Ești mamă. Sunteți încrezători. Puteți supraviețui într-o cantitate imposibil de mică de somn. Cu toate acestea, încă mai aveți nervi să vă întoarceți la muncă …
Nu ați fost atât de nervos încă de la prima zi reală. Din prima ta misiune vreodată. Dar este în cele din urmă aici - vă veți întoarce la lucru după plecarea mat. Păstrarea legăturii cu colegii și managerul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți pregătiți până la întoarcerea dvs., dar ce zici de această primă zi importantă? De la pregătirea dimineața pentru a trata momentele emoționale, împingeți-vă cu aceste strategii de coping.
Nu te aștepta prea mult din tine
În primul rând, spuneți-vă că aceasta este o perioadă de tranziție și nu veți lovi imediat al cincilea treaptă.
"Este nevoie de aproximativ trei luni pentru a vă reîntoarce, așa că vă așteptați puțin din ceea ce veți obține în prima zi - astfel încât să nu vă presați pe voi înșivă", spune Jessica Chivers, autorul lucrării "Mamele"! Cum să obțineți un grip pe vinovăție și să vă întoarceți la treabă (Hay House UK £ 10.99) și parte a grupului nostru de lucru mămici.
Vorbiți-vă managerului înainte de a începe astfel încât totul (calculatoare, întâlniri și altele) să fie înființat și puteți obține un plan în vigoare.
Pregătiți-o noaptea înainte
Fie că este al tău sau al sacului pentru bebelușul tău care are nevoie de împachetare - fă-o noaptea înainte. Nu există cuvinte precum "ultimul" și "minutul" care să vă sublinieze - mai ales când sunteți deja nervos.
"Vedeți dacă partenerul dvs. vă poate duce copilul la grădiniță în acea dimineață, astfel încât tot ce trebuie să vă concentrați este să începeți să lucrați", spune Jessica.
Fa un efort
Un pic de ruj sau o bluză nouă nu suna ca o afacere masivă, dar lucrurile mici vă pot face să vă simțiți mai încrezători. "Oamenii raspund la indiciile vizuale, astfel incat este intotdeauna bine sa arate prezentabil", spune Jessica.
"Nu trebuie să fie ceva mare și ajută la crearea acestei distincții în mintea voastră între viața acasă și la locul de muncă".
Întoarce-te în mulțimea "În"
Dacă ați fost plecat pentru o vreme, este posibil să existe niște chipuri necunoscute în echipă - cereți-i astfel unui coleg să vă prezinte.
Aranjează-te sau cere-i unui prieten să te umple
"Dacă este cazul, apelați-vă la un moment dat sau doar cereți unui prieten să vă completeze ceva nou", spune Jessica.
În plus, este o scuză mare pentru a verifica unele dintre noile cafenele din apropiere de birou.
Ia ceasul de prânz
Da, înțelegem asta. Câteva zile nu este timp, dar prima dvs. înapoi nu este una dintre ele. "Du-te la o plimbare sau prinde-te cu un coleg", spune Jessica. "Este vorba despre relaxarea înapoi și probabil veți găsi că aveți nevoie de pauză după ce ați ieșit din mintea de lucru pentru un timp."
Și credeți-ne, trecerea de la birou vă va face mai productivi.
Gestionați momente emoționale
Indiferent dacă sunteți copleșit sau lipsit de copilul dvs., un moment OMG pe parcursul zilei este de înțeles - dar încercați să nu lăsați-l să vă ajute pe cei mai buni dintre voi.
"Pășește în afară, respirați adânc și recunoașteți că o găsiți puțin mai mult", spune Jessica. "Identificați sentimentul și amintiți-vă binele copilului dvs. și aveți doar câteva ore să mergeți - acest lucru vă oferă o anumită perspectivă." Sunați-vă partenerul sau prietenul pentru a discuta dacă este nevoie, faceți câteva minute și apoi întoarceți-vă înăuntru.
Păstrați seara liberă
Același lucru este pentru weekendul dvs. Primele zile sunt epuizante, așa că du-te acasă, pune-ți jogging-ul, mânca o cină frumoasă, trage-te Tara natala și să aveți o seară liniștită cu partenerul și copilul dumneavoastră. Și respirați. Cum te pregătești să te întorci la muncă? Spuneți-ne mai jos.
