Epuizarea emoțională este atunci când nu mai poți lua din viata care te aruncă. Dacă sunteți epuizat, atunci este timpul să vă reumpleți rezervorul.
Viața nu este întotdeauna la fel de netedă cum ați vrea să fie. Vine un timp în viața majorității oamenilor atunci când stresul pus pe ele este prea mare. Acest stres duce la epuizarea emoțională. Ca și cum ai avea un rezervor gol, atunci când ești epuizat din punct de vedere emoțional, simte că nu poți să mai faci nici un lucru literal.
Vestea bună este că nimic, și nu vreau să spun nimic, durează pentru totdeauna. Indiferent ce te confrunți în viață chiar acum sau cândva în viitor, va fi în spatele tău și vei fi mai puternic pentru asta, chiar dacă nu poți vedea asta chiar acum. Ceea ce nu ne ucide, într-adevăr ne face mai puternici. Este vorba doar de a învăța să ieșiți din vremuri grele pentru a vă bucura de cele fericite.
6 musturi pentru a umple rezervorul atunci când este epuizat emoțional
Indiferent ce ai supraviețuit chiar acum, am fost în pantofii tăi. Acest spațiu în care simți că vrei să ajungi în pat, tragi în sus capacele și nu ieși niciodată din nou. Din păcate, viața este ca un maraton, indiferent cât de obosit ești, trebuie să găsești forța pentru a ajunge la linia de sosire, unde sperăm că se va găsi recompensa.
Dacă vă simțiți epuizați emoțional, faceți-vă o pauză mentală și fizică. Ești doar om și nu te descurci prea mult. Este bine să spuneți "suficient" și să faceți o pauză, chiar dacă puțin timp, pentru a vă putea umple rezervorul emoțional.
# 1 Lăsați-vă o petrecere de milă. Toată lumea, și vreau să spun toată lumea, are nevoie de o petrecere de milă cel puțin o dată. Este bine sa lasati garda jos si sa-i spuneti oamenilor ca lucrurile se suge chiar acum. Îmi amintesc când eram în grija îngrijitorului pentru soțul meu, când oamenii se întrebau cum ar fi lucrurile, aș spune automat "Bine".
Așa credeam că ar trebui să fac. Dacă lucrurile nu sunt bine acum, permiteți oamenilor să știe că suge. Oamenii nu vă vor ajuta să vă umpleți rezervorul emoțional dacă continuați să vă comportați ca și când totul este întotdeauna bine.
Puneți-vă o petrecere de milă pentru voi înșivă și lăsați-i pe toată lumea să vă vadă coșmarul pentru a obține sprijinul pentru a trece prin ea. Nu mai fi atât de curajoși și puternici și lăsați-vă garda jos să accepte ajutorul de care aveți nevoie. [Citește: Nu rămâneți blocat - 16 strategii pentru a-ți lua rahatul împreună]
# 2 Recunoașteți că sunteți numai umani. Când epuizați emoțional, nu este ceva pe care doriți să-l recunoașteți tuturor. Când nu mai puteți să-l luați, uneori se simte ca renunțarea sau că ați eșuat.
Nu este cazul. Ridică-te de unde ai plecat. Dar, uneori, ar trebui să înveți să controlezi lucrurile pe care le poți și să accepți ceea ce nu poți. Ești doar om, deci nu te mai bate pentru că nu ai voie să faci totul.
# 3 Învață să spui nu. Epuizarea emoțională provine din asumarea bolilor emoționale ale tuturor celor din jur. Dacă sunt ca mine, ești prea empatic, absoarbe încercările și încercările a aproape tuturor în viața ta.
Asta vă lasă un burete emoțional. La un moment dat, nu vei putea să mai iei și să te găsești epuizat emoțional - cu prostiile tale și cu ceilalți. Dacă învățați să nu spuneți să luați pe problemele tuturor celorlalți, aveți mai multă energie pentru a vă ocupa de propria voastră. [Citește: Cum să spun nu și să oprești pe oamenii plăcuți și să te simți minunat în schimb]
Luați-vă o vacanță mentală. Există momente când nu puteți să vă faceți o vacanță sau o evadare fizică, dar creierul dvs. are căi fără limite de vacanță. Dacă vă epuizați emoțional, acordați-vă indemnizația de a lua o pauză de la ceea ce vă provoacă.
Îți promit că orice ar fi, va fi acolo când te vei întoarce după ce vei lua timp să-ți umpleți rezervorul. Lumea nu este pe umerii tăi și nu va cădea la tine fără tine. Este responsabilitatea ta să ai grijă de tine în primul rând.
La urma urmei, dacă cădeți, cine va avea grijă de toți oamenii și lucrurile care depind de voi atât de mult? [Citește: Calmează-ți mintea - Cum să scoți vocile din interior din cap]
# 5 Iartă-te. Găsesc de multe ori când mă simt epuizat din punct de vedere emoțional este pentru că port un rucsac cu toate lucrurile aflate în afara controlului meu, cu toți oamenii cărora le-am făcut ceva sau cu toate ocaziile pe care pur și simplu nu le pot da iertare.
Dacă vă opriți și vă faceți o pauză prin așezarea rucsacului din când în când, veți găsi că viața nu trebuie să fie la fel de greu tot timpul. Oferiți-vă cât mai multă iertare în viață, pe măsură ce îi dați pe toți în jurul vostru.
De ce trebuie întotdeauna să fii atât de tare pentru tine și să te aștepți mai mult de la tine decât ai face de la altcineva? [Citește: 20 obiceiuri de oameni incredibil de fericit]
# 6 Fă ceea ce-ți place să faci doar pentru că. Dacă vă simțiți epuizat emoțional, probabil că localizați nevoile tuturor celorlalți înaintea voastră. Nu este nici o rușine în a lua timp pentru tine să vă relaxați și să lucrați prin greutățile dvs. emoționale.
Găsiți un hobby, alocați timp pentru a merge pentru o alergare, sau pentru a găsi că un lucru care vă aduce confort. Meriți să aveți propriul timp. Dacă nu o luați, nu vă veți vindeca de epuizarea voastră și nu vă veți întoarce. [Citește: Te simți emoționat drenat? 15 motive și remedii care funcționează cu adevărat]
Epuizarea emoțională este un lucru oribil. Nu este ca și cum ai nevoie de mai multă hrană sau de somn pentru a continua.Ceea ce aveți nevoie este o odihnă de la toate vocile interioare, obligațiile și emoțiile care vă copleșesc, ceea ce este mult mai ușor de zis decât de făcut.
Dacă nu vă faceți o pauză, atunci nu veți reuși niciodată să reîncărcați rezervoarele. Și nimeni nu poate fugi pe vecie pentru totdeauna.
[Citește: Să renunți la viață? Cum să vă schimbați atitudinea]
Indiferent dacă puneți timp doar pentru voi, atrageți empatia și sprijinul celor din jurul vostru sau pur și simplu vă iertați că nu sunteți tot ceea ce credeți că ar trebui să fie, găsiți o cale de a vă oferi o pauză emoțională și de a vă repara epuizarea emoțională.
