Cu toții avem niște modele de comportament destul de evidente, care trec prin viețile noastre. Unele modele sunt benefice: periajul dinților, exercițiul, aprofundarea cunoștințelor noastre și petrecerea timpului cu cei dragi, de exemplu. Altele sunt dăunătoare: rămâneți până târziu în noapte și epuizați-vă, dați în datorii, permițându-ne să fiți afectați de situații stresante și, nu, spălați dinții.
Aceste modele de comportament necorespunzător pot conduce la situații de la anxietate și plictiseală la stres și furie și, în curând, găsiți că reacționați la evenimente în moduri previzibile, ceea ce înseamnă că veți vedea din nou și din nou aceleași rezultate nedorite. Gândiți-vă la o situație în care ați fost recent în care gândurile sau acțiunile dvs. au făcut-o mai rău, nu mai bine. Nu e bine, nu-i așa? Dar, cu abordarea corectă, este posibil să schimbați gândurile și comportamentele nedorite pentru altele noi care vă vor servi mai bine. Iată câteva lucruri simple de luat în considerare.
1. Deveniți 100% responsabili
Luați câteva minute pentru a lua în considerare un aspect al vieții voastre, care nu funcționează pentru dvs. Ar putea fi financiar, o relație, o sănătate, o carieră, orice. Având în vedere contextul specific, întrebați-vă: "Ce gânduri repetate, comportamente și acțiuni sunt conștiente de faptul că m-au ajuns la acest rezultat actual?" Notați cu gândurile și acțiunile repetate pe care le știți că au dus la un rezultat nedorit.
Acum gândiți-vă la un aspect al vieții pe care îl considerați de succes. Acest lucru poate fi pe o scară largă, ca o afacere de afaceri, sau la scară mică, cum ar fi o prietenie sau de îndemânare învățat. Dacă ați fost cinstit cu privire la acțiunile pe care le luați, veți observa că, indiferent de rezultatul - bun sau rău - ceea ce v-a adus în poziția actuală a fost o serie de pași consistenți, unii intenționați și alții nu. Toate aceste acțiuni au fost făcute de dvs., indiferent cât de mult ați putea crede că alte persoane sau evenimente sunt responsabile pentru ceea ce faceți.
Pentru a fi un succes în relațiile noastre, munca, sănătatea sau orice aspect al vieții noastre ne cere să acceptăm 100% responsabilitatea pentru orice acțiune care ne-a câștigat eșec sau succes.
RECOMANDAT: Cum să fii mai productiv
2. Desprindeți etichetele
Ești cineva care poartă etichete nefolositoare? Exemplele ar putea fi leneși, furioase, timid, resentimente, plictisitoare, paranoide sau obsesive. Ca exercițiu, notează toate etichetele pe care le identificați. Pur și simplu scrieți "Eu sunt …", indiferent ce simțiți, sunt etichetate. Răspundeți la aceste două întrebări de urmărire: când și unde vă place mai mult? Și când și unde nu ești așa?
Este comun să presupunem că, deoarece prezentăm modele obișnuite de comportament în anumite momente și locuri sau cu anumiți oameni, acele comportamente sunt cine suntem noi. Dar etichetele pot fi foarte periculoase, pentru că noi le putem întări cu prejudecățile noastre și căutăm dovezi pentru a ne confirma greșelile, mai degrabă decât să analizăm toate contra-dovezile disponibile pentru cum putem fi și noi.
3. Acțiunile vorbesc cel mai tare
Gândiți-vă la orice persoană de succes pe care o cunoașteți. De-a lungul zilei lor obișnuite, ei, ca tine, vor urma anumite modele de acțiuni și comportamente. Nimic din lumea materială nu poate lua forma decât dacă se întâmplă ceva, în ciuda faptului că ați putea fi conștienți de importanța vizualizării ceea ce doriți, mai degrabă decât să vă îndepărtați de la spate și să lucrați pentru asta. Nu mă credeți? Stați în luna următoare și nu faceți decât să vizualizați doar ceea ce doriți. În nici un moment nu trebuie să vă părăsiți casa sau să interacționați cu altcineva. Este vorba despre trimiterea celui mai puternic și mai clar mesaj către cosmos, fără nici o interferență de la sarcini dificile cum ar fi munca și plata facturilor. E cineva nebun să facă asta?
