Bilele și barele de proteine au devenit formele comune atunci când consumați combustibilul muscular post-antrenament în formă solidă, dar de ce să vă limitați? Există o lume largă de forme geometrice, una care include pătrate. Pătrate ca acestea, care conțin pulbere de proteine de vanilie, unt de migdale și semințe pentru a se asigura că acestea oferă un hit proteic care satisface mușchii dumneavoastră dureri după ce le-ați pus printr-un antrenament sălbatic.
Pe lângă ambalajul proteic, untul de migdale este bogat în grăsimi mononesaturate, vitamina E și mangan, în timp ce semințele sunt bogate în minerale esențiale, cum ar fi zincul și cuprul, care joacă un rol esențial în metabolismul energetic. Reteta conține și scorțișoară, doar pentru că are un gust fantastic, o calitate care este la fel de importantă ca și toate mineralele și altele asemenea.
Pătraturile sunt, de asemenea, simple de făcut. Sigur, există o mulțime de ingrediente, dar toți se împotmolează destul de repede, nu există nici o problemă cu părți separate. Odată ce ați făcut un lot, ei vor păstra în frigider pentru câteva zile, deci veți avea o gustare gata pentru a vă susține pregătirea.
Ar trebui să spunem că, dacă nu vă antrenați, probabil că nu ar trebui să vă supărați prea mult, deoarece piețele sunt bogate în energie la 308 de calorii pe an. Acest lucru le face ideale pentru ca cineva să-și împărtășească antrenamentele în mod regulat, dar nu atât de bun pentru cineva care nu a avut șansa de a-și părăsi biroul toată săptămâna.
Ingrediente (face opt pătrate)
- 170g unt de migdale
- 75g unt
- 100g miere
- 100g caise uscate, tocate
- 25g semințe mixte
- 1 scorțișoară de scorțișoară
- Bicarbonat bicarbonat de sodiu
- 1 scoică de pulbere de proteine vanilie
- 100g făină integrală de mâncare integrală
- Ovaz de ovăz de 150g
Metodă
- Se topește untul, untul de migdale și mierea într-o cratiță mare.
- Se adaugă pudra de proteine, caise, semințe, scorțișoară, bicarbonat de sodă, făină și ovăz și se amestecă.
- Apăsați amestecul într-o tavă de copt unsă sau aliniată. Coaceți la 180˚C / marcaj de gaz 4 timp de 20 de minute până când marginile sunt clare, dar este încă moale în mijloc.
- Se lasă în tavă până se răcește complet, apoi se taie în opt pătrate și se răcește.
Vedeți legătura rețetă brună de proteine a lui Joe Wicks, fără coajă, Rețete de proteine super-proteine: Rețete rapide și ușoare de proteine HitsProtein Shake
Informații nutriționale (pe pătrat)
calorii 308 Proteină 8g Gras 16g carbohidraților 35g
