Pat Sharples este o pictogramă în schiurile freestyle și antrenorile echipelor de schi Salomon și Oakley, precum și echipa de juniori de la Campionatul Mondial. El știe mai bine decât majoritatea cerințelor fizice de schi gratuit, și nu numai pentru că a câștigat în acest an la British Masters Freestyle Championships la Laax. "Una dintre cele mai grave răniri pe care mi le-a provocat mi-a lovit ligamentul cruciat în genunchi, dar reabilitarea mi-a învățat câteva exerciții minunate de condiționare pe care toți schiorii ar trebui să le facă pentru a rămâne sănătoși și potriviți pentru pante", spune Sharples. Deci, cum te antrenezi pentru amețitorul de 360 ° și piste off-piste? "Amintiți-vă că forța de schi nu este cu adevărat totul despre picioare - trece prin miez", spune el. "O altă greșeală este să te uiți la pământ și să îți pierzi centrul de echilibru". Sharples îi face pe schior să facă exerciții de bază, comune și musculare, împreună cu lucrările de trambulină, pentru a le ajuta să își concentreze viziunea. El spune că, dacă faceți acest antrenament cu doar o lună înainte de vacanță, veți fi pe deplin pregătiți să vă împingeți limitele fără frică de zăpadă.
Antrenament pentru rezistenta la schi:
- Amplificări în clopoțel
- Reduceți presarea
- Un gură dublă cu un singur picioare
- Curl pentru a apăsa
Antrenament pentru schi forma:
- Acvariu
- Ancora de viziune
- Podul de schi
Înainte de a începe acest antrenament, înghițiți-vă inima și picioarele pregătite cu o jogging înalt de genunchi, urmată de squats.
Pat Sharples conduce taberele Grom Freestyle pentru schiorii de toate vârstele. Pentru mai multe informații, trimiteți un e-mail la adresa [email protected].