Puterea pilonului este la baza tuturor mișcărilor pe care le faceți, dar este ceva despre care majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată. ' Puterea pilonului este vorba despre stabilitatea umerilor, a miezului și a șoldurilor, deoarece acestea sunt esențiale pentru toate mișcările ", explică antrenorul personal Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Aceste trei zone ne dau o axă centrală de la care ne putem mișca membrele și corpul în orice direcție.
'Având A baza perfect aliniată ne permite să transferăm eficient energia în întregul corp - de la membrele din torso sau de la trunchi la membre - făcând mișcările mai puternice și mai eficiente. Dacă nu sunteți aliniat corect, atunci nu veți avea o bază stabilă de unde să vă mișcați, făcând totul mai greu de la alergare la greutate. Stafford spune că mulți șobolani din sala de sport au aliniere slabă deoarece se concentrează asupra anumitor grupuri musculare în detrimentul altora. De asemenea, ședința la birou toată ziua poate duce la o postură proastă, ceea ce slăbește în continuare forța pilonului. ' Puterea pilonului antrenamentul este conceput "re-ton" organismul de a funcționa mai eficient, reducând în același timp riscul de rănire, " Stafford spune. "Este vorba despre a fi funcțional, așa că ar trebui să implicați reîntoarcerea la elementele de bază și instruirea corpului așa cum a fost proiectat să se miște și să genereze forță". Îmbunătățiți forța pilonului cu progresiile de antrenament pe care le veți găsi pe partea dreaptă - se vor potrivi frumos în toate sesiunile de corp pe care intenționați să le faceți. Dacă sunteți nou la antrenament, începeți cu exercițiile de începători și faceți-le timp de cel puțin două săptămâni înainte de a trece la nivelul următor.
Pentru mai multe exerciții de sculptură în corp, abonați-vă la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
