Aveți probleme când vă simțiți motivați? Vă arătăm cum să vă motivați când vreți să studiați, să vă concentrați sau să vă concentrați asupra muncii.
Indiferent dacă sunteți rănit, deprimat sau pur și simplu leneș, vă poate fi dificil să vă aflați în prim-plan. Acest lucru poate fi un ciclu greu pentru a izbucni, mai ales atunci când vă simțiți încet. Acestea fiind spuse, viața nu se oprește doar pentru că nu sunteți pregătit pentru ceea ce are de oferit. Trebuie să vă luați, să vă prafați și să ieșiți acolo pentru a vă lovi cu piciorul!
Mai ușor de zis decât de făcut, nu?
Cum să vă motivați: pașii mici care contează cu adevărat
Ne uităm la patru căi diferite ale vieții, unde puteți învăța cum să vă motivați: viața profesională, viața de antrenament, viața academică și viața emoțională. [Citiți: 18 emoții nu trebuie să vă simțiți într-o relație sănătoasă]
# 1 Cum să te motivezi când ești deprimat. Depresia greșește și, brusc, totul din viața ta tinde să aibă o spate. Indiferent dacă ați fost înșelat, expulzat sau pur și simplu nu sunteți mulțumit de viața în care trăiți, depresia poate pune un amortizor imens asupra muncii dvs., a prieteniei și a relațiilor sale romantice. Deci cum te poți retrage din criza ta? Iată trei modalități de a le elimina. Nu este ușor, dar se poate face!
- Setează un scop. Când tot ce vrei să faci este să te târâști în pat și să nu ieși niciodată, stabilind un obiectiv pare aproape imposibil. Cu toate acestea, doar pentru că sunteți în jos și în afara nu înseamnă că lumea se oprește pentru tine. Încă există relații de întreținere și facturi de plătit.
Stabiliți încet obiective mai mari pentru fiecare zi nouă. Începeți cu un obiectiv să ieșiți din pat și să mâncați micul dejun, chiar dacă ați reveni la culcare mai târziu. A doua zi, faceți-vă obiectivul de a face mai multe exerciții, iar a doua zi, faceți-vă obiectivul de a vă întâlni un prieten pentru cafea * chiar dacă este la dumneavoastră *. Apoi începeți să stabiliți obiective mai mari, cum ar fi întâlnirea cu cineva, notarea visului dvs. sau planificarea unei călătorii. Aceste obiective vă vor ajuta să lucrați și așteptăm cu nerăbdare.
- Nu te mai opri. Unii sunt foarte înclinați să se apuce de alimentele obraznice în timp ce sunt deprimați. Aceasta se numește "mâncare emoțională", dar mulți alții nu mai mănâncă cu totul. Atunci când este profund deprimat, creierul nu mai trimite semnale de foame către restul corpului, rezultând oboseală și deficiență nutrițională.
Încearcă să-ți amintești că, deși nu te mai bucura de mâncare, este important să ai grijă de corpul tău. Chiar dacă nu sunteți în jos în jos o farfurie de cheesy nachos, încercați să vă amintiți să mănânce cel puțin 3 mese de bază pline de substanțe nutritive pentru a vă menține corpul - chiar dacă este minimum minim de ceea ce corpul are nevoie. De asemenea, luați o mulțime de vitamine. Fără acestea, veți ajunge să vă simțiți slabi și fragili - nu așa cum doriți corpul vostru, dacă veți fi motivați.
- Ia mult somn. Obținerea unui somn potrivit nu numai că vă face să vă simțiți odihnă, ci vă întărește mintea, îmbunătățește memoria, vă protejează de proasta problemă de sănătate, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă, îmbunătățește viața sexuală și, în general, vă pune într-o dispoziție mai bună.
# 2 Cum să te motivezi să studiezi. Studiul este o sabie cu două tăișuri. Nu puteți învăța decât dacă studiați și nu puteți studia deoarece este atât de plictisitor! Iată trei sfaturi utile pentru a vă motiva să obțineți acest lucru.
- Evitați utilizarea tehnologiei. Dacă este posibil, fixați stiloul și hârtia atunci când participați la procesul de studiu. Acest lucru vă va motivează să vă concentrați asupra a ceea ce învățați, în loc să vă retrageți de aplicații și de rețelele sociale. [Citește: Romance murind într-o moarte lentă - Este vina tehnologiei?]
- Pauză. Motivați-vă să studiați cu asigurarea că vor fi pauze în vedere! Unii studenți cu studii de hardcore sugerează că studierea timp de 30-50 de minute cu intervale de 10 minute de pauze este cea mai bună modalitate de a păstra informațiile și de a obține cele mai multe din studiul tău sesh.
- Nu asculta nimic. Dacă nu știți cu certitudine 100% că muzica vă va face să lucrați mai repede, evitați cu orice preț! De fapt, evitați să jucați orice formă de mass-media în timp ce studiați * dacă nu se referă la studiul dvs. * pentru a evita distragerile inutile.
Să nu mai vorbim cât de ușor este să fii prins în vortexul YouTube. Un minut, urmăriți un film educațional despre teoria modernă și următorul lucru pe care îl cunoașteți, îl urmăriți pentru o perioadă de mai mult de 10 minute. Cum ai ajuns acolo? În schimb, recompensa-te pentru toată munca ta dură, urmărind aceste videoclipuri de trend după studiezi, nu în timpul.
