ingrediente 1,5 linguri de pulbere de proteine 1 cană de spanac proaspăt 1 ceasca de fructe de padure congelate 2 lingurițe de nucă de cacao 1 lingură de fructe goji 1/2 linguriță de scorțișoară 300 mg lapte semidegresat De ce ar trebui să aveți Proteina este defalcată pentru combustibil în timpul exercițiilor fizice și vă va ajuta să construiți și să vă reparați mușchii după o sesiune mare în sala de gimnastică. Spanacul este atât caloric scăzut, cât și ambalat cu fier, care ajută la pomparea sângelui la mușchii dvs. în timpul unui antrenament. De asemenea, este înțepată de calciu, care contribuie la rezistența oaselor, a ligamentelor și tendoanelor. Goji fructe de padure au un GI scazut, ceea ce inseamna ca se transforma in zahar din sange incet, lasandu-te sa te simti mai plin pentru mai mult timp. Conținutul ridicat de fibre din fructe de pădure mixt vă face să vă simțiți plin de fructe. Sunt bogate în antioxidanți, ceea ce înseamnă că vă protejează corpul împotriva daunelor provocate de radicalii liberi prin antrenament. Crevetele cacao conțin niveluri ridicate de magneziu, care ajută sângele pompei de inimă la mușchii nevoiași și un antidepresiv natural numit PEA. Scorțișoara este o sursă excelentă de mangan, fibre, fier și calciu, ajutând la promovarea nivelului sănătos de colesterol în organism, ajutând la digestie și reducerea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât corpul dumneavoastră arde grăsimea mai eficient.
Am făcut acest smoothie cu Cuisinart Elite Power Blender, care este disponibil de la John Lewis.
