Există multe motive bune pentru a merge la lucru. Vă economisește bani, vă permite să evitați zdrobirea brutală a transportului în comun sau frustrarea dinților de măcinare a blocajelor de trafic și curăță spațiu în timpul liber pentru a vă bucura de hobby-uri, altele decât exercițiile fizice.
Dacă optați pentru un curs de dimineață de dimineață, veți ajunge la locul de muncă care a suflat pânzele de păianjen departe și smug că știți că ați făcut tot exercițiul pe care trebuie să-l faceți pentru ziua de azi. Pe de altă parte, decideți să rulați acasă și ar trebui să eliminați stresul zilei de la sistemul dvs. pentru a vă putea bucura de seara.
Mai jos veți găsi cinci sfaturi pentru a merge la lucru de la echipa triatlon Gordon Benson, care a vorbit Antrenor la un eveniment Red Bull Million Mile Commute. Dar, înainte să ajungem la asta, să vorbim despre kit - și cine mai bine să ceară sfaturi decât cinci navete dedicate? SportsShoes.com a făcut asta și a împărtășit rezultatele cu noi. Iată ce au spus alergătorii.
Kit esențial pentru funcționare
Pe imagine: Ce Alice Tate împachetează atunci când se duce la muncă
Ghiozdanul: "Rularea cu un rucsac este ceva la care te obișnuiești și secretul păstrează cât mai ușor posibil. Jur pe rucsacul Deuter Lite 10 Speed - este confortabil și se potrivește mai mult decât credeai. Este, de asemenea, într-adevăr confortabil în timp ce rulează. Nu este nimic mai rău decât un rucsac care se mișcă. Are un compartiment mic, de înaltă calitate, care este bun pentru păstrarea cheilor, a unui telefon și a unui card de debit. Încerc mereu să păstrez ceea ce iau la minim. Este greu la vremurile mai reci ale anului, pentru că de multe ori trebuie să sacrificați o haină! " Alice Tate, @alice_tate
Million Mile lights: Aceste lumini sunt uimitoare! Acestea sunt alimentate de mișcare pe măsură ce alergi, ceea ce înseamnă că niciodată nu riscați să nu uitați să le încărcați sau să scăpați din baterie într-o noapte întunecată. Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Jachetă ambalată în jos: "Pentru oricine caută să meargă la muncă și să folosească transportul public pentru călătoria acasă (sau invers), o jachetă ușoară care se împachetează în buzunarul său este un plus util în timpul iernii". Cat Simpson, @ cat_simpson
Haine de munca: Încerc să aleg haine de lucru care sunt la fel de ușoare, pentru că în timpul alergării observi cu siguranță greutatea suplimentară pe spate. Am observat că o cămașă își păstrează forma mai bine dacă faceți butoanele înainte să o pliați și să o împachetați. Max Joseph, @ jaxmoseph
Pe imagine: Ce se îmbracă Max Joseph când merge la serviciu
Impermeabile și un headtorch: "Întotdeauna îmi împachetez o jachetă impermeabilă și un bufon pentru acele zile când cerurile se deschid. În plus, atunci când nopțile sunt mai lungi, alerg cu un headtorch și modifică traseul meu pentru a rămâne pe poteci, mai degrabă decât pe toate căile nealocate pentru a mă asigura că rămân în siguranță ". Lucja Leonard, @runningdutchie
Încălzitoare de brat: "Consider că acestea sunt extrem de utile pentru călătoriile de primăvară și de vară, când este rece în dimineața, dar suficient de cald pentru a alerga acasă doar într-un tricou cu mâneci scurte". Simpson
Șervețel din microfibră: Am multe din aceste prosoape și le iubesc. Se împachetează în jos, dar nu se simte ca să vă uscați cu un prosop și se usucă repede. În plus, niciodată nu vei fi acea persoană cu un prosop învelit în scaun în birou. Taylor
