12 orașe construite pentru vacanțe
Fie că vă aflați într-o călătorie de afaceri, mini-pauză, surpriză romantică sau greseală greieră de cerb, acest an vă poate duce în unele locuri ciudate noi. Iar cel mai bun mod de a ajunge dincolo de prima bază cu o nouă destinație este pe jos și la viteză.
În timp ce lucrați la noi rute în centrele aglomerate ale orașelor, puteți părea că nu vă puneți în scenă, merită să puneți un pic de picior înainte de a vă deplasa pentru a găsi acele pietre ascunse. Nu veți fi singuri - cum ar fi creșterea turismului pe drum, că multe hoteluri au acum propriile "stații de alergare" în holul hotelului, cu hărți sugestibile pentru vizitatori și sticle de apă și prosoape pentru a le saluta pe întoarcere.
Lucruri de care trebuie să știți
- Cercetarea de bază despre regulile drumului: în ce direcție va veni traficul? Mașinile trebuie să se oprească la treceri sau nu? Lumina roșie este respectată sau aparent opțională
- Uitați-vă la hărți și planificați în prealabil: în afară de utilizarea datelor, căutarea constantă a unei hărți pe telefonul dvs. nu este cea mai bună modalitate de a vedea ce este în jurul dvs.
- Lăsați-vă cheia camerei la recepție, dar asigurați-vă că ați scris numele și adresa hotelului dvs.
- Verificați-vă cartierul: adresați-vă unui local sau hotelului dacă există zone care să fie cel mai bine evitate din motive de siguranță. Ia-o ușor: nu este timpul pentru antrenamentul hardcore. Jet lag este greu pe corp, climă noi pot lua afară din tine.
New York
Pentru turistii care se desfasoara la New York, este aproape imposibil sa nu simti ca ai cazut la un set de film. Îmbracă Empire State Of Mind, rotiți volumul până la max și mergeți cu el.
Parcul Central poate fi punctul de alergare evident pentru oricine se află în Midtown Manhattan, dar există mai multe căi pitorești care merită explorate. Râul Hudson River Greenway se întinde de-a lungul râului de la Bronx, în nord, până la Battery Park (vârful sudic al Manhattanului) și are priveliște fabuloasă - sau pentru un scurt cap de buclă spre Brooklyn, prin Brooklyn Bridge și înapoi prin Podul Manhattan sau invers. Manhattan-urile de sine sunt strict opționale.
Parcul Prospect din Brooklyn este o oaza mai calma, departe de multimile si traficul, dar in imediata vecinatate a imbinarilor hipster pentru alimentarea post-run.
Vancouver
La inima orașului se află frumosul parc Stanley de 405 de hectare, înconjurat de apele din Golful Vancouver. Fugiți în jurul zidului mării, din care ați putea arăta focă și chiar balene, sau tăiați în interiorul acestuia pentru a vedea racoane, ciobănești și chiar vulturi cheli. Câștigătorii cu cărucioare robuste pot încerca Grouse Grind - o traseu de 2,9 km direct pe fața Grouse Mountain. Nu pentru nimic este numit "Stairmasterul Mamei Natura".
Barcelona
Sau puteți să vă îndreptați spre Montjuic, pentru vederi uimitoare - și pentru picioarele de jeleu. În timp ce sunteți acolo, luați-vă pe Stadionul Olimpic - și faceți jogging pe traseul de încălzire. Finalizați-vă, firește, cu churroși cu ciocolată.
Paris
Bois de Vincennes se mândrește cu o uriașă distanță de 32 km de drumuri fără autoturisme - puteți merge ore întregi fără a fi nevoie să vă dublezi înapoi sau să repetați întinderi și există semne de alertă la îndemână. Pădurile din Boulogne se înmulțesc, de asemenea, cu poteci grozave, iar cei îngrijorați de pierderea se pot lipi de Lac Inférieur - circa 2,5 km în jur. Pentru turismul pur, puteți chiar să vă întâlniți în jurul parcului care înconjoară Turnul Eiffel, deși va trebui să faceți o mulțime de oameni - eschivarea.
