Aceasta este prima mea luptă cu titluri mondiale, așa că pun în orele suplimentare. Facem un tabără de 14 săptămâni, mai degrabă decât 12 săptămâni. Mă pregătesc de două ori pe zi de luni până vineri, fac un circuit puternic pe sâmbătă și apoi se odihnesc duminică. Prima mea sesiune a zilei este în jurul orei 11:00 și ne concentrăm pe punching - saci, tampoane sau sparring. A doua sesiune este în jurul orei 18:00 și va fi sprint sau greutăți.
Greutatea corporală va scădea cu 3% când cântăresc. Dieta este crucială. Limita super-bantamweight este de 122 lb [55.25 kg] și sunt destul de mare la greutate, dar o aduc în jos treptat peste tabără pe o dietă strictă. Nu există nici un punct de fierbere.
Am început să mănânc mult mai multe carbohidrați. Dieta mea se bazează pe paleo cu carne și legume de bună calitate și fără grâu sau lapte. Dar de data aceasta am introdus o mulțime de carbohidrați, iar greutatea se apropie. Nu faceți nici o greșeală, formatorul meu Shane McGuigan mă mănâncă mult.
Mă înrăutățește cu fiecare tabără. Întotdeauna mișc PB în sală și pe pistă. Pot sa fac squat 6x6, fundul la iarba, la 95 kg. Am 27 de ani, așa că sunt în prim-plan și următorii patru ani, sperăm, să fie cel mai bun. Traiesc o viata buna, curata, chiar si din tabara, dar ma pot relaxa putin in saptamana dupa lupta. Toată lumea are nevoie de o lovitură și îmi place o pavlovă.
Mai sunt încă mulți dinozauri în box. Oamenii au multe lucruri în neregulă cu antrenamentul. Boxerii sunt încă în sus la ora 5 după ce o noapte de somn sărută alergând de mile și mile. Dar câteva au început să facă clic pe ceea ce funcționează. În Shane, am un antrenor foarte științific care știe ce face. Am multă încredere în el - și fac ce mi sa spus!
Boxul este un sport exploziv, nu sport. Cea mai mare risipă de timp în box este desfășurată pe jumătate de maratonii într-un ritm lent. Atât de mulți oameni încă fac asta, dar e atât de veche. Boxul este exploziv și trebuie să mergi la el timp de trei minute, apoi să te odihnești pentru unul. Tot ce rulează lent, în mod constant te pregătește să fii lent și constant. Nu te duci niciodată într-un ritm atunci când te lupți - tempo se schimbă și de aceea am sprint pe pistă.
Mă tem să folosesc curba Woodway. Aceasta este, în principiu, un treadmill fără un motor atât de repede când alergi, așa e rapid. Vom face intervale de sprint, care sunt doar torturi. Sunt chestii cu bile la perete și mi se pare că plămânii îmi vor ieși din piept. Până la mijlocul sesiunii mă gândesc întotdeauna: "De ce m-am înscris pentru asta?"
Mă străpung acum mai mult ca niciodată. Punch power este foarte mult despre ceea ce te-ai nascut, dar poti deveni un puncher mai greu in sala de gimnastica. Întotdeauna am avut putere, dar Shane crede că mă străpung acum mai greu din cauza modului în care mi-am pregătit și mi-am urmărit tehnica.
Puterea vine primul. Punch power este o combinație de tehnică bună și construirea unui raport putere-greutate. Deci, cel mai bun pariu este să vă îmbunătățiți puterea de ansamblu înainte de a vă perfecționa tehnica de pumn pe tampoane, pungi și în sparring.
Îmi construiesc fundațiile cu ascensoare compuse. Toată forța în pumn este construită în picioare și șolduri, așa că a face spate squats este o necesitate atunci când vine vorba de a construi putere în pumnii dumneavoastră. Nu există exerciții mai bune pentru a construi forța generală superioară a corpului decât a trage-up-uri și a bărbia, așa că asigurați-vă că le obțineți înăuntru. Și făcând presele de banc de înclinare înseamnă că vă loviți de umeri și de pieptul dvs. la una care vă va fi benefică odată ce sunteți în ring.
Sunt în mod constant purtătoare de răni. Majoritatea boxerilor sunt la nivelul meu. Stau pe fundul meu și mă odihnesc cât mai mult posibil între sesiuni. În alte sporturi vă puteți permite să faceți timp liber, dar într-un sport care dă greutăți, cum ar fi boxul, nu puteți, deci purtați pur și simplu vătămările în jur. Boxerii trebuie doar să se descurce cu ea, astfel încât orice odihnă este vitală.
Această luptă va fi extra specială. Am bătut deja Kiko Martínez în Belfast, când am luptat în februarie 2013, dar de data aceasta titlul mondial este pe linie. Îl luăm la Cartierul Titanic în fața a 16.000 de fani nebuni, la o aruncătură de băț de casa mea. Când te gândești la Titanic, te gândești la Belfast. Este atât de important să avem această luptă acolo.
Banii vorbesc. Am făcut o ofertă financiară mare ca să-l aducem în campionat la Belfast și el încasează. A fost bătut ultima oară și nu a fost niciodată lovit așa în viața sa. Acesta va fi același rezultat ca și ultima oară și apoi pot trece la lucruri mai mari și mai bune când sunt campion mondial IBF.
Mă pot vedea deja ținând centura. Va fi prima dată când fiica mea de trei ani, Carla, va fi la una dintre luptele mele și mi-am imaginat deja niște poze cu noi în ring după aceea cu centura. Va fi grozav. Îngrijitorul care, de obicei, mintea ei vrea să vină la luptă, așa că nu avem pe nimeni să o privească. Știe totul despre Martínez, îl numește "băiat pleșuv". N-am cum să mă umilesc în fața fiicei mele.
Carl Frampton, luptând împotriva lui Kiko Martínez pe 6 septembrie, este IBF, cu un super-bantamweight, în direct pe BoxNation. Pentru bilete vizitați Ticketmaster sau sunați la 0844 277 4455
