Boala cardiacă este cauza a peste un sfert (26%) din totalul deceselor din Marea Britanie în fiecare an, potrivit British Heart Foundation. Și în timp ce riscul crește în funcție de vârstă, nu este niciodată prea devreme pentru a face schimbări de stil de viață pentru a vă proteja de problemele legate de ticker.
Cei mai mulți oameni au deja o idee bună despre ceea ce ar trebui să facă pentru a-și crește sănătatea inimii - exercitarea regulată, consumul prea mult, fumatul deloc, consumul unei alimentații sănătoase și evitarea stresului (cât mai mult posibil) - dar dr. Luke James, directorul medical al Clinicilor de Sănătate Bupa, sa oprit pentru a ne comunica câteva mituri comune care au apărut în jurul subiectului. Și din moment ce ne iubim miturile bust, le împărțim cu voi. Luați-o, doc.
"Sunt Fit și Sănătos, deci voi fi OK"
Te-ai facut bine pentru a fi sanatos si sanatos, dar nu-ti poti judeca riscul bolilor de inima doar printr-o forma fizica sau un impresionant timp de jumatate de maraton.
"Există unele cercetări care sugerează că bărbații pot moșteni o formă de boală cardiacă de la părinții lor prin intermediul cromozomului Y", spune James.
Deși acest lucru afectează doar unul din cinci bărbați britanici, este un exemplu de motiv pentru care este bine să știți ce se întâmplă în interior și nu neapărat doar să vă judecați sănătatea pe baza nivelurilor de fitness și a modului în care arăți.
"Este important să cunoașteți tensiunea arterială și colesterolul și să aveți calculat riscul cardiovascular (QRisk). Acesta este un test simplu pentru a face acest lucru vorbind cu GP-ul dvs., sau pop într-una din clinicile noastre."
RECOMANDAT: Ce este un ritm cardiac de repaus sanatos si de ce conteaza?
"Sunt OK pentru că nici una din familia mea nu a avut probleme cu inima"
Cocoșul despre genele bune pe măsură ce vă scufundați a cincea halbă a noaptea și aprindeți a 20-a țigară nu este o abordare bună a sănătății inimii. Sau sănătatea în general.
"Vedem adesea pacientii care resping riscul bolilor de inima deoarece nu exista istorie familiala", spune James.
Genetica joacă un rol, dar modul în care vă trăiți viața joacă de asemenea un rol enorm în protejarea împotriva sănătății cardiace slabe în continuare pe linie.
"Există o mulțime de moduri în care oamenii pot învăța despre propriul risc și își pot gestiona stilul de viață în consecință. O evaluare coronariană este o opțiune evidentă, dar chiar și o evaluare generală a sănătății care analizează influențele stilului de viață este un loc bun pentru a începe. Verificările regulate asupra nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale sunt, de asemenea, modalități excelente de a vă menține sănătatea inimii, indiferent dacă aveți sau nu un istoric familial ".
"Câteva băuturi nu pot face atâtea daune"
Orientările guvernului pentru alcool trebuie să bea nu mai mult de 14 unități pe săptămână și să-i răspândească aceste unități pe parcursul mai multor zile. Aceste linii directoare sunt aceleași pentru bărbați și femei și merită urmate.
"Consumul moderat este esențial deoarece excesul de alcool poate crește riscul de apariție a problemelor cardiace", spune James.
"Din propria mea experiență știu că bărbații tind să vadă orientările guvernului cu privire la cât de mult ar trebui să beți mai puțin decât femeile. Este important să înțelegeți daunele pe termen lung pe care le poate provoca consumul excesiv."
RECOMANDAT: Cinci modalități ușoare de reducere a consumului de alcool
Și într-adevăr, nu mai fuma.
Fumatul este cel mai mare factor reversibil de risc pentru sanatatea inimii si sanatatea in general. Nu începeți, sau dacă fumați în prezent - opriți cât mai curând!"
"O să mă îngrijorez mai târziu - e vorba de ceva mai bătrâni cu"
Nu este niciodată prea devreme pentru a face schimbări sănătoase în stilul tău de viață. Sau prea târziu. Este în principiu doar o idee bună să fii mai sănătos, evident.
"Boala coronariană este cea mai frecventă cauză de deces pentru bărbații în vârstă de 65 de ani și mai puțin - deci este important să intrați într-o rutină sănătoasă și de fitness în anii dvs. mai mici pentru a vă proteja când sunteți mai în vârstă", spune James.
"Nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Efectuarea unor ajustări sănătoase vă poate ajuta chiar dacă aveți deja o afecțiune care vă afectează inima ".
Bupa oferă evaluări ale sănătății care dau organismului un MOT complet, inclusiv sănătatea inimii. Prețurile încep de la 180 de lire sterline. Vizitați bupa.co.uk pentru mai multe informații
