Ce faceți în fiecare dimineață poate face într-adevăr o diferență în transformarea zilei dvs. de la mediocre la fenomenal! Iată 11 rutine pentru a vă oferi un impuls.
Ați auzit cuvântul, "Atitudinea este totul", iar în acest caz, cu siguranță este. Când decideți intenționat să faceți lucruri în fiecare dimineață, care vă îndreaptă mintea și corpul într-o direcție pozitivă, lucrurile mari trebuie să se întâmple.
În această lume rapidă și dependentă de tehnologii, mulți oameni își încep dimineața pe piciorul greșit. Ei sunt jigniți treji de alarma pe telefon și, de când au primit deja telefonul în mâinile lor, ar putea verifica și ei Facebook, Twitter, Instagram, e-mailuri și un sortiment de alte lucruri care bombardează minte la cei mai vulnerabili. Te simți vinovat încă?
Evident, asta nu este cum te descurci într-un început minunat. Deci, suntem aici cu niște rutine de dimineață pentru a vă ajuta!
Rutine de dimineata pentru a va energiza si revitaliza
Dacă vă faceți un start pozitiv în fiecare zi, asigurați-vă că ziua dvs. continuă cu o notă ridicată. Chiar dacă te ridici pe partea greșită a patului, ca să zic așa, încorporând doar una sau două din următoarele obiceiuri în rutina dvs. de dimineață, vă va stabili o zi minunată.
# 1 Treziți-vă devreme. Aceasta ar trebui să fie prima dvs. prioritate, pentru că veți avea nevoie de un timp suplimentar pentru a vă bucura de rutina de dimineață nouă și îmbunătățită. Acum, știu că sună probabil ceva de genul celui pe care nimeni nu-l dorește, dar crede-mă când spun că schimbarea timpului tău de la noaptea târzie până la dimineața devreme este mult mai satisfăcătoare și diferența pe care o face în mintea și corpul vostru este destul de vizibil.
Timpul ideal de trezire * în funcție de sezon * este în timpul crepuscul civil, sau chiar înainte de răsăritul soarelui. Acest lucru este perfect, pentru că este suficientă lumină pentru a vedea, că păsările deja cârpesc și primesc o altă zi și veți putea să prindeți răsăritul soarelui dacă asta este ceea ce vă declanșează declanșatorul. Cu cât vă puteți ridica mai mult și vă puteți retrage cu soarele, cu atât veți simți mai bine. Încearcă să eliberezi o oră și jumătate pentru tine înainte de a ieși din ușă.
# 2 Beți un pahar de apă de lamaie. După ce dormi timp de opt ore, corpul tău este deshidratat. Bea un pahar de apa calda cu lamaie in ea rehidrataza rapid corpul tau si devine tractul digestiv gata pentru mese de zi. Bea apa de lamaie pune, de asemenea corpul tau intr-o stare alcalina care face dificila boala si boala sa se tina.
Utilizați apă caldă pentru a evita șocarea sistemului dvs. de dimineață. În cazul în care gustul de lamaie este prea tart pentru tine, adăugați o atingere de miere - de preferință crude - pentru a îndulci un pic.
# 3 Periați-vă limba. Dacă nu vă răsturnați sau nu vă periați limba ca parte a ritualului de periere a dinților, veți dori să începeți chiar acum. Odată ce o vei face, te vei întreba cum ai părăsit casa fără să o faci. Nu numai că răzuirea limbii vă ajută să eliminați respirația oribilă de dimineață, ci vă indică și corpul în faptul că este timpul să se ridice și să strălucească. Ca un bonus suplimentar, mâncarea are un gust mai bun atunci când vă răsturnați limba.
#4 Faceți câteva întinderi. Nu trebuie să fie ceva obositor sau chiar ceva care vă face să transpirați. Faceți doar câteva întinderi pentru a vă slăbi mușchii și pentru a vă deplasa corpul. Puteți chiar folosi acest timp pentru a face o yoga sau o exercițiu de exerciții ușoare dacă încercați să pierdeți în greutate. Dacă nu sunteți deja un exercițiu obișnuit, începeți încet și lucrați în propriul ritm. Ar trebui să vă petreceți cinci până la zece minute în fiecare dimineață. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva să lucrezi mâine dimineață]
# 5 Bounce pe o mini trambulină. Banii pe care îi cheltuiți pe o mini-trambulină merită investiția. Exercițiul are un impact redus și funcționează cu orice nivel de fitness. Nici măcar nu trebuie să sari prea mult pentru a profita de avantajele oferite. Pur și simplu bouncing pe trambulină în fiecare dimineață * aproximativ 100 bounces * este suficient pentru a încuraja drenaj limfatic, pentru a îmbunătăți sănătatea tiroidei, pentru a strânge și tonul fiecare grup de mușchi din organism.
Un alt bonus de bouncing? Acesta vă energizează corpul în mod natural, astfel încât să puteți evita băuturile zaharoase și cofeina. Săriți sau săriți pe tot parcursul zilei, oricând simțiți că aveți nevoie de un pick-me-up rapid.
