Te simți ca și cum ai fi în Barbados, mai degrabă decât în Marea Britanie?
Indiferent dacă întâmpinați o căldură constantă, radiantă sau mai multe bufeuri bruște și intense care vă lasă puțin amețite, totul este o parte normală a sarcinii.
"Femeile insarcinate se simt in general mai calde", spune moasa independenta Meg Miskin-Garside. "Nu toată lumea suferă, dar nu vă faceți griji dacă vă simțiți așa: temperatura dumneavoastră crescută a corpului nu este dăunătoare pentru copilul dumneavoastră, este doar inconfortabil pentru dumneavoastră".
>> 5 SFATURI PENTRU A FOLOSI COOLUL ÎN TIMPUL PREGNANȚEI
Această creștere a temperaturii se datorează parțial faptului că mai mult sânge curge în jurul corpului dumneavoastră într-un ritm mai rapid.
Volumul sanguin din organism se extinde, iar efectul acestui sânge suplimentar, care călătorește cu o viteză mai mare, vă va ridica temperatura de bază cu aproximativ 0,8 ° C.
Această creștere mică a temperaturii vă poate lăsa în curând să vă simțiți transpirați neconfortabil, în special atunci când adăugați în stresul adăugat căldura de vară.
Este totuși un semn că corpul tău este ocupat cu îngrijirea copilului în curs de dezvoltare.
"În plus, bebelușul tău în creștere generează energie suplimentară", adaugă Meg. - Deci, e ca și cum ai avea propriul sistem de încălzire centrală internă.
Natura v-a oferit cu toate acestea un dispozitiv ingenios de răcire încorporat.
"Puteți pierde căldura mai ușor prin piele în timpul sarcinii, printr-un proces numit vasodilatare", spune Meg.
Vasele mici de sânge sub piele se extind, astfel că sângele cald poate curge aproape de suprafață și se răcește, motiv pentru care s-ar putea să te uiți înnegrit și înroșit. De asemenea, veți avea o suprafață mai mare a pielii pe măsură ce se extinde abdomenul.
Purtați îmbrăcăminte în vrac, de bumbac, și nu vă lăsați încet să vărsați straturi. Rămâneți bine hidratat, purtând o sticlă de apă împreună cu dvs. și savurând-o de-a lungul zilei.
De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu treceți de la temperaturi scăzute la foc.
Dacă deja alergi la cald, efectul vasodilatării poate să-ți reducă tensiunea arterială și să te facă să te simți ușoară sau slăbită , explică Meg.
Și evitați orice care va ridica temperatura corpului în continuare.
Rămâi înăuntru în cea mai tare parte a zilei. Dacă faceți o călătorie în străinătate, aveți grijă să nu subestimați căldura aprinsă a unui climat necunoscut.
Nu vă exersați prea mult în condiții fierbinți. Saunele nu sunt recomandate în timpul sarcinii și nici nu sunt căzi fierbinți, deoarece apa caldă neagă corpul de abilitatea de a pierde căldură prin transpirație.
"Combinația corpului fierbinte și a hormonilor dvs. poate însemna că suferiți de erupții cutanate, de vene de fir și de pete pe piele sau pete, dar majoritatea vor merge din proprie inițiativă odată ce copilul se naște", spune Meg.
Aveți grijă să nu treceți o febră ca o erupție la cald: "Temperatura normală în timpul sarcinii este de 37,8 ° C. Dacă este mult mai sus, păstrați bine hidratat și consultați-vă medicul dacă nu există semne de scădere a acestuia."
Și puneți aceste bufete la o bună utilizare, ca mementouri în timp util pentru a face lucrurile ușor - dacă corpul vostru vă spune să stați într-un loc umbros cu o carte bună, este logic să ascultați!
5 moduri de a bate caldura
- Se răcește cu apă caldă. Un pahar de apă cliniind cu cuburi de gheață vă poate răci rapid corpul, dar va contracta vasele de sânge și va trimite semnale pentru a reține căldura, mai degrabă decât să-l disipeze.
- Supraîncălzirea în timpul nopții poate interfera cu somnul, dar găsirea unui loc răcoros pe pernă este ușor de făcut cu un Gel'O Cool Pillow Mat, de 30 de lire, amazon.co.uk. Așezați-l în frigider în timpul zilei, apoi aluneca sub capul de pernă pentru a dispersa căldura departe de cap în timpul nopții.
- Utilizați un ventilator noaptea. Alegeți unul cu viteze variabile, astfel încât să vă puteți răcori rapid în cameră atunci când vă culcați, dar lăsați-l într-un cadru liniștit în timpul nopții. Fanul Honeywell Quiet Tower Tower, £ 99.99, homebase.co.uk, are cinci setări, de la șoaptă la turbo. Stați o sticlă de apă cu două litri de apă înghețată în fața acestuia pentru aer condiționat instantaneu.
- Când sunteți pregătit să fierbeți, cel mai rapid mod de a vă reîmprospăta este să vă țineți ambele încheieturi, cu palmele de sus, sub căldură, timp de câteva minute. Acest lucru îți răcește cu ușurință punctele de puls, în care sângele tău este aproape de suprafață, reducându-ți temperatura de bază.
- Controlul respirației vă poate ajuta să vă răcoriți. Sărbătorile de yoga sunt locul ideal pentru a stăpâni elementele de bază. Dacă doriți mai degrabă să învățați acasă, încercați Yoga Sarcină cu Tara Lee, £ 14.99, taraleeyoga.com, care vă va ghida prin exerciții de respirație.
