Ce formă a fost Kit în când ai început să lucrezi cu el?
El era într-adevăr în formă rea. El promovaa a treia serie de Joc de Tronuri și era destul de inabil. Directorul Pompei a fost panicat când a aflat, la un moment dat sa discutat că trebuie să schimbi costumele filmului din cauza acestuia.
Am avut opt săptămâni să îl punem în formă, așa că am spus că aveam nevoie de un control total al dietei și al antrenamentului pentru a reuși.
Care era cel mai mare obstacol pentru el?
După ce mi-am dat seama că forma lui Kit a fost de zece minute, primul lucru pe care l-am stabilit a fost dieta. De fapt, lucrul la care era Kit cel mai îngrijorat. Cred că din exterior pare cel mai important lucru să se schimbe, dar odată ce a început, el a luat-o într-adevăr rapid.
L-am lăsat să mănânce patru mese pe zi. În ceea ce privește procentele, l-am avut să mănânce 45% carbohidrați, 35% proteine și 20% grăsimi.
Kitul este predispus genetic pentru a câștiga mușchi. N-am văzut pe cineva să-și schimbe corpul atât de dramatic într-un timp atât de scurt. Totuși, singurul lucru pe care l-aș putea spune era că era perfecționist și uneori l-ar fi lăsat prea tare la sala de gimnastică, unde uneori trebuia să-l încetinesc.
A trebuit să ia suplimente pentru a ține pasul cu formarea?
Evident, atunci când combinați angajamentele de filmare ale lui Kit cu regimul său de antrenament, a avut un program destul de complet. Am vrut să mă asigur că a luat suplimentele potrivite, astfel încât să poată ține pasul cu cerințele din timpul său. Am evitat creatina, deoarece Kit a spus când a încercat-o în trecut că nu a fost de acord cu el. L-am făcut să ia proteine din zer, cazeină și BCAA, precum și magneziu pentru a ajuta la nivelul de energie.
Cum arată formarea lui Kit?
Filmul are o mulțime de cascadorii și scene de luptă, așa că am avut nevoie de Kit pentru a putea să ținem pasul cu acestea, fără a lua leziuni. Pe lângă lucrul la culturism, sa pus accentul pe munca dinamică. Spre sfarsitul filmarii am trecut la focalizare doar pe culturism. Toate fotografiile de la Kit fără vârf în film au fost aranjate pentru a fi chiar la sfârșitul filmării, astfel că am avut timp să facem Kitul să pară cât mai impresionant posibil.
De asemenea, trebuia să țin cursuri scurte, deoarece nu ne-am permite să-i luăm pe Kit de la filmare de ore întregi. A instruit pentru sesiuni de 60 de minute șase zile pe săptămână.
Ne puteți da un exemplu de antrenament al lui Kit?
Pentru antrenamentul din spate, vom începe cu ascensoarele moarte. O saptamana vom face cinci seturi de zece pana la 12 repetari, iar in urmatoarea saptamana mi-ar creste pana la sase seturi de zece pana la 12 repetari. Și apoi, după un anumit timp, l-aș fi tăiat la trei seturi de cinci până la șapte repetări, dar puțin mai grele. Apoi, văzând ca Kit-ul a luat cu adevărat la chin-up-uri, le-am inclus adesea, precum și rânduri.
Ne-ar încorpora abs antrenamente de cel puțin trei ori pe săptămână. Nu prea mult pentru că nu sunt un mare credincios în lovirea directă. Am jucat în jur și cu volum, deoarece cred că corpul tău este foarte bun să se obișnuiască cu anumite stresuri.
Pompei se află acum pe DVD și Blu-ray
