Nu te consideri a fi persoană dimineață? Nici eu.
Trezirea din senzație de oboseală și gingaș poate chiar să vă distrugă toată ziua, iar când se întâmplă acest lucru în fiecare zi, poate deveni un pic o problemă. Dar nu dispera! Am descoperit cinci lucruri care vă pot ajuta să vă simțiți mai energizați dimineața și asta va avea cu siguranță un impact asupra zilei viitoare …
1. Trezește-te la muzică
În loc să vă treziți la un sunet de alarmă enervant și scârțos, ar trebui să încercați să vă treziți la cântecul dvs. preferat, astfel încât să vă simțiți bine de la început. Un obiect gadget care vă va ajuta să faceți acest lucru este Lumina de Trezire Phillips, care are un FM radio și o caracteristică specială de răsărit. Inspirat de rasaritul naturii, ceasul de alarma elibereaza treptat lumina timp de 30 de minute pana cand te trezesti in mod natural, in loc de brusc. Atât de mult, dimineața rău.
2) Hidrate, imediat
Evident, există multe beneficii pentru apa potabilă. Dar beți o pereche de pahare primul lucru dimineața (în loc de cafea obișnuită) pot face minuni. După aproximativ opt ore de somn, avem tendința de a fi usor deshidratați dimineața, astfel încât o bună folosire a apei ne poate rehidrata, ar putea declanșa metabolismul nostru și ne va da creierului un necesar de combustibil. Practic, este un câștig-câștig.
3. Activați-vă creierul
Pun pariu că primul lucru pe care îl faci când te trezești este verificarea corectă a telefonului mobil? Poate că te duci prin Instagram și Twitter și vezi ce ai pierdut în timp ce dormi? Noi de asemenea. Folosind cu ușurință mijloacele dvs. de socializare dimineața nu este cel mai bun mod de a vă trezi creierul. În schimb, ar trebui să vă răsfățați cu unele activități ușoare de activare a creierului, cum ar fi un puzzle încrucișat sau un sudoku. Du-te, scoateți celulele creierului trase!
4. Mâncați un mic dejun care mărește energia
Micul dejun (adică cea mai importantă masă a zilei, după masa brună), nu trebuie să fie trecut cu vederea. Îmbrăcarea stomacului înainte de a vă îmbarca o zi mare este o decizie cu adevărat înțeleaptă, pentru că vă va face să vă simțiți energizați și plini. Alegeți o masă de dimineață, care va elibera energic lent, ca avocado, la pâine prăjită, topită cu feta sfărâmată și rodie. Mmmm.
5. Faceți o antrenament de dimineață
Nu există nici o modalitate mai bună de a vă ajuta sângele să pompeze primul lucru dimineața decât cu un antrenament de mare intensitate. Nici măcar nu aveți nevoie de un membru al unei gimnastică fantezie, deoarece există atât de multe videoclipuri minunate de antrenament YouTube care vor funcționa cu adevărat muschii dvs. Îi iubim pe Pop Pilates și Yoga cu Adriene, care sunt fără echipament. Rezultat! (Literalmente.)
Scris de Arianna Chatzidakis
Acum citiți:
