Dacă nu știi cu adevărat ce faci, poate fi ușor să pierzi timpul când lucrezi, fără să te duci de la mașină la mat, fără să faci prea mult lucru.
Puteți rezolva această problemă cu un antrenor personal sau o planificare extensivă sau puteți descărca una dintre multele aplicații excelente de antrenament care există pentru telefonul dvs. smartphone.
Acestea vor face toate planurile pentru tine și vor schimba în unele motive. Iată cele mai bune aplicații pentru antrenament.
Lucozade Sport făcut să se miște
Dacă vă străduiți să vă mențineți motivația de a continua să atingeți un obiectiv de pas în fiecare zi, această aplicație vă va ajuta, deoarece vă răsplătește eforturile cu niște premii cu adevărat excelente. De fiecare dată când atingeți marca de 5 000 de pasi, câștigați o intrare într-o tragere la sorți, cu premii zilnice incluzând trackere de fitness și locuri de curse și premii săptămânale, inclusiv excursii în locuri îndepărtate. În prezent, există o excursie la San Francisco pentru a fi luată, ceea ce este motivul pentru care majoritatea dintre noi au nevoie să meargă mai mult. Gratuit, App Store și Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit Antrenor
Nu aveți nevoie de un purtător Fitbit pentru a utiliza aplicația de antrenament ghidată de Fitbit Coach, dar este, fără îndoială, mai bine dacă conectați aplicația cu un ceas sau o bandă Fitbit. Acest lucru se datorează faptului că programul de antrenament personalizat al Fitbit Coach va recomanda antrenamentele bazate pe istoricul activității dvs. de la purtător, iar dacă aveți un smartwatch Fitbit Versa sau Ionic, veți putea urma antrenamentele de pe încheietura mâinii. Există sesiuni ghidate pe o varietate de sporturi, inclusiv exerciții de alergare, mers și exerciții fizice, și durează între șapte și 60 de minute. Puteți încerca câteva sesiuni Fitbit Coach gratuit, însă veți avea nevoie de un cont premium pentru a utiliza majoritatea funcțiilor aplicației. Prețul de 29,99 EUR pe an, App Store și Google Play, fitbit.com
FIIT
Aduceți experiența în sală de tip boutique în casa dvs. cu această aplicație și cu catalogul său permanent de exerciții video. Antrenamentele sunt împărțite în sesiuni de forță, cardio și reechilibrare (yoga și Pilates), iar mișcarea și ritmul cardiac sunt monitorizate pe parcursul unei curele de piept care este inclusă în abonament și va conta, de asemenea, repetările. Există ceva pentru toată lumea, indiferent de nivelul dvs. actual de fitness, și puteți alege între antrenamente de 25 de minute și 40 de minute pentru a se potrivi programului și / sau motivației. £ 20 lunar, £ 45 trimestrial, £ 120 anual, fiit.tv
MoveGB
Varietatea poate fi condimentul vieții dvs. de fitness cu această aplicație unică și inovatoare. Înscrierea în MoveGB vă oferă acces la aproape toate facilitățile de fitness din jurul dvs. Deci, pentru a utiliza opțiunile de lângă noi ca exemplu, puteți să participați la o sesiune de gimnastică la Virgin Active într-o zi, apoi să încercați BoxingYoga la Total Boxer Gym următorul, apoi mergeți și faceți o clasă de bootcamp în Parcul Alexandra Palace pentru a runda în afara săptămânii. Desigur, acest abonament de acces la toate zonele vine la un cost ridicat - 49,99 lire sterline pe săptămână pentru accesul complet la toate facilitățile - dar puteți plăti mai puțin pe baza facilităților pe care le credeți că le puteți utiliza. Suma minimă de membru este de 10,49 lire sterline pe săptămână, ceea ce reduce drastic centrele și studiourile care vă stau la dispoziție, deși puteți adăuga puncte individuale membrilor dvs., plătindu-le un pic suplimentar pentru fiecare (de la 2,50 RON pe săptămână). Dacă nu altceva, merită să jucați în jur pentru a vedea dacă puteți găsi echilibrul corect de cost și acces pentru dumneavoastră. De la săptămâna 10,49 pe săptămână, App Store și Google Play, movegb.com
FizzUp
Această aplicație vă poate ajuta atât cu planificarea antrenamentelor, cât și cu îmbunătățirea dietei și există o sumă decentă de consiliere adaptată la nivelul dvs. de fitness, disponibilă gratuit, deși puteți să faceți upgrade la o versiune pro pentru mai multe sfaturi și antrenamente mai detaliate. Antrenamentele sunt scurte (sub 20 de minute) și sunt concepute pentru a fi realizate cu orice echipament aveți, dacă există. Dacă sunteți într-adevăr presat pentru timp, există și antrenamente de cinci și zece minute. Gratuit, pentru £ 10.99 lunar, App Store și Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Antrenamentele ghidate sunt o modalitate excelentă pentru majoritatea oamenilor de a începe în sala de gimnastică, dar majoritatea necesită