Este bine cunoscut faptul că obiceiurile proaste sunt greu de rupt - dar și cele bune.
Obținerea copiilor să le mănânce de cinci ori pe zi poate fi o luptă pentru mame, indiferent dacă este vorba de oameni care se hrănesc, de stilul de viață ocupat, de costurile sau pur și simplu de lipsa de idei.
Dar de ce așteptați până când sunt mai în vârstă pentru a încerca să schimbe ceea ce mănâncă?
Îți vei mulțumi câțiva ani în jos, dacă îi faci pe micuții tăi să se bucure de o dietă echilibrată de la o vârstă fragedă, când au ajuns singuri sănătoși.
Prinții conserve de fructe cu suc pot ajuta - știți că poate conta pentru una din cele cinci pe zi, este ambalat din proaspete și nu conține culori artificiale sau conservanți?
Mai mult, cu tăierea, prăjirea și peeling-ul deja îngrijit, vă va economisi timp prețios dimineața.
Faceți cunoștință cu expertul - dieteticianul Lucy Jones
Cu doi copii ai săi - inclusiv unul la doar 5 luni, Lucy a spus: Bebelușii care se înțărcă sau deja pe alimente solide ar trebui să înceapă să se bucure imediat de cinci zile și cu conserve de fructe cu suc este foarte ușor de făcut.
Micul dejun este momentul potrivit pentru a introduce fructe conservate cu suc la bebeluși și copii mici și chiar dacă poate fi destul de stresant pentru familiile care se grăbesc împotriva ceasului, este posibil să se facă atât hrănitoare, cât și distractiv.
Pe lângă creșterea micului dejun micuț, fructele conservate cu suc pot ajuta mamele să ajungă și la ziua lor de cinci ori pe zi. Nu este nevoie să cheltuiți o avere sau să completați cu alternative proaspete între magazine și poate fi o adăugare fantastică la iaurt, cereale, granola, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime sau chiar mâncat singur.
Studiul recent publicat de British National Diet and Nutrition a arătat că doar 27% din noi reușesc să mănânce recomandat de cinci ori pe zi, așa că l-am întrebat pe Lucy pentru sfaturile ei de vârf pentru mama și copilul pentru a ajunge la această țintă.
Nu sari peste micul dejun
Ea mă uimește câți oameni se grăbesc să ia micul dejun în comparație cu prânzul și cina, în ciuda faptului că majoritatea părinților îl văd ca cea mai importantă masă a zilei.
Ajutați-o pe întreaga familie să facă micul dejun și să-i ducă copilul obiceiul de a începe bine ziua. Dacă ești numai tu și copilul tău, fă-ți una din momentele tale speciale să mănânci, să vorbești și să te îmbraci.
Organizați-vă lista de cumpărături
Pregătirea de mic dejun variat și interesant nu trebuie să dureze ore, atâta timp cât vă pregătiți cu tot ce aveți nevoie.
Totul începe cu magazinul de supermarketuri, asigurându-vă că aveți o varietate de opțiuni pentru a acoperi toate grupele de produse alimentare.
De ce să nu ridicați niște fructe conservate la îndemână cu suc - un esenț de magazin esențial, care contează pentru dvs. de cinci ori pe zi.
Oferiți o mulțime de opțiuni
Încercați să modificați mesele pentru micul dejun pentru a vă oferi o gamă largă de gusturi, texturi și beneficii nutriționale.
Introduceți lent diferite fructe conservate, cu noi arome, culori și texturi pentru opțiuni gustoase și hrănitoare pe parcursul săptămânii.
Când puteți, mâncați micul dejun în același timp cu bebelușul și le arătați cât de mult vă place și el. De exemplu, conservați fructele cu suc pe cerealele preferate sau amestecați-le cu iaurt natural.
Faceți micul dejun distractiv
Ajuta-i pe bebelusul tau sa aiba un timp de mic dejun, asigurandu-se ca este o distractie a zilei.
Princes Fruit with Juice a făcut unele cercetări care au arătat că unii părinți gestionează acest lucru făcând fete distractive din micul dejun, folosind alimente colorate și chiar transformându-l într-un joc mare. De ce nu încercați să numărați bucățile de fructe împreună?
Pregătiți-vă în prealabil, dacă este necesar
Știm cu toții cât de ocupați și epuizați poate fi să fie o mamă cu un copil mic, deci de ce să nu mergeți înainte cu propriul dvs. mic dejun făcând-o cu o noapte înainte?
Olivul peste noapte cu piersici conservate cu suc este una din retetele mele preferate - deschideti cutia, scurgeti sucul intr-un castron cu ovaz, adaugati suc de mere sau lapte si dati-i un amestec bun.
Adăugați un dollop de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dacă vă place și adăugați piersicile de sus pentru a obține una dintre cele cinci pe zi. Lăsați-l în frigider peste noapte și este gata când vă treziți.
Mâncați bine în mișcare
Nu în ultimul rând, dacă ești ocupat dimineața și nu primești șansa de a pregăti noaptea trecută, fructele conservate cu suc sunt minunate pe drum.
Conservele mici, cum ar fi Princes Piersici, Ananas și Cocktail de fructe cu suc sunt perfecte în mișcare - fiecare poate conține o porțiune unică, pre-pregătită, de cinci ori pe zi, și nu este nevoie de o deschizător de conserve.
Dacă sunteți o mamă care muncește, puteți chiar să o luați pentru a vă deplasa pe cerealele sau terciul dvs. pentru o creștere nutritivă - nu trebuie să vă faceți griji despre vânătăi în pungă și puteți chiar să vă păstrați o cantitate suficientă în birou sertar.
