Matthew McConaughey se târăsc prin jungla Costa Rica, dând o machetă care să-i coboare prin vegetație densă. Îmbrăcămintea lui este îmbrăcată în sudoare - nu atât din efortul, cât și din suferință. E singur. Speriat. Cu toate acestea, de asemenea, energizat. "Sunetele pe care le auziți … credeți că tot ce se mișcă este un gator, un mistreț, un jaguar", spune actorul. El este echipat doar cu banda de cap verde norocoasă, "un zgomot de insecte repulsiv" și un far pentru o sursă de lumină. Adrenalina ta este de pompare pentru că nu știți ce să anticipați cu pasul următor. Fiecare mișcare este ca un nou, patru-dimensional "oh, rahat!".
Tip exterior Este această trezire periculoasă o trecere a unei acțiuni de acțiune de mare buget? Nu McConaughey in vacanta. Acesta este exact ceea ce face când nu este la serviciu. Când a crescut în Longview, Texas, McConaugheyMama i-a spus întotdeauna: "Dacă este lumină afară, trebuie să ieșiți din casă".
Acest lucru explică parțial motivul pentru care preferă antrenamentele în aer liber - jungle și poteci - în loc să se antreneze într-o sală de gimnastică și de ani de zile paparazzi au rupt imagini cu el, de obicei fără cămăși, adesea pe o plajă. "A fost întotdeauna un stil de viață", spune el. "Apoi a devenit ceva care a fost ca" Hei, este, de asemenea, bine pentru locul meu de muncă. "Eu nu sunt un atlet profesionist, dar am un loc de muncă în cazul în care eu prefer să arate bine și să fie cât mai sănătoși posibil. Continuă să trăiești Astăzi, McConaughey se străduiește să-și împărtășească dragostea pentru viață și o alimentație sănătoasă Totul se potrivește sub filosofia sa: doar să rămână în viață. O frază care a devenit mantra personală de când a vorbit pentru prima oară în rolul său de breakout Amețit și confuz. Acesta a furnizat numele pentru jk livin, fundatia non-profit pe care a inceput-o in 2005 pentru a incuraja copiii sa faca schimbari pozitive si sanatoase in viata lor prin obtinerea mai multor exercitii fizice. McConaughey, la 41 de ani, stie ca fitness-ul este mai mult decat arata bine. E vorba de a putea ține pasul cu copiii săi (fiule Levi, doi și fiica Vida, una) fără aerisire pentru aer. Este vorba despre transformarea corpului în roluri, indiferent dacă joacă un jucător de baseball (Îngerii în câmpul de plecare), șeriful din orașul mic (Stea singuratica), Dragon Slayer (Regat de foc) sau un avocat de apărare, așa cum face în ultimul său film, Avocatul Lincoln.
În funcție de rol, greutatea lui variază de la 80 la 84 kg. „ Matei poate face sute de presă și este mobil ca o persoană de yoga ", spune antrenorul său, Peter Park, pe cine McConaughey întâlnit prin colegii lor Texan, Lance Armstrong. "Fitness-ul lui este prin acoperiș. Nu e ca Lance în aerobic, dar el poate să-și dea seama. "În mod ocazional, actorul și legenda ciclismului s-au antrenat chiar împreună. "Înveți repede ce este din spate Lance"Arata tricoul", spune McConaughey. Visul californian Când nu se pregătește pentru un film, McConaughey trenuri cu Park la casa sa din California. O zi obisnuita (vezi caseta, dreapta) ar putea include trage-up-uri pe leagăn pentru copii, urmate de sprîncenele, de presă, de squaturile cu un singur picioare și, în cele din urmă, cu kettlebell-ul. De asemenea, își va scoate bicicleta pe drum. "Îi place lucruri provocatoare", spune Parc. "El ar fi plictisit să intre în sală și să facă una din antrenamentele de bază." Un exercițiu preferat ridică un clopot nemișcat sau orice obiect greu și îl ține timp de 15 minute. "Nu este așa de simplu cum pare", spune el. "Deplasați greutatea de sus deasupra capului, în brațul drept, apoi la stânga, apoi o așezați pe umeri, adăugând mai multă greutate spatelui, apoi picioarelor. Obțineți un antrenament de ansamblu doar prin aflarea numărului de poziții pe care le puteți gestiona fără a trebui să setați greutatea pe teren. De asemenea, descoperiți punctele mai puternice și mai slabe din corp.
Pentru antrenamentele, alte vedete de film au folosit pentru a obține shredded pentru marele ecran, abonați-vă la revista noastră, sau descărcați versiuni digitale pentru aceasta. Sau amândouă!
Antrenamentul natural al lui McConaughey
Efectuați aceste exerciții unul după altul fără a vă odihni între ele. După ultimul exercițiu, odihniți-vă un minut sau două. Repetați pentru trei până la zece circuite. Picior cu un picior- Stai pe un picior și hai înainte de cinci ori. - Efectuați cinci scaune cu un singur picior. - Continuați de două ori mai mult pe același picior, apoi repetați pe piciorul opus. Mers pe jos- Într-o poziție de presă, "mergeți", deplasându-vă doar mâinile și gleznele. Nu vă îndoiți genunchii, dar păstrați-vă absența strânsă. - La fiecare zece pași, efectuați cinci presări. Continuați până când ați făcut 15 presări. Lumini de trafic luminoase- Efectuați cinci lunete de mers pe jos într-un ritm normal (lumină verde) și apoi următoarele cinci cât mai lent posibil, coborând foarte treptat în poziția de fugă (lumină galbenă). - După cea de-a cincea cădere lentă, țineți poziția de blocare timp de cinci secunde (lumină roșie). - Continuați până când ați făcut 15 lunges de fiecare tip. Arborele copac trageți și ridicați- Stai de pe o ramură de copac, o bară de tragere sau o bară de maimuțe. - Efectuați o tragere în sus, coborâți corpul și faceți o ridicare a picioarelor. - Repetați de opt ori.
