Câteva alimente sunt bogate în nutrienți ca broccoli, dar pentru mulți oameni - probabil că au fost făcuți să mănânce verdele lor ca pe copii sau prea mult pe rațiile de pui de carne, broccoli și cartofi dulci - este o privire nedorită pe o farfurie. Soluția? Smuggle-l în ea dieta dvs., alături de ingrediente care vor completa - sau chiar masca - gustul său.
Toate aceste rețete au broccoli ca ingredient cheie și oferă proprietăți puternice de combatere a grăsimilor pentru a vă ajuta să vă rupați. Plus că sunt atât de gustoase, încât nici măcar nu vei observa lucrurile verzi.
Mai multe idei de hrănire a mușchilor, de reducere a grăsimilor.
Îți va place așa
Super salată - Ingrediente (servește 1)
35 de broccoli / 1 file de macrou afumat / Puțini de spanac pentru copii / 2 ridichi, felii / 3 roșii de cireșe, jumătate / ¼ ardei roșii, felii / Puțini muguri de varză de alfalfă / oțet de muștar / oțet de vin alb /
Metodă
Încingeți broccoli timp de 5 minute (sau fierbeți timp de 3 minute), apoi aruncați-l cu spanac, ridichi, roșii, ardei gras și ardei de lucernă. Încălziți fileul de macrou, rupeți-l și adăugați-l la salată. Faceți un dressing amestecând muștarul, oțetul de vin alb și uleiul.
Chilli de carne de vită stir-fry - Ingrediente (servește 4)
Metodă
Se amestecă sosul de soia, sucul de lime, uleiul de susan și ardeiul iute. Marinați fâșiile de friptură timp de 3 ore. Se prăjește fripturile de friptură în 1 lingură de ulei de floarea-soarelui la foc mare timp de 2 minute, apoi se lasă deoparte. Se prăjește legumele în ulei de 1 tbsp timp de 3-4 minute. Adăugați friptura și marinada rămasă și prăjiți încă 2 minute.
Broccoli și supa stilton - Ingrediente (servește 1)
250g broccoli, tăiate în florete / 1 lingură de ulei de măsline / 1 cățel de usturoi, zdrobit / ½ ceapă, cubuleț / mână de spanac / 150 ml de legume / 1 lingură de stilton, zdrobit / 1 lingură de migdale prăjite / Sare și piper
Metodă
Încălziți uleiul într-o tavă pe o căldură medie. Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până când se înmoaie. Adăugați broccoli, spanac și stoc și aduceți la fierbere. Scoateți din tigaie și amestecați până se freacă. Serviți cu stiltonul sfărâmat, sare și piper și migdale prăjite deasupra.
