Cu ani în urmă, când m-am alăturat pentru prima oară Men's Fitness ca scriitor de personal, o parte din rolul meu a fost să revizuiesc noi clase de fitness. La fiecare ediție am fost cobaiul de formare al grupului de magi, iar peste o perioadă de trei luni eram singurul om în clase bazate pe balet, dansuri samba și majorete. Nu am fost niciodată testat cu adevărat de aceste sesiuni și, cu toată onestitatea, părea mai degrabă o caracteristică menită să distreze mai mult decât să educăm - judecând prin reacția amuzată permanentă a colegilor mei, cel puțin. (Personal, m-am gândit că echipamentul majordomului mă potrivește).
Dar vremurile s-au schimbat. În timp ce antrenamentul de grup a fost întotdeauna popular cu femeile, recursul său este în creștere în rândul bărbaților - fie ca un prim pas către o mai bună sănătate și fitness, fie pentru că ei nu se bucură niciodată de rezultatele obișnuite când se antrenează singuri.
Nu este surprinzator cand considerati ca statutul de gimnastica in Marea Britanie este la un nivel ridicat: 9,7 milioane de oameni din Marea Britanie sunt membri ai gimnaziului, ceea ce reprezinta o crestere de 5,1% in 2016 si echivaleaza cu 14,9% - sau unul din sapte - din populatie, în conformitate cu raportul din 2017 al raportului privind industria fitness din Marea Britanie.
Și știința sugerează un motiv convingător pentru care din ce în ce mai mulți participanți la sala de sport preferă să se alăture clasei de grup, în loc să ridice singuri: persoanele care exercită într-un grup au raportat o creștere cu 25% a sentimentului lor de bunăstare fizică și o creștere de 26%, potrivit unui studiu din cadrul Jurnalul Asociației Osteopatice Americane, nivelul de stres perceput de subiecți scăzând cu 26% în comparație cu cei care se antrenează singuri.
Funcționalitate de fitness
Deși a fost lansată doar în 2012, marca are deja francize în 36 de țări, cu 500 de săli de sport deschise și alte 500 pe drum. După ce am petrecut ultimele câteva luni de formare la una dintre primele francize din Marea Britanie, Farringdon din centrul Londrei, știu de ce mai mulți bărbați dau un training de grup. Nick Robinson, co-proprietar al F45 Farringdon, spune că împărțirea membrilor sa schimbat de când sala de sport a fost deschisă în vara trecută, de la 75% femei până la 60-40 de zile.
"Mai mulți oameni vin la F45 pentru că își dau seama că instruirea funcțională de înaltă intensitate este una dintre cele mai bune modalități de a obține îmbunătățiri fizice și de performanță pe care le doresc rapid", spune Robinson. "Cursurile noastre sunt relaxate și distractive, dar vă lovi cu piciorul. Și toți ne simțim parte din aceeași echipă - nimeni nu este judecat - și există și o scenă socială. Acest lucru îl face atractiv pentru membrii potențiali și îi face pe membrii existenți să se întoarcă ".
Sesiuni mai inteligente
Fondatorul F45, Rob Deutsch, a deschis prima facilitate F45 din Sydney în 2012, crezând că va umple un decalaj uriaș în piața de fitness. "A existat o eroare fundamentală în afacerea sala de sport la nivel global, unde oamenii se confruntă cu două opțiuni: utilizați o sală de sport comercială ieftină în care nu exista inovație și nici o motivație și nimeni nu obține rezultate sau plăti o sumă imensă de bani pe sesiune pentru a obține unul - un coaching, care nu este accesibil pentru majoritatea oamenilor."
Pentru a umple acest gol, sa uitat la modelul CrossFit - dar a făcut unele schimbări semnificative. "CrossFit făcea multe lucruri pe care mi le plăcea - era inovatoare, construia comunități în săli de sport, iar oamenii obținuseră rezultate și reveneau pentru mai mult", spune el. "Dar dezavantajul a fost că a devenit puțin un cult și era intimidant pentru oamenii care nu se simțeau parte din scenă. De asemenea, sa pus accentul pe liftingul greu, iar facilitățile nu erau foarte sexy, fără tehnologie. F45 este un echilibru: sesiunile noastre sunt destul de dure pentru a obține rezultate extraordinare, dar într-un mediu distractiv și inovator, astfel încât oamenii să se întoarcă pentru mai mult ".
Câștigurile grupului
Am pierdut grăsimea corporală, mai ales din jurul stomacului meu, datorită zilelor cardio pulmonare și am adăugat mușchi slabi din clasele de rezistență. Fiecare sesiune se termină cu întindere, așa că am devenit și mai mobil și flexibil ca rezultat. Sunt mai slabă, mai bine pregătită și mai sănătoasă și nu am putut obține aceste rezultate de unul singur sau fără să plătesc o mică avere în fiecare săptămână unui antrenor personal.
Robinson, care urmează să deschidă două noi francize F45 la Londra (Ravenscourt Park și Chelsea) în următoarele câteva luni, spune că reacția mea este comună în rândul noilor membri de sex masculin. "Toți noii tipi ieșesc în buzunare cu o grămadă de endorfine, pentru că majoritatea nu s-au antrenat niciodată în acest mod și au deschis ochii lor cu privire la modul în care poate fi o pregătire amuzantă și dificilă", spune el. "Nu există nici o monotonie cu F45 - niciodată nu faceți același antrenament de două ori, și acest lucru vă ajută să vă mențineți nivelul de motivație și entuziasm în cerul înalt, astfel încât să vă împingeți cu mult mai greu decât ați antrena singuri".
Înseamnă că nu voi ridica din nou greutățile singure? Deloc - uneori conectarea căștilor și obținerea sub bar este singurul lucru pe care vreau să-l fac. Dar cu siguranță voi continua să fac și orele de grup. Este minunat să vă întoarceți și să vă mișcați fără a avea nevoie de un plan de sesiune sau de a aștepta ca kit-ul să devină liber și de multe ori mă împing mai greu. Și asta este nevoie pentru a obține rezultate excelente.