să aveți telefonul sau comprimatul cu dvs., ceea ce nu este întotdeauna convenabil într-o sală de gimnastică. Antrenamentele ghidate de Aaptiv sunt totuși antrenate audio, astfel încât nu trebuie să vă opriți pentru a vă debloca dispozitivul pentru a vă reaminti ce urmează. Aaptiv acoperă, de asemenea, tot felul de antrenamente: sesiuni de cardio pe mașini de gimnastică sau în aer liber, formare de forță, HIIT, meditație - sunt toate acolo. Antrenamentele sunt, de asemenea, setate pe muzică, și puteți căuta antrenamentele după gen, astfel încât să nu rămâneți blocați cu melodii pe care nu le puteți suporta să le ascultați. De asemenea, puteți căuta după tipul de antrenament, nivelul de antrenor și nivelul de intensitate, permițându-vă să obțineți exact dorința dorită de la coaching-ul audio. Gratuit, Pro £ 7.99 lunar, App Store și Google Play, aaptiv.com
Cody
Este foarte bine să lovești fierul cu toată puterea - cu siguranță vei face valuri în departamentele de mărime și putere - dar nu uita de sănătatea ta structurală. Lucrul la flexibilitatea și poziția dumneavoastră este cheia pentru a rămâne suplă și, de asemenea, ajută la recuperarea de la exerciții intense. Cody oferă o gamă largă de cursuri interactive în yoga, pilates, flexibilitate și întindere restaurativă. Gratuit, App Store și Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
Cele două seturi de frați din sudul Londrei, care conduc LDN Muscle, au construit o mass-media socială uriașă urmând cu ani de sfaturi utile.Ei au ajutat mii de oameni să-și transforme trupurile, iar ghidurile lor de instruire și nutriție sunt acum disponibile printr-o aplicație la îndemână. £ 1,99, App Store și Google Play, ldnmuscle.com
Sub înregistrări de armură
În mod evident, brandul de îmbrăcăminte sportivă din lume, Under Armor are acum aplicația Record care oferă o abordare similară industriei cu obiectivele de fitness. Cu toate acestea, această aplicație vă poate ajuta să vizați pierderea de grăsime, creșterea musculară, performanța sportivă și îmbunătățirea somnului. Gratuit, App Store și Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Această aplicație pură de antrenament de forță oferă o exercițiu biblică, șabloane de antrenament și un jurnal de antrenament, astfel încât să puteți urmări progresele înregistrate în ascensoarele dvs. Ceea ce plasează Gravitus în afară de aplicațiile similare este funcția sa socială, care vă conectează la alți utilizatori, oferind în același timp și un tabel de clasament al clasamentului. Gratuit, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Toate videoclipurile de antrenament din această aplicație necesită echipamente minime sau nu, astfel încât să puteți urmări oriunde v-ați afla. Există o mare varietate de cursuri pentru a încerca, de la Pilates și yoga până la box și HIIT, precum și programe de formare de șase săptămâni dacă sunteți după ceva mai implicat decât o sesiune unică. Încercați o încercare gratuită de o lună £ 9.49 lunar, App Store și Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Dacă vă place libertatea de a putea să alegeți și să vă alegeți orele de antrenament fără să vă înscrieți pentru o adunare completă la sala de sport, dar totuși doriți să accesați cele mai flash flash studiouri, această aplicație ar putea să vă ajute. Puteți căuta după tipul de locație și de clasă pentru a afla ce antrenament vă preocupă acea zi la un moment care vă convine. RISETODAY include, de asemenea, liste de facilități cum ar fi terenuri de tenis și autocare, dacă sunteți după unele orientări unu-la-unu. Gratuit, App Store și Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Obțineți acces la seria extrem de populară de programe de antrenament Beachbody, inclusiv Insanity și Core De Force. Puteți streama videoclipurile sau le puteți descărca pe aparat pentru a le viziona la îndemână. Dacă aveți o curea de piept Apple Watch sau Wahoo TICKR X, le puteți conecta la aplicație pentru ritm cardiac și urmărirea caloriilor în timpul antrenamentelor. 39 de trimestre, App Store și Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics Greutate corporală
Există patru aplicații Freeletics disponibile: Bodyweight, Gym, Running and Nutrition. Am ales aplicația pentru greutatea corporală deoarece, după cum probabil ați ghicit, toate antrenamentele sale ghidate necesită echipament apropiat, astfel încât să le puteți face oriunde și oricând. Pachetele Freeletics nu sunt ieftine, dar vă vor oferi un plan de antrenament complet și personalizat pentru dvs., care să se potrivească atât nivelului dvs. de fitness și programului dvs., astfel încât nu există nici un motiv să nu vă lipiți de acesta. App free, £ 32.99 pentru planul de trei luni, App Store și Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