# 3 Cum să te motivezi să lucrezi. Ați întâlnit vreodată # # hashtags pe Instagram, doar pentru a vedea o comunitate de oameni care glumesc despre cât de mult iubesc Cross Fit și ai găsit că vrei să-i pui pe fiecare dintre ei în față? Te simțim! Să fim adevărați, oamenii: lucrăm la nebunie. Este plictisitor, e greu, e obositor și dacă ești o fată … eo hassle de modă gigant! Pulverizare, șampon uscat, dușuri constante, machiaj care funcționează, sânii răi … ce este așa de minunat?
Ce, ce, ce! Fa un pas inapoi! Bine, deci poate fi plictisitor, dar există o mulțime de motive uimitoare pentru care ar trebui să fiți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Știm cu toții că exercițiul este foarte sănătos pentru tine.Nu numai că ajută la lupta împotriva obezității, bolilor de inimă, depresiei și crampe menstruale, de asemenea, vă oferă un corp de rockin! Pentru cei care doresc să fie motivați să lucreze, aceste sfaturi sunt pentru tine. [Citiți: 25 de sfaturi puternice și de inspirație pentru a vă ridica și a lucra]
- Găsiți un antrenament pe care-l doriți. Înainte de a începe să vă stompați picioarele și să strigați: "Dar eu îi urăsc pe toți!" Luați o pastilă rece. Deschideți mintea și gândiți-vă. Trebuie să fie ceva în care te afli. Unele alternative la ridicarea și lucrul la banda de alergare includ: bicicleta, plimbări cu bicicleta, jogging, yoga, canotaj și sexul nostru favorit. Găsirea unui regim de antrenament pe care îl aveți în realitate vă poate schimba întreaga perspectivă asupra exercițiilor fizice!
- Într-o comunitate. Potrivit lui Anna Victoria, blogger online și proprietar al Ghidului Fit Body, cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea și corpul sunt cu 80% mai multe șanse să reușească dacă s-au alăturat unei comunități care se potrivește cu interesele lor. Forumurile online, grupurile de exerciții locale, blogurile sănătoase Fitspo și afirmațiile pozitive zilnice de la Instagram pot face diferența în a obține motivația de care aveți nevoie pentru a continua. [Vrei să râzi? Încercați: prima zi și tipurile de persoane pe care le veți vedea la o sală de gimnastică]
- Gândiți-vă la altceva de făcut în timp ce vă exercitați. Dacă ești ca mine, găsești că ești plictisitor. Opriți acest lucru și încurajați motivația, găsind altceva de făcut în timp ce lucrați. Descărcați cărți audio, creați playlisturi cu conținut ridicat de energie ale melodiilor preferate, ascultați podcasturi sau vizionați videoclipurile YouTube preferate în timp ce intrați în acestea.
Când vine vorba de podcasturi, videoclipuri și audiobook-uri, asigurați-vă că le ascultați numai în timpul exercițiilor. Acest lucru vă va face mai entuziasmați să lucrați în viitor, deoarece veți vedea aceste activități audio ca o recompensă, de felul.
# 4 Cum să te motivezi să lucrezi. Munca este un rău necesar în această lume. Poate fi deosebit de dificil să rămâi motivat dacă A) îți urăști slujba sau B) lucrezi acasă. Lucrand pentru tine este cu ușurință plină de satisfacții și hei, care nu-i place să o zdrobească în pijamalele lor? Acestea fiind spuse, poate fi incredibil de dificil să rămâi motivați când ești șeful tău. La urma urmei, sunteți angajatul dvs. preferat și puteți obține un tratament special "relaxat". Iată patru sfaturi pentru a rămâne motivați să lucrați.
- Spuneți la un program. Dacă lucrați acasă, asigurați-vă că mențineți un program tradițional de lucru. Trezește-te, du-te, mânca micul dejun și se stabilește într-o zi de lucru completă. Prietenii și familia dvs. sunt mai predispuși să vă invite în timpul orelor de lucru, crezând că nu aveți un "adevărat loc de muncă" din punct de vedere tehnic. Deci, apropiații dvs. apropiați știu că, chiar dacă sunteți acasă, sunteți "în permanență" în timpul orelor normale de lucru.
- Nu distrageri. Fii liber de orice suport care te va distrage de la concentrarea asupra muncii tale. [Check out: Cum să vă echilibrați cariera, viața socială și viața de dating]
- Aveți un spațiu de lucru adecvat. Dacă lucrați acasă, aveți un spațiu de birou adecvat. Acesta este locul unde te duci când știi că e timpul să muncești ocupat. Transformați camera dvs. de rezervă sau într-un spațiu de dimensiuni adecvate într-un spațiu de birouri mic. Aveți la dispoziție un birou, o lampă, un laptop și materiale de scris adecvate și asigurați-vă că atmosfera dvs. este undeva pe care doriți să o faceți. Dacă lucrați într-un birou, o configurație corectă a muncii este încă foarte importantă. Neconcordanța fizică ascunde mintea, așa că asigurați-vă că spațiul dvs. de lucru este curat și organizat.
- Citate de inspirație. O mulțime de oameni răspund pozitiv după ce au stabilit citate de inspirație foto în jurul spațiului lor de birou. Curățați Pinterest și tipăriți favele pentru a inspira o etică mai bună a muncii … pur și simplu nu o faceți în timp ce sunteți la lucru! [În continuare, citește: 13 modalități de inspirație pentru a scoate la iveală ceea ce este mai bun în tine]
Acolo îl aveți: nu știți și nu faceți cum să vă motivați în 4 colțuri importante ale vieții. Grijă să împărtășiți un sfat despre modul în care rămâi motivați? Spuneți-ne în comentariile și adăugați la productivitate!
