Oamenii au încercat întotdeauna să facă o distincție între stările fizice și cele mentale. Cu toate acestea, există multe dovezi care sugerează că epuizarea fizică are un efect asupra abilității dumneavoastră de a lua decizii și viceversa. Când lucrați la capătul abilităților dvs., performanța dvs. depinde într-adevăr de starea dumneavoastră mentală. Fiecare sportiv se gândește la ceea ce fac într-o oarecare măsură și dacă aveți de-a face cu stresuri imediate sau pe termen lung, aceasta va afecta modul în care executați lucruri foarte simple.
Vestea bună este că puteți învăța să îmbunătățiți modul în care gestionați stresul. Dar când spun "învăț", nu puteți obține nimic de la o carte sau de la internet care vă va ajuta să deveniți mai buni. Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanțele, trebuie să ieșiți și să vă antrenați în situații care sunt stresante și au consecințe, ceea ce ne-am uitat într-un studiu pentru anvelopele Dunlop. Acesta este un lucru pe care profesioniștii profesioniști îl fac tot timpul. Există lucruri care pot fi practicate, lucruri care vă afectează abilitățile pe care le puteți pune în funcțiune.
De exemplu, ar putea fi o idee bună să faceți sesiunile dvs. tehnice după ce v-ați scurs cu o sesiune de sprint. În cursul antrenamentului trebuie să te supui aceleiași presiuni fizice pe care o vei avea la sfârșitul unui joc sau a unei curse. În acest fel vă obișnuiți să luați decizii sub presiune fizică.
Manipularea stresului în sport este totul despre cât de bine poți lua decizii sub presiune. Există două concepții greșite despre luarea deciziilor. Mai întâi că este un singur lucru, mai degrabă decât un proces. Și în al doilea rând că este pur influențat de efectele psihologice.
Puteți demonstra rapid cea de-a doua pe o bicicletă de exerciții sau o banda de alergare. Ați încercat vreodată să aflați cât timp ați rămas sau când ați fost epuizat? Când o împingeți cu adevărat, capacitatea dvs. de a face acea aritmetică mentală simplă este îndepărtată.
Acesta este unul dintre motivele pentru care veți vedea uneori că sportivii de vârf fac greșeli de bază în situații importante - încearcă să facă față presiunii psihice, mai degrabă decât să aibă un plan. Persoanele care se înfruntă în acea competiție în ziua respectivă sunt cele care s-au antrenat deja în acele situații, astfel încât să le poată înțelege și să le răspundă.
Îndepărtarea de stres în două etape
"Îți poți îmbunătăți modul în care tratezi stresul și, prin urmare, performanța ta, într-o chestiune de ore", spune Walsh. "Există două lucruri simple care vor face imediat diferența".
Verificarea glucozei
Primul lucru de abordat este glucoza. Cu cât diminuați mai mult, cu atât capacitățile fizice și mentale sunt mai îngreunate. Când sunteți epuizat, completați carbohidrații neprelucrați - cartofii și orezul vor funcționa.
Răspuns rapid
Aveți nevoie de modele automate de răspuns pentru a rezolva problemele. De exemplu, dacă te duci în 30 de meciuri într-un meci de tenis, ar trebui să știi deja răspunsul tău. Poate că este de a trage afară raliurile și de a face adversarul dvs. rula. Dar dacă încercați să gândiți și să jucați, atunci ambele vor suferi.
Poti sa faci asta in acel moment in care decide totul? Pentru mai multe informații despre vizita de studiu exclusivă Dunlop Tires dunlopmindset.com
