta pe dvs. și această persoană afară. [Citește: merită vreodată să cunoști pe cineva cu depresie?]
Cum să tratăm o persoană deprimată
Când întrebați o persoană deprimată ce simte depresia, majoritatea dintre ei o descriu ca pe o senzație de blocaj într-o gaură întunecată. Desigur, nu există nici o modalitate de a ști ce simți, decât dacă ați experimentat-o. Dar e sentimente prelungite de speranță, iritabilitate și tristețe.
Deci, pentru cineva care se ocupă de depresie, nu este ceva care se schimbă peste noapte. Dar, dacă știți cum să faceți față cu cineva cu o persoană deprimată, veți fi un sistem de sprijin de care au nevoie. Doar să nu le spui, "va fi bine".
# 1 Depresia este serioasă. S-ar putea să vă gândiți că ceea ce simt nu este o afacere mare. Amintiți-vă, depresia este o condiție foarte gravă. Ea afectează energia, calitatea vieții, motivația și relațiile personale. Uită-te la relația cu această persoană, probabil ați observat o schimbare. Deci, în realitate, depresia are capacitatea de a prelua literalmente viața cuiva. [Citește: 15 dezvăluirea adevărurilor despre simțirea singură într-o relație]
# 2 Nu pretinde că nu există. Dacă vă întrebați cum să faceți față unei persoane deprimate, nu credeți că prietenul dvs. are doar "una din acele zile". Recunoașteți depresia lor. Nu este nimic rușinos. Ignorând-o, faceți mai rău problema și, de fapt, împiedicați-i să solicite tratament. Această persoană, fie că tatăl tău, sora sau cel mai bun prieten are o depresie, trebuie să accepți asta. [Citește: Cum să fii un bun prieten? Urmați acest cod]
# 3 Nu le puteți rezolva. Știu că vrei să-i ajuți și să-i faci să se simtă mai bine și asta pentru că îi iubești, dar nu le poți repara. Este o problemă pe care nu aveți control, deci nu-i asumați responsabilitatea pentru depresie. În esență, persoana cu depresie este singura care se poate ajuta singură.
# 4 Nu le înece cu pozitivitate. Nu deveniți una dintre acele majorete enervante care întotdeauna transmit o citată inspirativă găsită pe Instagram. Sunt deprimați și aveți încredere în mine, citatul dvs. inspirat nu vă va ajuta. Da, complimentează-le sau spune-le o poveste pozitivă despre ceva care sa întâmplat în lume, dar nu-i sufli cu ele.
# 5 Lăsați-i să vorbească despre asta. Vrei să fii acolo ca un sistem de sprijin, așa că, lasă-i să vorbească cu tine despre ceea ce simt. Nu le spuneți "nu ar trebui să simțiți așa" sau "dar noi toți vă iubim", dacă veți spune asta, mai bine nu spuneți nimic. Dacă doriți să înțelegeți cum se simt, fiți deschisi și permiteți-i să vă exprime sentimentele dacă sunteți de acord sau nu. [Citește: 10 moduri de a fi un ascultător mai bun]
# 6 Validați sentimentele lor. Tu și această persoană trăiți în două lumi diferite. Nu știi cum se simt și de ce trec. Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă sprijiniți. Aceasta înseamnă că, în loc să încercați să le abordați logic, validați ceea ce au de spus în schimb.
Dacă vorbesc despre cât de obosiți sunt, în loc să le spună să se culce mai devreme, spuneți-le: "Ceea ce treceți prin sunete este foarte greu. Îmi pare rău că nu dormi bine noaptea. Pot să fac ceva pentru a ajuta? "În acest fel, în loc să le dați sfaturi, îi întrebați ce au nevoie.
# 7 Oferiți-vă sprijinul. Dacă doriți să știți cum să faceți față unei persoane deprimate, amintiți-vă că nu este ceva ușor de luptat singur. Da, este ceva ce trebuie să facă ei înșiși, dar un sistem de sprijin este important. Deci, oferiți-vă sprijinul.
Întrebați-i dacă ar dori să găsiți un doctor sau un terapeut împreună cu aceștia, dacă au nevoie să faceți numiri, etc. Oamenii care suferă de depresie tind să aibă energie redusă, astfel încât aceste mici acțiuni ajută. [Citește: 12 semne că ești egoist în relațiile tale]
# 8 Încurajați-i să iasă împreună cu dvs. Desigur, vor exista zile în care nu vor să iasă, dar să nu le luăm ca o înfrângere. Continuați să le întrebați și să le invitați la activități. Dacă nu vor să iasă, sugerăm o noapte de film la locul lor. În esență, încercați să le sprijiniți prin activități și timp de calitate împreună. Nu te descuraja daca vor spune nu. Continua sa intrebi.
# 9 Fiți conștienți de sine. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți puternic în timp ce susțineți această persoană. Deci, asta înseamnă că trebuie să fii conștient de sine.Asigurați-vă că sunteți conștienți de starea dvs. emoțională și de modul în care corpul dvs. reacționează. Dacă le vedeți în fiecare zi și observați oboseală, atunci, poate să le vedeți în fiecare a doua zi. Deși sunteți un sprijin, trebuie să aveți grijă și de dumneavoastră.
# 10 Setați limitele. Nu credeți că sunteți o persoană rea pentru stabilirea limitelor. La sfârșitul zilei, trebuie să ai grijă de tine. Când vine vorba de înțelegerea modului de a trata o persoană deprimată, granițele nu sunt ceva negativ. În schimb, vă asigură că mai aveți control asupra vieții. Nu vreți să vă ardeți. Asadar, faceti limite clare cu privire la ceea ce veti face si nu va face pentru ca puteti face doar atat de mult.
# 11 Nu vă concentrați asupra vieții voastre. Este foarte ușor să te îmbraci în viața altcuiva, mai ales când au nevoie de ajutor. Deși este posibil să schimbați anumite părți din rutina zilnică, este important să vă păstrați viața cât mai aproape de modul în care aceasta a fost înainte de a ajuta această persoană. Vedeți alte persoane și păstrați-vă activă. [Citește: 15 moduri de a descoperi iubirea de sine și fericirea]
Vorbiți cu un terapeut. De asemenea, trebuie să aveți sprijin. Nu ești un medic instruit. Deci, a face cu cineva care are depresie nu este ceva la care esti obisnuit. Asigurați-vă că vorbiți cu cineva care vă poate ajuta prin acest proces. Vor fi capabili să vă vorbească despre felul în care vă simțiți și să vă oferiți instrumentele de utilizat.
[Citeste: Cum sa iubesti pe cineva cu depresie]
Deși este posibil să nu fi trecut prin depresie, nu înseamnă că nu puteți fi acolo pentru oamenii din jurul vostru care suferă. Doar urmați aceste sfaturi și veți găsi o structură de sprijin care vă învață cum să faceți față unei persoane cu depresie.
