ingrediente
- 170g iaurt grecesc
- 30 g de proteine din zer Kinetica (căpșuni)
- Ceașcă de 18 g de făină de nucă de cocos
- O cana de lapte de nuca de cocos sau lapte de migdale
- 60g de ciocolată neagră de 90%
Modul de a face Se amestecă toate ingredientele de mai sus împreună într-un castron pentru a forma o aluat moale, apoi presărați făină de nucă de cocos pe tava de copt. Formați aluatul în opt trufe, rulând-le pe făina de nucă de cocos, astfel încât acestea să fie mai ușor de modelat. Între timp, topiți ciocolata neagră într-o bain marie (un castron de sticlă deasupra unui vas de apă clocotită). După ce s-au rostogolit în trufe, puneți-le în ciocolată topită și puneți-le pe o tavă și lăsați-le să se așeze în congelator timp de aproximativ 30 de minute.
Valoare nutritionala După trufe (din cele șase din amestecul de mai sus): 103,45 kcal, 3,65g carbohidrați (1,46g zaharuri), 8,1g proteine, 5,68g grăsime (3,6g saturat) și 1,2g fibre Aflați mai multe la colțul de rețetă al Kinetica: Kineticasports.comPentru mai multe rețete sănătoase, Aboneaza-te la MF - Te vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați noua noastră revoluție interactivă iPad
De ce e bine pentru tine
La fel ca și proteina din zer, care vă ajută să crească și să se repare mușchii, iată cum celelalte ingrediente din aceste trufe îmbunătățesc starea de sănătate:
Ciocolata neagraPe lângă faptul că sunt pline de antioxidanți, studii recente au constatat că ciocolata neagră poate fi, de asemenea, bună pentru inima ta. În studiile clinice pe termen scurt, sa constatat că ciocolata neagră reduce tensiunea arterială și îmbunătățește fluxul sanguin. A demonstrat chiar efecte ușoare anti-coagulare și poate ajuta la prevenirea formării plăcilor în artere.
Iaurtul grecesc Împachetat cu calciu și bacterii sănătoase care ajută digestia, iaurtul grecesc este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și vă va ajuta să vă simțiți plini de mult timp.
