Preparatul este unul din ingredientele cheie ale unei diete sănătoase. Dacă aveți mereu în minte mese sănătoase sau chiar pregătiți în avans, este mai ușor să evitați mâncarea fast-food sau o masă gata atunci când timpul de cină se rostogoleste.
Chiar dacă rămânem ferm la acest lucru cu mesele principale, totuși, snacking-ul poate încă să-ți stricie încercările de a mânca sănătoși. Pentru că atunci când gustul pentru ceva lovituri dulci sau sărate este greu de ignorat. Din fericire, un pic de pregătire poate salva din nou ziua, pentru că dacă încărcați dulapul sau sertarul de birou cu gustările de mai jos, puteți fi siguri că mâncați ceva mai sănătos decât chipsuri sau ciocolată.
Poate nu acea mult mai sănătos, pentru că pentru o gustare care să fie satisfăcătoare trebuie încă să lovească acel loc dulce sau sărat, dar va exista un fel de răscumpărare caracteristică nutrițională pentru fiecare dintre cele mai bune gustări ale noastre. Noi promitem.
Kind Bar
Acesta este un exemplu de manuscris al unei gustări care nu este exact sănătoasă, dar este senzațional de gustoasă și cu siguranță mai bună decât apucarea unui bar Marte. Barele tip sunt relativ ridicate în proteine și fibre, ceea ce vă va ajuta să vă asigurați că nu veți mai avea nevoie de o altă gustare după ce ați terminat prima, iar prevalența nuci în fiecare înseamnă că grăsimea este în mare parte de tipul "bun" nesaturat. În timp ce sunt zaharoase și conțin în jur de 200 de calorii pe bar (pentru referință, un standard Mars Bar este de 230), Kind Bars sunt disponibile pe scară largă și o opțiune decentă atunci când sertarul dvs. de gustări este gol și vă pop la magazine pentru o alegere la mijlocul după-amiezii -eu sus.
Cumpărați de la Amazon 1,29 GBP / bar
Curatorii de carne de vită Jerky
Atâta timp cât nu merge peste bord pe zahăr și sare, jerky poate fi o gustare teribilă, iar gama de curatori de carne de vită este destul de teribil. De fapt, nu suntem siguri că există o modalitate mai satisfăcătoare de a vă mânca din calea prin 88 de calorii decât ușor picant Sweet Sriracha aromat jerky. Există doar 5,1 g de zahăr și 0,39 g de sare un pachet. Dimensiunea de servire nu este imensă, dar 11g de proteine vă va ajuta să vă mențineți la maxim până la următoarea dvs. masă.
Cumpărați de la Amazon £ 24 pentru 12 pachete
Rude Sănătate Cornitas Black Bean
Sfatul nostru este sa obtineti numai pachetele de 30g din aceste chipsuri de tortilla, care sunt un amestec de fasole neagra (30%) si porumb pentru a le face usor mai sanatoase decat tratamentele standard triunghiulare. Motivul pentru care am evita pachetele de 100g este că este imposibil să lăsați niciunul dintre cipurile neimprimate, deoarece sunt atât de darnici. Ele sunt o alternativă mai sănătoasă față de chipsurile standard de tortilla, cu mai puțin de jumătate din grăsime și cu mult mai multă proteină și fibră decât, de exemplu, un pachet de Doritos.
Cumpărați de la Rude Health 20 de lire pentru 24 de pachete de 30 g
Ei bine și cu adevărat Crunchy Smokey Paprika
Există mai multe opțiuni sărate în gama Well & Truth, dar uitați pe ceilalți și luați cât mai multe pungi din aceste Nik-Nak-alikes cu aromă de paprika, pe măsură ce vă puteți descurca, deoarece acestea sunt o senzație de gust. Nu sunt cu mult mai sănătoși decât chipsuri, în afară de faptul că conțin jumătate din cantitatea de grăsimi, dar sunt atât de delicioase, încât orice beneficii nutriționale relative sunt doar un bonus.
Cumpărați din bine și cu adevărat £ 2 pentru trei pachete de 30g
Bounce Bounce
Bounce Bounce sunt disponibile în aproape orice supermarket din zilele noastre, făcându-le o opțiune excelentă atunci când sunteți blocați pentru gustări. Există o gamă impresionantă de arome (topul nostru este Cacao Orange) și fiecare este bogat în proteine, conține o cantitate decentă de fibre și are un profil de grăsime care se sprijină foarte mult pe tipul nesaturat.
Cumpărați de la Bounce £ 1.79 fiecare, £ 19.99 pentru 20 de bile
Vezi gustări legate de calorii scăzute: cele mai sănătoase selecții de hrănire cu proteine superioare: rapid și ușor de proteine HitsCrips sănătoase: cele mai satisfăcătoare alternative de snacking
Yushoi Snapea Rice Sticks
Aceste bețișoare sărate câștigă o combinație de orez și mazare verde așa cum am întâlnit vreodată. Acestea se vor ridica și se vor lipi în dinți mult timp după ce pachetul este gol, dar acest lucru prelungește doar bucuria. Aroma standout este Ote & Balsamic Oțet, iar în ceea ce privește nutriția, primești aproximativ jumătate de grăsime și de două ori mai multă fibre și proteine decât în cazul chipsurilor obișnuite.
Cumpărați de la Amazon £ 15.47 pentru 24 de ambalaje
Șapte tăieri de carne de vită de la Fajita
Pachete delicioase de carne de vită (Seven are, de asemenea, bucăți de carne de pui, dar am preferat foarte mult soiul de carne de vită), fiecare conținând sub 100 de calorii și un 17g de proteine. Zaharul si sarea se pastreaza bine si in mana, ceea ce inseamna ca aceste pachete de gustari delicate primesc degetele pentru gust și bunătatea nutrițională.
Cumpărați de la șapte | £ 9 pentru patru pachete
