Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte, indiferent de cât de mult ne dorim. Dacă încercați și nu reușiți, iată câteva motive.
Nu conteaza daca vrei sa slabesti inainte de vacanta, inainte de nunta ta, pentru ca ai castigat cateva kilograme in timpul sarbatorilor sau daca pur si simplu vrei sa traiesti un stil de viata mai sanatos, pierderea in greutate este o provocare, Asta pentru care trebuie să fii cu adevărat.
Sigur, există diferite lucruri acolo, cum ar fi pastilele de dietă, împachetări și orice altceva ar putea fi văzut într-o reclama care promite rezultate rapide, dar faptul că pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte.
Nu există nici o "pilula magică" care să te facă automat să renunți la 2 dimensiuni de pantaloni, iar realitatea este că este vorba de a lua decizii sănătoase și de a fi activ. Un corp în mișcare rămâne în mișcare.
De ce nu se pare că a vărsat acele kilograme
Dacă ați încercat să pierdeți în greutate, dar nu vedeți niciun rezultat, iată câteva idei despre ce. Unele dintre aceste motive sunt probabil lucruri pe care nu doriți să le auziți, dar cu siguranță sunt lucruri pe care trebuie să le auziți.
# 1 Nu sunteți educat despre scăderea în greutate. Dacă vă gândiți să mergeți la sala de gimnastică și să faceți o plimbare ușoară pe banda de alergat timp de 20 de minute sau mai puțin, iar apoi să vă duceți acasă și să mâncați chipsuri, cookie-uri și alte alimente grase, vă va ajuta să pierdeți cu succes greutatea, gresit. Doar pentru că mergi la sala de gimnastică și lucrezi afară, nu înseamnă că ar trebui să te duci acasă și să mănânci fiecare hrană grasă la vedere.
Cheia pentru a pierde în greutate este educată despre ce fel de alimente ar trebui să-ți pui în corpul tău și, de asemenea, să știi câte calorii ar trebui să arzi, pentru a-ți atinge scopul dorit. Dacă nu sunteți sigur, faceți niște cercetări pe internet, mergeți la bibliotecă și verificați câteva cărți sau începeți cu un plan simplu, cum ar fi să vă asigurați că aveți mai multe elemente verzi pe platou decât albul.
# 2 Nu esti determinat. Deși s-ar putea să credeți că sunteți motivat și într-adevăr pompat pentru a pierde în greutate, probabil că nu, cel puțin nu este suficient. Singurul mod în care veți vedea cu adevărat rezultate, este atunci când doriți de fapt ceva destul de rău încât să lucrați mai mult decât ați mai lucrat vreodată înainte.
Dacă te duci la sala de gimnastică 2-3 zile pe săptămână, dar apoi mănânci paste pentru cină în fiecare seară sau te trezești și faci vafe la micul dejun, atunci esti în esență aruncarea departe de fiecare sesiune de antrenament tare ai făcut. Dacă vă aflați în situația de a face scuze, cum ar fi "prea obosită" sau "dureri ale piciorului meu" ca motive pentru care nu vă puteți antrena, nu vă doriți suficient de rău.
Data viitoare când găsiți scuze, efectuați o căutare rapidă de către Google a lui Bethany Hamilton și a lui Jason Lester. Acești 2 sportivi cu siguranță nu au folosit scuze și să lase un picior rănit sau un prejudiciu să le împiedice să-și atingă visele și obiectivele. Atât de sincer, care este scuza ta?
# 3 Vrei rezultate instantanee. Indiferent cât de greu vrei să vezi rezultate instantanee, trebuie să accepți realitatea aspră că nu se va întâmpla. Indiferent de câte ori aceste infomercials te fac un credincios și vei continua să comandi orice produs, pilulă sau ambalaj pe care îl vând, nu vei vedea rezultate, cel puțin nu rezultatele reale pe care le dorești.
Elaborarea și pierderea în greutate necesită timp, dedicare, efort și motivație. Trebuie să-l doriți destul de rău, dar vestea bună este că o puteți face, odată ce acceptați faptul că este nevoie de timp. Deci, în loc să cădeți pentru produse care fac promisiuni false, începeți prin a face mici obiective care vă stau la dispoziție și veți începe încet, dar sigur, să vedeți rezultatele pe care le visezi. [Citește: 10 moduri de a arăta sexy fără a încerca prea tare]
Este posibil să aveți o problemă tiroidiană. Un motiv pentru care s-ar putea să nu pierdeți în greutate este pentru că ați putea avea probleme tiroidiene și nici măcar nu știți. Femeile sunt de 10 ori mai multe sanse de a avea o problema tiroida decat barbatii. Permiteți-mi să menționez, de asemenea, că o problemă tiroidiană nu este în niciun caz ceva pentru care trebuie să vă acuzați.
De fapt, cel puțin 30 de milioane de americani au o tulburare tiroidiană, iar jumătate - 15 milioane - sunt pacienți care nu sunt diagnosticați, potrivit Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici. Există semne și simptome pe care le puteți afla pentru a ști dacă trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dacă vă simțiți frecvent nerăbdător, apetitul vostru sa schimbat, creierul se simte în ceață, călătoria sexuală este în jos, pielea este uscată și mișcările intestinale sunt peste tot, o problemă tiroidiană ar putea fi de vină. În plus, puteți observa, de asemenea, că ciclul menstrual sa schimbat, aveți tensiune arterială ridicată, vă simțiți rece tot timpul, somnul este neregulat, ați câștigat greutate sau începeți să observați că părul dumneavoastră este subțierea sau ar trebui să încercați tiroida.
