Ce are nevoie copilul pentru a dormi? Luați-vă timp pentru a înțelege lucrurile mici pe care se bazează pentru a merge să doarmă și veți face ambii un pas mare spre nopțile odihnitoare, spune expertul în somn Nicole Johnson.
Faceți cunoștință cu expertul: Nicole Johnson este fondatorul și principalul consultant de somn al babysepsite.com, autor al lui Baby S.T.E.P.S. la Better Sleep (£ 10.57, kwpub.com) și o mamă de doi.
Știți ce asociații ale somnului copilului dumneavoastră sunt?
"Ce sunt pe pământ?" Pot să vă aud că vă întrebați.
Este ceea ce copilul se bazeaza pe a se culca. Și ei sunt buni - ei fac procesul de somn să se întâmple.
Dar mulți copii și copii mici au asociații care înseamnă că se bazează pe părinții lor pentru ai ajuta să adoarmă la culcare. Racirea, ținutul și hrănirea pentru somn sunt toate exemple de asociații obișnuite de asociere dependente de părinți.
Deci, dacă doriți să vă ajutați bebelușul să doarmă mai bine și - să ne confruntăm cu asta - să aveți mai multe nopți odihnitoare, atunci ar fi bine să știți despre asociațiile de somn.
Toți avem asociații de somn. Gândiți-vă - cum adormiți? Ce fel de rutină faceți înainte de a vă culca în fiecare noapte? Te uiti la TV? Vorbești cu partenerul tău? Citiți o carte? Te culci pe o pernă? Acestea sunt tipurile de lucruri pe care le asociați cu somnul în fiecare seară.
Ce s-ar întâmpla dacă ar exista o întrerupere a energiei și nu ați putut să vedeți știrea sau să citiți cartea dvs.? Ai probleme cu adormirea?
Ai avea probleme să dormi fără pernă?
Asta ar putea fi mai probabil să vă provoace probleme și unele asociații de somn sunt mai puternice decât altele. Dacă ai dormit cu perna și două ore mai târziu sa trezit și a dispărut? Ai putea să te culci fără pernă?
Gândindu-te la modul în care acest concept vă afectează vă va ajuta să înțelegeți cum ar putea afecta copilul dumneavoastră.
Mulți bebeluși adoarme în timp ce mama sau tatăl le balansează într-un scaun balanșor, deoarece sunt îmbinate și foarte confortabile în brațele părinților lor. Aceștia pot să adoarmă hrănirea sau poate să renunțe la folosirea simplă a unui manechin.
Nu există nici o problemă cu niciuna dintre aceste metode de a adormi - până când devine o problemă pentru dvs.
Este o idee proastă să-ți spui copilul să doarmă? Nu este niciodată o idee proastă să-ți îngădui copilul și să-i dai o mulțime de dragoste și afecțiune. Este doar o problemă când balansarea lui devine o sarcină dificil de susținut.
Dacă aveți nevoie să-l rotiți continuu în fiecare oră până la două ore pentru al ajuta să se îndepărteze, atunci nu este corect pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră - vă jefuiește amândoi un somn adecvat.
Din momentul în care fiul meu a fost un copil mic, el a plăcut să fie plimbat, tânjit și îngrijit să doarmă. De asemenea, îi plăcea să se îmbrace în leagănul său în mișcare.
La început, nu a fost o problemă. El a adormit cu ușurință și l-am lăsat jos. Cu toate acestea, câteva săptămâni mai târziu, m-am trezit înclinat timp de două până la trei ore în fiecare noapte pentru al pune în pat.
Adormea cu ușurință, dar când l-am pus jos, se trezise. Și aș fi trebuit să o repet de fiecare dată la două ore ori de câte ori sa trezit. Era obositor. Nu am înțeles de ce sa întâmplat până am aflat despre asociațiile de somn.
Problema cu asociațiile de somn constă în faptul că bebelușul dvs. are nevoie de tine pentru a recrea mediul în care a adormit. Tu devii "perna" lui.
Creierul nostru doarme în cicluri. Intrăm și ieșim din lumină și somn profund de mai multe ori pe tot parcursul nopții. Pe măsură ce tranziționăm dintr-un ciclu de somn în altul, somnul este foarte ușor și atunci suntem mai predispuși să ne trezim puțin pentru nici un motiv aparent.
Iar cand bebelusul se afla intre cicluri de somn si se trezeste pentru ca "perna" a dispărut, el nu știe cum să se întoarcă la culcare.
Dacă el află că nu este în brațele voastre, mișcarea sa oprit (la fel ca și fiul meu) sau dacă manechinul său a dispărut, el se va trezi mai mult și va trebui să vă apeleze, ca să-l puteți ajuta din nou. Este ca și copilul tău să spună: "Găsește-mi perna pentru mine!"
Să-ți hrănești bebelușul, folosind un manechin, care alăptează sau hrănești o sticlă înainte de culcare nu sunt lucruri rele. Dacă nu vă deranjează copilul timp de 10 minute și cade și rămâne adormit după ce îl transferați în pat, nu există nici o problemă.
Numai atunci când nu puteți ține pasul cu asocierea dependentă de părinte, devine o problemă.
Ce să citiți în continuare
Somnul bebelușului: ceea ce este normal?
Supernanny Jo Frost vă ajută să rezolvați problemele de somn ale bebelușilor
Dar, cu ocazia și practica, copilul poate învăța un nou mod de a dormi. Și îl puteți învăța într-un mod delicat.