# 6 Periați-vă corpul. Practica se numește periere uscată și este o practică veche holistică care stimulează circulația și scapă de celulele moarte ale pielii. În esență, vă ajută organismul să arate și să se simtă mai bine.
Trick-ul pentru perierea uscată este să-ți faci drum spre inima ta. Începeți-vă pe brațele sau picioarele dvs. și prindeți-vă înăuntru. Când ați vă periat întregul corp * ar putea fi necesar să vă înscrieți ajutorul altora pentru spatele dvs. *, puteți săriți în duș. Peria uscată drept pentru această rutină este una cu peri suficient de rigizi pentru a se exfolia, dar nu atât de rigidă încât doare.
# 7 Inspirați-vă mintea cu muzica înălțătoare. Puneți-vă în mintea potrivită, ascultând muzica pe care o găsiți frumoasă sau citiți o carte pe care o găsiți inspirativă. Te-ai pregătit pentru succes atunci când mintea ta gândește pozitiv. Creierul tău este înfometat pentru informații, așa că hrănește-l sănătos "cremă de mâncare" la fel cum îți hrănești corpul sănătoase.
Ca o notă laterală, puteți asculta diferite tipuri de muzică în funcție de tipul de zi pe care îl aveți în față.De exemplu, dacă aveți o zi încărcată, plină de acțiune, poate doriți să ascultați ceva care vă pompează și este gata să plecați. Dacă știi că ziua ta va fi una stresantă, ceva mai liniștitor ar putea fi în ordine.
# 8 Beți un lichid verde. Nu trebuie să începeți niciodată ziua fără a vă hrăni corpul. Un smoothie verde este o alegere perfectă. Partea verde a smoothie este partea care este cel mai benefic pentru organism, deoarece itâ € ™ s cea mai probabilă kale, spanac, sau alte verde cu frunze care conține fitonutrienți, minerale și fibre. Găsiți o rețetă pe care o iubiți * Internetul este plin de ele * și beți în fiecare dimineață.
Nu credeți că o lichefiere verde face o mare diferență? Setați un cronometru timp de 30 de minute după ce ați terminat să beți unul și să vedeți cât de bine vă simțiți.
# 9 Meditează. Înainte de a începe să vă începeți ziua, curățarea minții vă poate ajuta într-adevăr să obțineți o mentalitate mai pozitivă. Nu există într-adevăr nici o cale de a medita, așa că orice ai găsi confortabil este perfect. Ascultați muzică moale - sau nu. Stai sau stai jos. Este totul la dvs., atâta timp cât vă petreceți doar câteva minute în fiecare dimineață focalizând spre interior. [Citește: Calea potrivită de a găsi pacea interioară într-o relație murdară]
# 10 Zâmbiți la tine. Știu, sună proastă, dar zâmbind la tine în oglindă timp de 30 de secunde în fiecare zi ajută la stimularea stimei de sine; e ca si cum ti-ai da un pic de vorba. Nu trebuie să fie un zâmbet mare, prost, plin de dinți. Chiar și un indiciu de lucrări de zâmbet se întreabă. Dacă simțiți nevoia de a vă da câteva cuvinte de încurajare, faceți acest lucru. Acest lucru este adevărat "timp", unde ajungeți să vorbiți cu partea mai adâncă a dvs. pentru a oferi încurajări pentru a trece prin ziua următoare. [Citește: Construieste stima ta de sine - 35 de lucruri amuzante să-ți spui în fața oglinzii]
# 11 Alegeți topul 3. Acest ritual de dimineață este unul important. Lumea de astăzi este o cursă de șobolani rapizi care ne lasă să ne simțim copleșiți și calificați. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, faceți o listă în fiecare dimineață a primelor trei lucruri pe care le faceți trebuie sa se face înainte ca ziua să se încheie. Este vorba despre priorități, așa că mai presus de toate, faceți aceste trei lucruri.
Odată ce stabiliți prioritățile, începeți să realizați că unele dintre lucrurile mai mici pe care le stresați, de obicei, nu sunt tot atâta importante, la urma urmei. De fapt, veți crea încredere pentru a realiza lucruri mai mari și mai bune și veți avea abilitatea de a ști ce este cel mai important în viața voastră.
Trucul aici este de a pune doar trei lucruri pe lista ta. Mai mult, și veți ajunge exact acolo unde ați fost înainte. Realizarea a trei lucruri importante în fiecare zi este inspirată și stresantă. Vă veți simți uimitor de îndată ce veți adopta această practică.
[Citește: Sabotarea fericirii tale - 12 moduri în care îți ruinezi viața în fiecare zi]
Nu trebuie să adoptați toate aceste ritualuri în rutina dvs. de dimineață, dar adăugând doar unul sau două va face o lume de diferență atât mental cât și fizic. Amintește-ți că ai controlul asupra direcției tale. Este de până la tine să faci fiecare zi minunată.