Asta nu înseamnă că vizualizarea a ceea ce doriți nu este o metodă parțial eficientă de a vă direcționa neurologia către acțiuni adecvate. Doar cuvântul "acțiune" trebuie să fie în prim-planul minții tale.
RECOMANDAT: Cum să vă concentrați mintea
4. Aflați de la eșec
Uitați-vă la un moment dat înainte de a vă accepta etichetele propriilor voastre abilități și veți vedea că sinele tău tineresc se apropie de o gamă largă de sarcini, cu puțin sau deloc în considerare pentru că nu reușesc. La un moment dat în dezvoltarea noastră, am abordat învățarea ca un joc în care greșelile neintenționate au fost primite, astfel încât marginea abilităților noastre actuale să poată fi cunoscută și să i se acorde o nouă atenție înainte de a fi extinsă. Acum, ia în considerare efectul asupra vieții tale, dacă ai putea să nu simți frică sau jenă când nu ai reușit să faci o sarcină corectă în prima, a doua sau chiar a zecea încercare.
Completați această teză: "Dacă nu aș avea absolut nici o teamă de eșec, mi-aș concentra eforturile în realizarea …" Dacă nu v-ați teme de nici un fel de eșec, cum va afecta relația dvs. cu desfășurarea acestor noi activități? Vrei să le savurezi, ca un copil cu un puzzle nou? Cred că ați fi.
5. Nu fi mr
Unii oameni resping dovezile care contravin credințelor lor atât de puternic încât întăresc viziunea lor actuală, indiferent de cât de clare sunt dovezile. Dar ceea ce prezintă cu adevărat credincioșii este nevoia lor de a avea dreptate cu privire la subiectul în cauză. Întrebarea mea este: ce e atât de bun pentru a fi corect tot timpul? A fi "drept" ne poate păstra într-un model de exploatare senzațional de siguranță și superioritate, dar nu lasă prea puține locuri pentru noi experiențe, învățare și dezvoltare.În mod deliberat, provocările ipotezelor și convingerilor pe care le avem despre noi înșine și despre lume ar putea fi cel mai rapid și mai plăsmuitor traseu spre libertate - un fel de libertate care ne permite să fim ceea ce într-adevăr dorim să fim.
6. Adoptați poziția pozitivă
Când vrem să facem schimbări pozitive în viața noastră, este vital să ne amintim că interfacim cu lumea ca o persoană întreagă - minte și corp. Când suntem din punct de vedere fizic bine, gândurile și acțiunile noastre sunt în ordine. De fapt, gândurile și acțiunile noastre depind de modul în care există în sinergie, nu în părți. Ceea ce inseamna asta pentru noi la un nivel practic este ca prin schimbarea fiziologiei noastre ajungem sa ne schimbam gandurile si invers.
De exemplu, ați putea să vă imaginați că un sportiv bine antrenat se simțea deprimat în timp ce se angajează cu sportul lor sau un cântăreț de succes care se descurcă la cele mai bune momente, Încearcă acum. Gustați-vă strâns pentru un minut întreg și experiența a ceea ce face cu starea și gândurile voastre. Apoi, extindeți-vă brațele și corpul spre cer într-o întindere blândă și deschisă. Observi o diferență în mai mult decât mușchii? Amintiți-vă, modul în care vă ocupați de lume este același cu felul în care interacționați și confruntați cu lumea.
Ne-antrenați creierul: o formulă pentru libertate de către Mike Weeks se află acum. Cumpărați pe amazon.co.uk
