Indiferent dacă sunteți un artist marțian aspirant pregătit pentru o luptă sau un obișnuit participant la sala de sport care se bucură să renunțe la aburi pe o pungă grea, tehnica corectă este esențială pentru a obține cele mai multe din antrenamentele tale.
RECOMANDAT: Tipuri de arte martiale pentru a te potrivi
Poziția
"Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti iei corpul in pozitia corecta", spune campionul UCMMA, John Grey, care a castigat cinci victorii prin knock-out devastatoare. "Cei mai drepți luptători stau cu piciorul stâng înainte într-o poziție ortodoxă, în timp ce stăpânii de stânga tind să facă opusul, care este cunoscut sub numele de Southpaw. În orice caz, păstrați-vă o ușoară îndoire în genunchi și rămași-vă lumina pe picioare, pentru a vă putea apăra împotriva loviturilor și a bloca loviturile adversarului.
Paznicul
"Menținerea mâinilor sus pentru a vă proteja fața în orice moment este critică, mai ales pentru că mănușile MMA sunt atât de mici - spre deosebire de mănuși de box, care sunt mult mai mari și mai ușor de blocat cu pumni. Îmi păstrez întotdeauna mîna stîngă pe piciorul stîng al stîngii și pe dreapta mea de către templul meu drept, cu ambele coate lipite în părțile laterale, pentru a-mi proteja torsul împotriva loviturilor de corp ".
The Jab
Cu poziția dvs. ordonată și paza dvs. sus, sunteți gata să începeți să aruncați pumni. Pentru majoritatea luptătorilor, opțiunea go-to este jabul - o lovitură dreaptă cu mâna din față (stânga pentru ortodocși, drept pentru Southpaw), ceea ce este excelent pentru a ține departe adversarii de la tine și pentru a stabili alte lovituri ca parte a unui combo. Pentru a arunca o lovitură, un luptător ortodox ar trebui să meargă înainte pe piciorul stâng, răsucirea gleznei stângi, a șoldului și a umărului spre dreapta într-o mișcare pentru a genera putere, apoi să-și extindă brațul stâng direct spre țintă, urmărind să-l pătrundă. Odată ce legătura este conectată, trebuie să o trageți înapoi în poziția de gardă, ținând mâna din spate pentru a vă proteja fața și bărbia în piept.
Mâna dreaptă
Presupunând că ești un luptător ortodox, mâna ta dreaptă va fi probabil pumnul tău de putere. Pentru ao arunca, trebuie să vă apropiați de piciorul din spate și să-l împingeți, răsuciți întregul corp spre stânga pentru a genera energie prin picior, șold și umăr, așa cum ați face cu un bont. Poți să-l arunci drept sau într-o mișcare în mișcare, dar oricum, este crucial să-ți aduci mâna înapoi în fața ta, de îndată ce va fi aterizată.
Cârligul stâng
"Acesta este un pumn de apropiere care poate produce o putere serioasă. Miscarea de baza este aceeasi cu o lovitura, dar in loc de bratul tau fiind drept, o arunci intr-o bucla orizontala, pivind piciorul din fata pentru a genera forta. Îmi place să lupt în spații apropiate, așa că acesta este unul dintre loviturile mele preferate. Pentru a vedea cum îi aruncă cei mai buni băieți, urmăriți materialul lui Mike Tyson sau [fostul campion al UFC de greutăți] Cain Velasquez."
Coborârea superioară
"The uppercut este un alt joc special, pe care l-am împușcat pe adversarul meu, Ben Schneider, la UCMMA 41 [vezi video de mai sus]. Pentru a-l arunca, trebuie să vă lăsați corpul jos - spre stânga dacă utilizați mâna stângă și invers - și apoi să vă arătați, îndreptați-vă piciorul și ridicându-vă umărul pentru a genera energie, pe măsură ce vă aduceți pumnul barbia sau corpul adversarului. Ca și în cazul tuturor loviturilor, trebuie să țineți bărbia înăbușită și să aduceți mâna înapoi în poziția de gardă imediat după aceea."
John Demmel este sponsorizat de Lupus Sport și își apără titlul împotriva lui Ben Earls de la UCMMA 47 la The Troxy din Londra, pe 7 mai.
