Bagelul de pierdere de grăsime - Puiul și mozzarella
ingrediente
1 baghetă integrală / 50g piept de pui gătit / 30g mozzarella / ½ o tomate / 2tsp verde pesto / 1tsp frunze de busuioc tăiat
A face
- Se taie puiul, mozzarella și roșiile. Răspândiți pestoul peste felii de mozzarella.
- Tăiați jumătatea de bomboană și împăturiți ingredientele în mod uniform pe ea. Garniți cu busuiocul.
calorii: 329 kcal
Portein: 19g
Carbohidrați: 34g
Gras: 18g
Bagelul pentru mușchii - șuncă Parma și feta
ingrediente
1 baghetă integrală / 20g feta / Mână de măsline negre / ½ ardei roșu / Mână de frunze de spanac / 30g de parmă
A face
- Taiati feta in cuburi, taiati maslinele si ardeti piperul.
- Tăiați bomboanele în jumătate și, începând cu frunzele de spanac și șuncă, puneți ingredientele în mod egal peste el.
calorii: 420 kcal
Portein: 22g
Carbohidrați: 43g
Gras: 19g
Bagelul de creștere a energiei - ton și avocado
ingrediente
1 dovleac integral / ½ avocado / 4 măsline verde / ½ o cutie de ton / 1 lingură iaurt grecesc
A face
- Se taie avocado și măsline. Scurgeți tonul și amestecați-l cu iaurtul grecesc.
- Tăiați bomboanele la jumătate și puneți felii de avocado pe el, acoperiți-le cu amestecul de ton și împrăștiați măslinele deasupra.
calorii: 352 kcal
Portein: 23g
Carbohidrați: 46g
Gras: 11g