Având o problemă tiroidiană nu este sfârșitul lumii, și este ceva care poate fi fixat, dar din nou, probabil nu peste noapte. Testarea și tratarea tulburărilor tiroidiene necesită timp, dar merită pentru sănătate și fericire. Și, dacă aveți o tulburare tiroidiană, atunci va fi bine să știți de ce nu ați văzut rezultatele pierderii în greutate ați lucrat atât de mult pentru a vă realiza!
# 5 Faceți același lucru din nou și din nou. Dacă faceți aceeași rutină de antrenament mereu și nu vedeți rezultate, răspunsul ar trebui să fie destul de evident.Este pentru că nu progresează la nivelul următor! La fel cum pielea se poate obișnui cu o anumită cremă care nu mai funcționează pe față, corpul dvs. se poate obișnui cu același antrenament și nu mai poate funcționa.
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să o schimbați: alergați o zi, faceți antrenamente în intervalul următor sau faceți o cursă de antrenament 2 zile din săptămână, în loc să vă faceți rutina zilnică de mers și haltere.
Puteți chiar să o schimbați pur și simplu alergând pe banda de alergat câteva zile pe săptămână, iar în alte zile, alergând în afara cartierului. Indiferent ce faceți, asigurați-vă că faceți această schimbare pentru a vă oferi un antrenament variat. Veți începe să vedeți rezultatele pe care le-ați dorit să le vedeți pentru o vreme! [Citește: 11 sfaturi pentru a te îndrăgosti de tine și a fi mai bun pentru tine]
# 6 Ați căzut victimă a greutății relației. Când ai început să te întâlnești cu iubitul sau prietena ta, probabil că ai fost foarte activ în ceea ce privește lucrul în echipă și ai vrut, pentru că ai vrut partenerul tău să vadă cel mai sexy posibil posibil și așa au făcut! Dar acum că te-ai întâlnit o vreme, te găsești să te îmbraci pe canapea și să fii mult mai lazător atunci când e vorba de a lucra decât ai obișnuit. Nu ajută dacă partenerul dvs. nu este motivat niciodată, fără a dori să faceți lucruri active cu dvs. [Citește: 9 moduri de a-ți lua prietena leneșă pe fundul ei!]
Deci, dacă vă puteți referi la a fi o victimă a greutății relației, este timpul să nu mai fiți victima. Nu mai fii leneș! Începe să lucrezi și începi să ai grijă de tine. Nu vrei să te uiți în urmă de un an și să te întrebi ce sa întâmplat. Nu veți avea pe nimeni care să vină, ci pe voi înșivă. Opriți-vă cu căile voastre lenești chiar acum și începeți să vă întoarceți la cea mai uimitoare versiune a dumneavoastră.
Am un sentiment amuzant ca, odata ce iubitul tau va incepe sa vada cum te obisnuiesti sa traiesti intr-un stil de viata sanatos, vor sa inceapa sa vina cu tine la datele tale de gimnastica. [Citește: Ar trebui să vorbesc despre câștigarea de greutate a partenerului meu?]
# 7 Nu poate renunța la alcool. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care întotdeauna trebuie să aibă un pahar de vin după treabă, sau îi place să meargă la ora fericită și să renunțe la toate stresul din ziua ta de lucru, asta e totul bun și totul. Dar nu este bine când faceți aceste lucruri tot timpul.
Având un pahar de vin după lucru este relaxant, și itâ € ™ s bine pentru a merge la fericit oră din timp în timp. Dar nu ar trebui sa faci aceste lucruri in fiecare zi din viata ta, mai ales daca incerci sa slabesti. Știu că există studii care arată că vinul este bun pentru voi, dar există și studii care spun că un pahar de vin este echivalent cu o bucată de prăjitură.
Data viitoare când doriți acel pahar de vin, întrebați-vă dacă doriți vin sau dacă preferați să aveți tort. Apoi, întrebați-vă dacă preferați să aveți tort sau dacă preferați să pierdeți în greutate. Sunt sigură că răspunsul dvs. va fi acela de a pierde în greutate. Și, sperăm, acest lucru vă va motivează să obțineți fundul în sala de gimnastică!
# 8 Observi prea mult. Este foarte posibil să vă împiedicați, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Există un motiv pentru care numărarea caloriilor sau obsesia asupra numărului de pe scară vă împiedică să vă pierdeți greutatea. Când începi să devii obsedat de fiecare număr și de calorii, te distrugi de atingerea obiectivelor tale.
Cuvintele "totul cu moderatie" este atat de adevarat, mai ales cand vine vorba de a pierde in greutate, si este atat de important sa-ti amintesc acest lucru. O modalitate excelentă de a urmări progresul dvs. este să păstrați un jurnal. Notați antrenamentele, ce mâncare mănâncă și ce altceva doriți să urmăriți. Odată ce v-ați înregistrat informațiile dvs. pentru această zi, lăsați-o să meargă. Nu stați acolo și observați numerele și caloriile pe care le-ați ars sau consumat. Amintiți-vă că scăderea în greutate este un maraton, nu un sprint.
Este nevoie de o mulțime de muncă grea și hotărârea de a pierde în greutate. Dacă încercați să pierdeți în greutate, să începeți sau ați fost pentru un timp, este interesant să știți ce va aduce viitorul și ar trebui să fiți entuziasmat! Sunteți pe cale să deveniți cea mai bună versiune posibilă a dvs.
Este, de asemenea, important să fiți conștienți de aceste 8 motive care vă pot împiedica în mod serios să vă atingeți obiectivele. Amintiți-vă că pierderea în greutate are o mulțime de muncă grea. Nu s-ar numi un antrenament dacă nu a făcut-o.
[Citește: 25 sfaturi pentru a te motiva să lucrezi]
Amintiți-vă mai presus de toate, puteți face asta! Sunteți pe deplin capabili să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Începe din interior. Trebuie să-ți dorești singur și să fii bine să faci totul de unul singur.