Despică
În interiorul orașului există un paradis Marjan Park, care se ridică ușor deasupra centrului. Ei bine, cu ușurință până când veți aborda căile mai abrupte, oricum. La o lungime de peste 3 km, există rute și bucle interne nesfârșite, precum și o gamă completă de echipamente de gimnastică în aer liber, dacă vă placeți un bărbat pe jumătate.
Tokyo
Dar cea mai bună rută pentru decor și observarea oamenilor este bucla de 5 km - completată cu banda de circulație bine marcată - în jurul Palatului Imperial. Dacă sunteți destul de norocos să vizitați Japonia în sezonul de flori de cireșe, atunci alergând de-a lungul râului Meguro este o necesitate.
Addis Ababa
Jan Meda, cursul de curse de cai, este un alt loc de alergare mare (acolo unde se termină Marele Etiopian Run) și pe dealurile din afara orașului, traseele prin pădure sunt uimitoare. Evitați orașul însuși.
Melbourne
Alta este Albert Park, o scurtă distanță de 5 km în jurul lacului, cu markeri de 500 m. Mai departe, litoralul Dandenong (aproximativ 40 km în afara Melbourne) este un parc național imens, cu o ofertă aproape nelimitată de trasee, deși vițeii dumneavoastră nu vă pot mulțumi pentru asta după.
Dacă preferați apartamentul, puteți merge pe malul mării Melbourne atât de lung sau cât de scurt vă place - deși băile de mare iconic din St Kilda sunt un loc minunat pentru a termina. Nu în ultimul rând datorită numeroaselor cafenele locale pentru prăjituri excelente …
Portland, Oregon
Există căi pitorești de-a lungul râului Willamette, iar Tom McCall Waterfront Park este un loc minunat pentru a începe. Terwilliger Boulevard, deși este centrul orașului, are un trotuar foarte larg și vederi mai frumoase. La nord-vest și la sud-vest de oraș lucrurile devin decisiv mai degrabă, dar Forest Park este o alegere populară, cu drumul său umbros larg.
Edinburgh
Una dintre cele mai pitorești dintre orașele britanice este, de asemenea, una dintre cele mai pitorești. Terasa Regală și Liceul Regal Vechi fac parte dintr-un traseu atrăgător, care se află și în Monumentul Național al Scoției, dacă aveți picioarele și forța interioară pentru a face Calton Hill. Nu puteți petrece prea mult timp bucurându-vă de vedere, totuși pentru că trebuie să ajungeți pe Princes Street și apoi pe Castle Rock - de acolo puteți lua Mile Mile și până la Parlamentul scoțian. Ați câștigat fiecare dramă pe care vă veți bucura mai târziu în cursul zilei.
Praga
Deasupra râului de pe malul de nord al Vltave se află Parcul Letna. Din centrul orașului, treceți podul Cechuv și urcați pe cele 200 de pași. Nu vă faceți griji, odată ce sunteți acolo sus este clătită plat, dar cu vederi uimitoare peste râu la Castelul Praga.
Pentru a viziona obiectivele turistice, nu puteți să bateți o cursă pe râu, dar există numeroase zone pietruite pentru navigare și, după cum vă puteți imagina, de fapt, mergând de-a lungul Podului Charles din Praga, este aproape imposibil. Nu există însă o lipsă de locuri pentru rehidratare ulterior.
Viena
Capitala austriacă este un paradis al alergătorului. Puteți lua cea mai bună arhitectură a orașului cu o jogging în jurul Ringstrasse - deși veți dori să mergeți mai devreme înainte ca ciclistii să preia drumul - sau să vă îndreptați spre împrejurimile mai verzi din Prater Park.
Cu toate acestea, cele mai bune sunt traseele pitorești de pe Donauinsel (insula Dunării) - o fâșie de 21 km în râul celebru care se află la doar câteva minute distanță de centrul orașului.
- De Kate Carter
Vedeți legaturile legate de Marea Coastă din Marea BritanieCele mai bune maratone din lumeMaratonii ultracredibili
Cum se pregătește pentru o cursă în străinătate
Dacă ați fost vreodată pentru o alergare în aer liber, nu veți avea nevoie de convingere că este minunat atât pentru sănătatea dvs. mentală și fizică. Și în timp ce antrenamentele de antrenament sunt bune și bune, nimic nu poate învinge zgomotul de a participa la o cursă organizată, mai ales într-o distanță pe care nu ați mai făcut-o niciodată înainte, pentru că veți fi garantat cel mai bine personal.