Merino Lână / unelte anti-miros: "Destul de mult, toată mișcarea de rulare presupune rularea în ambele sensuri și găsesc unelte care pot fi purtate de mai multe ori înainte de a fi spălate, este cu adevărat la îndemână, cu bonusul suplimentar de a vă ofensa colegii puțin mai puțin dacă trebuie să-l suspendați scaun să se usuce în timpul zilei. " Simpson
Pe măsură ce Cat Simpson împachetează atunci când se duce la muncă
Picioarele pliabile: "Perfect în zilele când vă duceți acasă de la birou, aceste boluri de silicon se prăbușesc odată ce ați mâncat masa de prânz, economisind o mulțime de spațiu. Capacele au, de asemenea, un sigiliu mare, astfel că nu există nici o șansă de scurgere a sosului de paste făinoase. " Taylor
Regimul "get-clean": "Nu pot să mănânc la locul de muncă, așa că m-am alăturat unei piscine locale, pentru a-mi lua dușul după ce am intrat. Dușurile sunt decente și am și eu o baie bună. În mod evident, trebuie să împachetați totul pentru a vă face să arăți și să miroaseți prezentabil după exerciții fizice ". Joseph
Sandwich pungi / saci de plastic: "Ușor pentru a separa haine murdare de cele curate, care transportă mâncare și protejează telefonul de ploaie." Simpson
Lenjerie de schimb: Păstrați întotdeauna un set de lenjerie de corp la locul de muncă! Am fost prins de câteva ori. Leonard
Banda elastica: "Pentru a tăcea acele chei de jangling." Simpson
Vezi cele mai bune Rucsacuri de alergare15 Emoții puternice Numai persoanele care se execută la lucru vor recunoaște
Cinci sfaturi de rulare pentru a vă ajuta să începeți să lucrați
Planificați câteva căi diferite
Rularea la locul de muncă deschide o lume a străzilor, trotuarelor și parcurilor mici. Cu un pic de cercetare puteți crea câteva rute diferite pentru a alege între în funcție de modul în care vă simțiți.
"Veți avea standardul dvs." ajungeți să lucrați cât mai repede posibil ", spune Benson. "Asta pentru că atunci când vrei să fii activ, dar nu te simți deosebit de energic.
"Apoi, dacă sunteți mai devreme de o jumătate de oră, doriți să vă înregistrați câteva mile în plus sau doar să vă simțiți bine, să găsiți un parc și să adăugați o bucla pe drumul spre lucru".
Dacă aveți de gând să executați comute dvs. o dată pe zi, alerga în dimineața
Există trei opțiuni pentru rularea comutării: dimineața, serile sau ambele. Nu sunt alegeri proaste aici, dar alergând dimineața vă pregătește ziua.
"Când m-am dus la uni am întotdeauna instruit dimineața", spune Benson. "Atunci nu vă simțiți șchiopătat la biroul dvs. - ați făcut deja ceva. Te poți concentra asupra muncii tale."
Head Off Road Când este posibil
Evitarea drumurilor principale nu numai că face o alergare mai silențioasă, mai plăcută, dar, de asemenea, reduce presiunea asupra picioarelor.
"Tind să fac majoritatea off-road-ului meu", spune Benson.
"Uită-te pentru cut-out-uri sau parcuri puteți trece prin. Este mult mai plăcut să alergi acolo decât pe trotuare aglomerate și este nevoie de o parte din încărcăturile tale."
Salvați-vă micul dejun după ce ați alergat
În timp ce vă puteți imagina o gustare rapidă înainte de a pleca în călătoria dvs., așteptați până după aceea pentru micul dejun.
"Poți avea două felii de pâine prăjită în prealabil poate și o cafea rapidă, dar îmi place să am un mic dejun post-exercițiu. Asta mi-aș sugera pentru navetă ", spune Benson.
Luați o minge de golf pentru a lucra
Nu vă faceți griji, mergem undeva cu asta.
"Obțineți ceva de genul unei mingi de golf și lăsați-l sub biroul dumneavoastră să vă aruncați arcul piciorului, spune Benson. "Este ca o întindere activă în timp ce lucrați, pentru a ajuta la slăbirea muschilor. Și este destul de terapeutic."
Aflați mai multe despre clubul Red Bull UK #MillionMileCommute pe Strava la visitredbull.com
