Prea mult din nimic este rău. Chiar și legumele verzi vor face probabil niște daune, dacă le veți alimenta 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Deci, nu este deloc surprinzător să afli că o cantitate excesivă de timp petrecută de oameni prin utilizarea telefoanelor poate provoca o problemă de sănătate. În acest caz, problema este numită "gâtul textului" și în conformitate cu domnul Bob Chatterjee, Harley Street Spine și consultantul spitalului Highgate Private Hospital, gâtul textului este în creștere.
"Am început să văd mult mai mulți pacienți, în special profesioniști din domeniul afacerilor, care suferă de dureri cronice și simptome asemănătoare cefaleei, care adesea fac referire la durere din gât și umeri ca urmare a utilizării telefonului în așa fel încât compromite coloana vertebrală ", spune Chatterjee.
Vedeți 5 legături și exerciții care se vor simți uimitoare după o zi la birou
Gâtul textului este o leziune repetată de stres în cazul în care cineva are capul plecat pentru perioade lungi de timp uitându-se la un smartphone sau înclinat într-o parte atunci când face apeluri.
Craniul este cea mai grea parte a corpului. Capul trebuie să fie în linie cu coloana vertebrală, nu ușor înainte sau în lateral, ca în cazul folosirii unui telefon , spune Chatterjee. (Ați ajustat modul în care stați? Pentru că am făcut-o.)
Pe lângă gâtul dureros și durerile de cap, alte simptome care vă pot sugera că suferiți de o criză urâtă de gât de text includ rigiditate pe umeri și amorțeală sau durere la membrele superioare.
Pentru a evita gâtul textului, iată cinci pași recomandați de Harley Street Spine.
1. Încercați să alternați modul în care utilizați telefonul. Dacă aveți tendința să o utilizați pe partea stângă, încercați să o utilizați în partea dreaptă de fiecare dată.
2. Feriți-vă în orice moment să țineți telefonul la ureche folosind numai umărul. Aceasta este cea mai rapidă cale spre o postură slabă.
3. Purtați în permanență căștile hands-free furnizate cu majoritatea telefoanelor și folosiți-le ori de câte ori puteți. Alternativ, utilizați funcția difuzorului (dacă este cazul - nu este adecvat la transportul public).
4. Întindeți frecvent, deplasându-vă capul departe de umăr, înclinându-l în direcția opusă celei pe care o utilizați cel mai mult. Puteți, de asemenea, să aveți un masaj pentru a accelera procesul de vindecare.
5. Trageți-vă umărul înapoi și în jos pentru a evita tensionarea gâtului și spațiul dintre umerii dumneavoastră. Acest lucru va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea posturii.
Vorbind despre întindere, dacă aveți nevoie de sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți postura, verificați aceste întinderi ale spatelui.