O încercare de bun venit pentru a aduce un umor în lumea antrenamentelor. CARROT Fit vă vorbește prin antrenamentele de șapte minute care utilizează exerciții convenționale de greutate corporală redenumite ca dansuri de împerechere cu dragoni, dulciuri cu celebrități sau ceva la fel de prostie. Aplicația AI vă va insulta, destul de mult. Nu este pentru toată lumea, dar dacă nu ați reușit cu antrenamente normale de șapte minute, vă va costa mai puțin decât un fier pentru a încerca ceva foarte diferit. £ 3.99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 Day Challenge Fitness
Cea mai bună modalitate de a vă începe lovitura de fitness cu un bang este de a câștiga încrederea în timpurie, făcând o provocare de 30 de zile. Această aplicație are trei provocări de 30 de zile disponibile: corp complet, abs și fund, pentru cei care se angajează cu adevărat să-și sculpte glutele. Gratuit, Google Play
Vedeți cele mai bune aplicații de sănătate și fitness Cele mai bune aplicații de alergare din cele mai bune 13 cele mai bune aplicații pentru sănătate
Keelo
Această aplicație conține o imensă bibliotecă de antrenamente scurte (20 de minute max) și originale pentru HIIT, astfel încât veți avea întotdeauna ceva nou de încercat. Există, de asemenea, videoclipuri HD care vă vor ghida prin toate exercițiile și o aplicație Apple Watch, pentru a vă putea descurca fără a fi nevoie să utilizați telefonul. Gratuit, Pro £ 7.99 lunar, App Store, keelo.com
Sworkit
Această aplicație excelentă împarte antrenamentele corporale în patru categorii - forță, cardio, yoga și întindere. Odată ce ați selectat din acel cvartet, alegeți partea din corp pe care doriți să vă concentrați sau optați pentru un antrenament total și stabiliți cât timp doriți să faceți exerciții fizice, iar Sworkit vă va ghida într-o varietate de exerciții într-un circuit.Gratuit, pentru £ 2,29 lunar, App Store și Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Întregul corp de fitness este supraevaluat, este vorba despre absența a șase pachete, iar această aplicație vă va ajuta să ajungeți acolo. Sau doar să vă întăriți puțin nucleul, ceea ce este, de asemenea, bun. Gratuit, pentru £ 3.99, App Store, Google Play și Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Luați toate gândurile din rutina dvs. de greutăți. Această aplicație vă spune ce exerciții trebuie să faceți, cu ce greutate, seturi și repetări și cât timp trebuie să vă odihniți între seturi. Gratuit, £ 7.99 pentru Power Pack, App Store și Google Play, stronglifts.com
Șapte
Nimeni nu se poate încadra în șase minute, șapte este minimul necesar. Aceasta nu este încă o perioadă lungă deși, deși și tu nici măcar nu trebuie să planificați cele șapte minute, deoarece această aplicație va face totul pentru tine. Gratuit, £ 1,49 pentru antrenamente suplimentare, App Store, Google Play și Windows Phone Store, perigee.se
intervale
Dacă sunteți suficient de clarificat pentru a afla ce exerciții doriți să faceți în sesiunile dvs. HIIT, dar doriți un temporizator pentru a vă menține pe drumul cel bun, nu puteți face mai bine decât această aplicație clară și simplă. Gratuit, pro £ 2.99, disponibil în App Store
MINTEA CORPULUI
Biletul la un milion de gimnastică și studiouri de tip boutique și toate clasele pe care le conțin. MINDBODY vă permite să căutați clase după tip și locație, astfel încât să puteți găsi întotdeauna un antrenament potrivit pentru dvs. la un moment dat preaviz. Gratuit, App Store și Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Cu o vastă bibliotecă de exerciții și rutine, aceasta este o altă opțiune excelentă pentru entuziaștii de greutăți, dar ceea ce face cu adevărat această aplicație este exercițiile 3D animate de realitate 3D. Practic, o persoană virtual verde virtual apare și vă arată cum să faceți exerciții. Trebuie să vezi să crezi asta. Gratuit, pentru £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Buzunar Yoga
Dacă greutățile și clasele HIIT vă lasă reci, atunci această aplicație yoga simplă, care vă ghidează prin peste 200 de poziții și 27 de sesiuni diferite, ar putea fi mai mult pe strada dvs. £ 2.29- £ 2.51, App Store (2.29 £) și Google Play (2.51 £), pocketyoga.com
Fitocracy
Încărcat cu caracteristici sociale și cu un sistem de hazardare care vă permite să "ridicați" nivelul în timp ce vă ajustați, Fitocrația este o mulțime de distracție și, de asemenea, un excelent tracker de antrenament.Gratuit, pentru £ 3.99 lunar, App Store și Google Play, fitocracy.com