Cheia este să-i lase să meargă să doarmă în același mod în care se va trezi periodic pe tot parcursul nopții. Apoi, dacă se trezește scurt, va putea să se culce fără ajutorul tău.
Trebuie pur și simplu să înlocuiți asociațiile de somn dependente de părinți cu alții care nu au nevoie de implicarea dumneavoastră. Modalitatea de a face acest lucru este să se estompeze treptat pe cele vechi pe măsură ce aduceți noul. Mergând curcanul rece pe acest lucru este prea greu pentru amândoi să gestionați.
Acum, eu presupun că în timp ce ați citit acest lucru, deja ați descoperit ce sunt asociațiile de somn ale copilului dumneavoastră.În primul rând, înainte de a începe să vă gândiți ce să faceți, trebuie să vă întrebați dacă asociațiile de somn sunt o problemă.
Dacă vă rotiți bebelușul să doarmă, dar el doarme doar 12 ore și se trezește pentru o hrană pe timp de noapte, iar apoi tremurându-l să doarmă nu este o problemă. Multe familii folosesc manechine fără probleme - în cazul în care bebelușul își găsește și înlocuiește însuși manechinul sau doar suge pe el ca parte din rutina lui de culcare, dar nu se bazează pe el pentru a adormi sau pentru a rămâne adormit, asta nu este o problemă.
Dacă credeți că aveți o problemă pe mâini, următorul pas trebuie să fie înlocuirea metodei preferate a copilului de a adormi cu ceva diferit.
Fiecare copil este diferit și va trebui să realizați ceea ce îl va ajuta cel mai bine, dar ideea este că bebelușul dvs. va încetini obișnuit să adoarmă într-un mod nou.
De exemplu, dacă bebelușul ți-ar plăcea să te hrănești, ai putea să începi să-l bătești sau să-l faci să doarmă. El va accepta treptat să fie bătuți sau să se clatine și să adoarmă, dar din moment ce el nu este hrănit pentru a dormi, el va avea mai puțin stimulent să se trezească în mijlocul perioadei de somn, așa că va dormi pe mai multe întinderi.
Cea mai mare problemă potențială cu această metodă este faptul că bebelușul dvs. poate deveni la fel de dependent de noua metodă de a-l adormi. Dar nu-ți face griji. Învățarea modului de a adormi într-un mod nou este o imensă realizare, iar asocierea de somn pe care ați înlocuit-o va fi mai ușor să vă îndepărteze copilul, deoarece nu este atât de puternic.
Următorul pas este să distrugi pur și simplu cât de mult "faci" munca ta pentru a atinge acel moment prețios de închidere a ochilor și pentru ai face copilul să facă ceva mai mult.
Eu numesc aceasta "tehnica progresiva de estompare".
Deci, dacă vă îngropați copilul să doarmă, încercați să reduceți cât de mult vă mișcați. Ritmul depinde de tine și de copilul tău, dar dacă îți închipui că îți pui copilul la un nivel șapte pe o scară de 10, încercați să petreceți una sau două zile balansând la un nivel de cinci sau șase, apoi treceți la nivelul trei sau patru, și așa mai departe.
Apoi, vezi dacă bebelușul tău va adormi în brațe fără nici o mișcare. Dacă el începe să se înfurie sau să plângă, îi puteți lăsa să plângă pentru un moment sau să-l stârnească timp de 30 până la 90 de secunde pentru al liniști, dar nu pentru a-l adormi sau pentru a experimenta ceva între ele.
Dar dați-i timp pentru a învăța cum să adormi cu mai puțină ajutor din partea ta. Unii copii vor ajunge în câteva zile, iar alții vor lua câteva săptămâni.
Oricare ar fi asociațiile de somn ale bebelușului tău, poți să te apropii ușor de obiectivul lui de a fi în pătuț și de a adormi fără nici o intervenție din partea ta. Deci, odată ce copilul dvs. este fericit să fie ținut să doarmă, continuați să țineți parte din rutina dvs., dar treptat îl puneți în pat, puțin mai devreme în fiecare noapte, în timp ce el este încă treaz.
Această tehnică va funcționa pentru toate asociațiile de somn. Dacă se hrănește, separați treptat produsele alimentare de somn.
Deci, dacă alăptați, așteptați ca bebelușul să termine hrănirea, dar apoi deblocați mamelonul mai devreme și mai devreme, odată ce acesta se hrănește. Dacă hrăniți cu sticle și devine puțin somnoros, opriți hrănirea, treziti-l înapoi și apoi lăsați-l să-și termine sticla - treaz. Apoi mutați treptat timpul de hrănire mai devreme în rutină.
Dacă este o falsă, încercați să o utilizați ca parte a rutinei dvs. de culcare, dar scoateți-o după ce ați terminat. Reuzați-l numai pentru a vă ajuta să vă liniștiți copilul și să nu-l adormiți. Dacă este o bătaie, pat puțin mai puțin, apoi vă deplasați pentru a vă odihni mâna tot mai ușor pe corp.
Nu simțiți că trebuie să remediați această problemă dintr-o dată. Trebuie să progresați într-un ritm pe care atât dumneavoastră, cât și copilul dumneavoastră îl puteți descurca.
Nu este o cursă, și puteți accelera sau încetini în funcție de modul în care se întâmplă. Ia-o în pași mici și vei ajunge acolo. Chiar vă puteți ajuta copilul să învețe să doarmă într-un mod în care întreaga dvs. familie se poate simți bine. Cel mai bun noroc pentru tine în călătoria voastră - și dormit fericit.
