Nu vă faceți griji dacă ați observat o barbă dublă care începe să facă apariții nedorite în fotografii. Nu trebuie să vă resemnați să faceți un George Lucas și să vă creșteți o barbă pentru ao acoperi sau doar să vă aflați în imagini preluate de la înălțimea capului. Primul pas este să înțelegi de ce jupile tale au început să se îngroape.
Punerea pe grăsime corporală este cauza principală. Un alt factor care contribuie este că, pe măsură ce îmbătrâniți, veți observa o reducere a colagenului pielii, care îi ajută să-i dați elasticitatea. Magazinele încep să scadă atunci când atingi începutul anilor 20, iar factori precum fumatul și expunerea la soare pot accelera procesul. În afară de evitarea celor doi - deja faceți asta, nu? - cele mai eficiente arme în războiul împotriva vântului sunt dieta și exercițiile fizice.
Închideți-l
O dietă sănătoasă este esențială pentru a împiedica gravitația să aibă calea cea rea cu buzunarele. Veți avea nevoie să evitați alcoolul acolo unde este posibil (îmi pare rău) - crește retenția de apă, dând un aspect pufos și încetinește metabolismul organismului până la un crawl. Sarea excesivă are un efect de balonare similar, deci respectați recomandările guvernului de 6g pe zi sau mai puțin. O sarcină ușoară atâta timp cât sări peste alimentele procesate, în special mâncărurile pregătite, cerealele și sandwich-urile cumpărate de magazine.
Ca dușman principal în războiul corpului dumneavoastră cu grăsime, ar trebui să oferiți, de asemenea, zahăr rafinat și carbohidrați prelucrate cât mai largi posibil. Fiți atenți la ciocolată, la pâine albă și la surse de lapte dacă doriți să vă păstrați pielea sănătoasă și suplă pe termen lung. O cantitate excesivă de zahăr este adesea principala cauză a acneei, apariția de smochine sau o supraproducție a uleiului în celulele pielii. Dacă nu puteți tăcea Willy Wonka interior, optați pentru ciocolată întunecată, cu un procent mai mare de cacao pe zahăr, și schimbați pâinea albă pentru carbohidrații cu conținut scăzut de GI, cum ar fi pâinea de secară.
RECOMANDAT: cel mai bun plan de dieta de 4 saptamani
Gâtul ăsta
Alimentele bogate în proteine vă vor ajuta să vă apărați. Acestea conțin colagen și uleiuri esențiale care ajută la menținerea sănătății pielii, în timp ce ceaiurile din plante, fructele, legumele și ierburile sunt toate diuretice naturale care ajută la scurgerea excesului de apă care provoacă balonare. Dacă luați această abordare a nutriției nu vă veți întoarce doar bărbia spre vechea sa glorie; vă va oferi mai multă energie și o mai bună sănătate digestivă.
Adăugați aceste alimente în coșul dvs. de cumpărături pentru o piele mai sănătoasă:
- Nuci braziliene: O sursă principală de seleniu, acest mineral acționează ca un antioxidant în organism pentru a proteja împotriva deteriorării pielii de la expunerea la radiațiile ultraviolete de la soare. Sursele alternative includ semințe de floarea soarelui, pește, carne de vită, carne de porc, curcan și pui.
- Kiwi: Vitamina C joacă un rol crucial în sinteza colagenului proteic structural pentru un ten premiat și kiwi-ul fuzzy atrăge portocaliu în mizele mari C. Un kiwi oferă mai mult decât cerința zilnică recomandată pentru acest nutrient. Sursele alternative includ grepfrut, căpșuni, piersici, papaya, broccoli și ardei grași.
- Somon: O sursă de încredere de acizi grași omega-3 cu lanț lung, care combate inflamația și sănătatea membranelor celulare de rezervă, protejând împotriva procesului de îmbătrânire care contribuie la o linie a maxilarului, printre alte părți ale corpului. Sursele alternative includ sardine, macrou, păstrăv și carne de vită alimentată cu iarbă.
- Butternut squash: Bang această legume de iarnă robust în orice fel de supă sau supa pe care o rumeniți pentru o piele sănătoasă și tânără. Acesta conține o doză gravă de carotenoizi, un puternic antioxidant care îmbunătățește tonusul pielii prin reducerea leziunilor celulare la nivelul pielii. Printre sursele alternative se numără kale, cartofi dulci, roșii, morcovi și pepene verde.
Nu faceți chipuri stupide
Un Google rapid pentru exerciții faciale aduce o încărcătură de articole clueless cu mișcări care pretind că ajută la "tonul și strângerea" feței dvs., eliminând dublurile în acest proces. Toți sunt total inutili și unii sunt pur și simplu hilari - verificați acest brichetă din anii '80.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge că a face fețe în oglindă este o pierdere de timp, două studii publicate în 2013 în jurnal Asociația Internațională de Logopedică și Phoniatrie și Jurnalul de Chirurgie Estetică au descoperit că exercițiile faciale nu au nici un efect asupra limpajului - fără îndoială că pielea este un organ, nu un mușchi, și nu poate fi exercitată ca un mușchi.
Exercițiile faciale ar putea să vă întărească mușchii maxilarului și gâtului, dar în același timp nu puteți vedea absul dacă sunt acoperite cu grăsime, nu va face nici o diferență pentru bărbia dublă. În plus, este imposibil să vizați grăsimea pe o anumită parte a corpului. În schimb, trebuie să reduceți procentajul total de grăsimi corporale. Veștile bune? Excesul de grăsime tinde să fie stocat în față mai întâi și este, de obicei, primul loc pe care îl duce.
RECOMANDAT: Reduceți procentajul de grăsime corporală în 10 pași simpli
Arde-o, arde-o pe toate
Studiile arată că formarea la intervale de intensitate ridicată arde cea mai mare grăsime cea mai rapidă și nu necesită nici măcar o aderare la sala de sport. Deci, în loc să vă risipiți timpul într-o oglindă, începeți să faceți două-trei drill-uri pe sprint pe săptămână. Sprint-ul complet timp de 45 de secunde, urmat de două minute de jogging blând, de opt ori, va face truc. Este nevoie de mai puțin de o jumătate de oră și vă accelerează rata metabolică și producția de hormoni umani de creștere, transformând corpul dumneavoastră într-un cuptor de ardere a grăsimilor, după câteva ore.Bărbața dvs. - și restul corpului în exces - vă va blestema în timp ce muriți o moarte oribilă și aprigă.
RECOMANDAT: Obțineți un câine (și alte 29 de sfaturi despre pierderi de grăsime surprinzătoare)
Între timp…
Vor dura două până la patru săptămâni până când veți începe să observați o reducere a bărbiei dvs. și încă câteva până când nu veți mai fi în întregime. Luați selfies în fiecare săptămână pentru a vă vedea progresul. Comparând săptămâna patru până la săptămâna 1, veți fi toată motivația necesară pentru a vă menține noul mod de viață în care se face grăsimea. Dacă oamenii insistă să vă facă fotografii înainte ca bărbia dublă să dispară, faceți-o mai puțin vizibilă prin a vă pune limba pe acoperișul gurii. Oferă o ascensiune naturală și nimeni nu va ști chiar că o faci.