Problema este că asigurarea unui loc de plecare în multe curse mari din Marea Britanie este mult mai dificilă decât toată formarea: de exemplu, mai mult de 385.000 de persoane au depus cereri pentru 17.500 de buletine de vot de la maratonul din acest an de la Londra. În schimb, luați în considerare introducerea unei curse pe țărmuri străine. Evenimentele nu sunt la fel de supra-abonate ca și cursele britanice și adesea sunt mai ieftine pentru a intra.Chiar mai bine, puteți combina aventura dvs. activă cu un weekend lung și pentru a vedea mai mult din lume.
Recent am rulat doi maratoni jumătate în străinătate: jumătatea Chia Laguna din Sardinia și Semi de Paris. Îmi plăcea amândouă - peisajul din Sardinia (imaginea de mai sus) a fost spectaculos, pentru că întreaga rută era de-a lungul coastei, iar atmosfera din Paris era uimitoare - dar aș fi putut alerga mai bine dacă aș fi pregătit mai bine. Mai sunt multe de făcut și de reținut când te afli în afara Regatului Unit.
Așa că l-am întrebat pe Shaun Dixon, un alergător și antrenor de elită și fondator al lui letsgetrunning.co.uk, pentru sfaturile testate și testate când a plecat în străinătate.
Urmărire pe hârtie
"Multe curse europene vă cer să prezentați un certificat medical de la un medic care să ateste că sunteți pregătit să conduceți înainte de a vă da numărul dvs. de curse. Nu reușiți să obțineți unul și nu vă vor lăsa să fugi, deci rezervați o întâlnire pentru a obține una sau dacă aveți o singură verificare este încă valabilă și că acceptă certificate mai vechi."
Intrați în zonă
"Dacă este posibil, călătoriți cu câteva zile înainte de cursa pentru a vă permite să vă aclimatizați la destinația de curse. Dacă nu, și există o diferență semnificativă în zona de timp pentru a face față, ajustați rutina zilnică în timp ce rămâneți acasă pentru câteva zile în avans. Practicandu-te trezindu-te, mananci si mergi la culcare in acele vremuri in jurul zilei de cursa."
Mișcați-vă mușchii
"Faceți o scurtă scurgere de alergare cât mai curând posibil după ce ajungeți la destinație. Trebuie doar să fie un drum frumos ușor de 20 de minute urmat de o lumină care se întinde pentru a anula toată rigiditatea care se poate ridica de la călătorii, mai ales dacă ați fost așezat în aceeași poziție de ore întregi ".
Traseul principal
"Faceți temele pe locație, în special cele mai bune rute către și de la expoziția de curse și liniile de start și finisare. Fii absolut clar cu privire la instrucțiunile de pornire, inclusiv cădere de sac și asigurați-vă că vă lăsați mult timp pentru a ajunge la linia de start. Și studiați traseul astfel încât să nu fiți șocați de dealul uriaș, cu o milă de drum, sau de a doua jumătate a cursei care se află într-o vânt de vânt. Verificați previziunile meteo și împachetați kitul în consecință. Nu sunteți sigur dacă aveți nevoie de protecție solară? Împachetați-o oricum."
Capcană pentru turiști
"Dacă sunteți tentat să vedeți privirile înainte de cursa, nu fi prea ambițios, pentru că doriți ca picioarele dvs. să fie cât se poate de proaspete pentru eveniment și pentru ca nivelurile dvs. de energie să fie ridicate, nu cheltuite. Dacă sunteți strâns pentru timp, faceți un tur de autobuz și vedeți site-urile cu greutatea de pe picioare."
Revista restaurantului
"Cercetați restaurante aproape de cazare și rezervați o masă pentru mese înainte și după cursa. [Trialiștii câștigători medaliali la campionatul olimpic și la campionatul mondial], frații Brownlee au o formulă încercată și testată pentru pranzul de dinaintea cursei - pizza! De ce? Este plin de carbohidrați, este un pariu sigur și puteți găsi un restaurant italian oriunde în lume. Urmați o formulă similară: alegeți ceva familiar și ușor de găsit pentru a vă umple magazinele de energie ".
- De la Joe Warner
