Indiferent de exercițiul pe care îl faceți în prezent (dacă există), indiferent de regimul sănătos pe care îl urmați și de cât de puțin timp aveți în săptămâna de lucru, există un caz pentru adăugarea în yoga a programului.
Yoga îmbunătățește atât puterea și flexibilitatea, cât și mușchii care sunt prea adesea neglijați, mai ales prin birou. Și dacă deja faceți alte sporturi, yoga poate fi deosebit de utilă, explică profesorul de boxer, ultra-alergător și yoga Adam Husler.
"Toate sporturile au mișcări deosebite și implicații specifice ale mușchilor, chiar darts. Dacă le faceți foarte mult, corpul vostru se va schimba și se va adapta într-un anumit fel ", spune Husler.
Ca boxer, am avut foarte umerii umeri și am fost foarte strâns pe spate. Am fost puternic în centrul, dar am fost într-o mulțime de durere pe o bază de zi cu zi. Dacă vă petreceți tot timpul pentru a crea o anumită formă, de dragul corpului pe termen lung, ar trebui să petreceți ceva timp exact exact așa cum se întâmplă - atât în ceea ce privește întinderea mușchilor strânși, cât și angajarea setului opus de mușchi.
Pentru mulți oameni spatele este destul de slab, mai ales băieți care fac greutăți sau fugi - există o mulțime de bătăi în coloana vertebrală. De îndată ce încep să-și întindă corpul, spatele și picioarele, să se angajeze și să-și întărească spatele, își schimbă viața.
"Yoga ar trebui să fie, pentru majoritatea tipilor, un medicament."
Apoi, există avantajele mintale ale practicii de luat în considerare, yoga fiind dovedit un antidot eficient față de stresul vieții de zi cu zi.
"Există beneficii psihologice înnăscute de a fi într-o clasă de yoga", spune Husler, care este un ambasador al uneltelor de yoga Manduka. "Va avea un efect calmant asupra corpului tău. Nu ai un telefon în jurul tău, nu încerci să câștigi la yoga. Ești într-un spațiu în care tot ce trebuie să fii este prezent cu tine însuți. Există, fără îndoială, beneficii psihologice."
De prea multe ori, motivul pentru care bărbații evită yoga este o idee stereotipică asupra a ceea ce ar implica o clasă și care, de obicei, se adresează acestora. Cu toate acestea, o gamă imensă de cursuri de yoga este disponibilă pentru a se potrivi tuturor atitudinilor și abilităților.
"Aș spune că un tip tipic consideră în general că yoga este pentru tinere, femei bătrâne, bătrâne în primărie sau hippy bărbați care scandează", spune Husler.
Acesta este stereotipul tipic. Există o mulțime de oameni flexibili în mod natural, care împlinesc ego-ul lor fiind mai bendi într-un context public și există mai multe clase spirituale. Dar din ce în ce mai mult yoga devine mai puțin dogmatică și ceea ce veți găsi, în special undeva ca Londra, este o gamă uriașă de stiluri de yoga și profesori care predă în moduri diferite.
"Nu este vorba despre a merge la o clasă și de a spune" nu este pentru mine ". Este vorba despre încercarea unor stiluri diferite, încercarea de a obține recomandări, căutarea pe site-uri web, social media, găsirea unui profesor care are o limbă pe care să vă puteți referi ".
De asemenea, este important să nu vă faceți griji că veți arăta un nebun dacă sunteți oribil inflexibil. Yoga nu este doar despre cine se poate contorbi în cele mai impresionante forme.
"Pentru mine, yoga este la fel de mult ca o forță ca și flexibilitatea", spune Husler. "Mai degrabă aș învăța pe cineva care este strâns și recunoaște că, decât cineva pierde, care nu este dispus să încerce să devină mai puternică și mai stabilă. Este mai puțin despre formele pe care le faceți, mai puțin despre succesul obiectiv al atingerii degetelor de la picioare sau în obținerea piciorului în spatele capului. Este mai mult despre senzație. În teorie, cel puțin, toată lumea din clasă ar trebui să simtă același lucru ".
Puteți lucra până la prima clasă prin încercarea unor yoga online în prealabil, dar chiar dacă vă întoarceți la sesiunea inițială un novice complet, nu vă temeți - puteți să vă ascundeți întotdeauna.
"Dacă este mai ușor pentru băieți, încercați mai întâi câteva clase online - ar putea face lucrurile mult mai accesibile, astfel încât veți ști pe larg ce să vă așteptați. Sau încercați să mergeți la o clasă de nivel deschis, care este predată de către cineva recomandat pentru tine și pop-vă în apropiere de spate, astfel încât să nu vă intimidați."
Mai multe informații despre învățătura lui Adam pot fi găsite la adamhusler.com și la Instagram @adamhusler. Manduka face o gamă de unelte de yoga pentru bărbați - afla mai multe la manduka.com.
